విషయ సూచిక
మానవ శరీరంలో, కండరాలు, మెదడు, అడ్రినల్ గ్రంథులలో క్రోమియం కనిపిస్తుంది. ఇది అన్ని కొవ్వులలో చేర్చబడుతుంది.
క్రోమియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది
Chromium కోసం రోజువారీ అవసరం
క్రోమియం యొక్క రోజువారీ అవసరం 0,2-0,25 మి.గ్రా. క్రోమియం వినియోగం యొక్క ఎగువ అనుమతించదగిన స్థాయి స్థాపించబడలేదు
క్రోమియం యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం
క్రోమియం, ఇన్సులిన్‌తో సంకర్షణ చెందుతుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్ శోషణను మరియు కణాలలోకి ప్రవేశించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ యొక్క చర్యను పెంచుతుంది మరియు కణజాలాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఇది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులలో ఇన్సులిన్ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
క్రోమియం ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు కణజాల శ్వాసక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌ల చర్యను నియంత్రిస్తుంది. ఇది ప్రోటీన్ రవాణా మరియు లిపిడ్ జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. క్రోమియం రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, భయం మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలతో పరస్పర చర్య
అధిక కాల్షియం (Ca) క్రోమియం లోపానికి దారితీస్తుంది.
క్రోమియం లేకపోవడం
క్రోమియం లేకపోవడం సంకేతాలు
- పెరుగుదల రిటార్డేషన్;
- అధిక నాడీ కార్యకలాపాల ప్రక్రియల ఉల్లంఘన;
- డయాబెటిస్ మాదిరిగానే లక్షణాలు (రక్తంలో ఇన్సులిన్ గా concent త పెరుగుదల, మూత్రంలో గ్లూకోజ్ కనిపించడం);
- పెరిగిన సీరం కొవ్వు సాంద్రత;
- బృహద్ధమని గోడలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల సంఖ్య పెరుగుదల;
- ఆయుర్దాయం తగ్గుతుంది;
- స్పెర్మ్ యొక్క ఫలదీకరణ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది;
- మద్యం పట్ల విరక్తి.
అదనపు క్రోమియం యొక్క సంకేతాలు
- అలెర్జీ;
- క్రోమియం సన్నాహాలు తీసుకున్నప్పుడు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం పనిచేయకపోవడం.
ఎందుకు లోటు ఉంది
చక్కెర, మెత్తగా రుబ్బుకున్న గోధుమ పిండి, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, స్వీట్లు వంటి శుద్ధి చేసిన ఆహార పదార్థాల వాడకం శరీరంలో క్రోమియం కంటెంట్ తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఒత్తిడి, ప్రోటీన్ ఆకలి, అంటువ్యాధులు, శారీరక శ్రమ కూడా రక్తంలో క్రోమియం యొక్క కంటెంట్ తగ్గడానికి మరియు దాని ఇంటెన్సివ్ విడుదలకు దోహదం చేస్తుంది.