మూడవ రక్త సమూహానికి ఆహారం, 7 రోజులు, -3 కిలోలు

3 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

950 కిలో కేలరీలు నుండి సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్.

వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రక్త రకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని ఒక వ్యక్తి ఆహారం తయారుచేయడం ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారించగలదు. అదనంగా, మీ రక్త సమూహానికి పోషణ సూత్రాలను తెలుసుకోవడం మీకు బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు పెరగడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మూడవ రక్త సమూహంతో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించిన ఆహారం గురించి మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము, వీటిలో గణాంకాల ప్రకారం, మా గ్రహం మీద 20% మంది ఉన్నారు.

మూడవ రక్త సమూహానికి ఆహారం అవసరాలు

సమతుల్య ఆహారం తయారుచేసే ముందు, మూడవ రక్త సమూహం ఉన్నవారు బరువు పెరగడానికి లేదా బరువు తగ్గడానికి దారితీసే ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవాలి. ఈ జ్ఞానం ఆధారంగా, మీరు మీ లక్ష్యాలు మరియు కోరికల ఆధారంగా ఆహారాన్ని లెక్కించవచ్చు.

ఇప్పుడు ప్రతి ఉత్పత్తి వర్గాన్ని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం. ఇది అత్యధిక నాణ్యత మరియు ఉపయోగకరమైన మెనుని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

మూడవ రక్త సమూహం ఉన్నవారికి మాంసం ఉత్పత్తులలో, అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి మటన్, గొర్రె, వేట మాంసం, కుందేలు మాంసం. మీరు తినవచ్చు, కానీ పరిమిత మొత్తంలో, టర్కీ, వివిధ కాలేయం, దూడ మాంసం, గొడ్డు మాంసం, నెమలి ఫిల్లెట్. మరియు ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించాలి కోడి మాంసం, బాతు, గుండె, పంది మాంసం, పెద్దబాతులు, పార్ట్రిడ్జ్లు మరియు పిట్టల మాంసం.

చేపలు, సార్డినెస్, పైక్, హాలిబట్, హేక్, సాల్మన్, ఫ్లౌండర్, సీ బాస్, స్టర్జన్ వంటివి మీకు చాలా బాగుంటాయి. మీరు క్యాట్ ఫిష్, స్లాబ్, హెర్రింగ్, స్కాలోప్, షార్క్, పసుపు మరియు వెండి పెర్చ్ కూడా తినవచ్చు. క్రేఫిష్, ఎండ్రకాయలు, పైక్, పీతలు, రాక్ పెర్చ్, బెలూగా, మస్సెల్స్, ఆక్టోపస్, రొయ్యలు మరియు తాబేలు మాంసాన్ని తిరస్కరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పాల ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడుతూ, ఇంట్లో మేక లేదా గొర్రె పాలు, ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు, సహజ పెరుగు, కేఫీర్, మేక మరియు ఆవు పాలతో తయారు చేసిన చీజ్ యొక్క అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన ఉపయోగం కొవ్వు యొక్క కనీస శాతంతో ఉంటుందని మేము గమనించాము. తటస్థ పాల ఉత్పత్తులు వెన్న, మొత్తం పాలు, పాలవిరుగుడు, తినదగిన కేసైన్, క్రీమ్ చీజ్, సోయా చీజ్ మరియు అదే పాలు, వివిధ హార్డ్ చీజ్లు మరియు మజ్జిగగా పరిగణించబడతాయి. కానీ ప్రాసెస్ చేసిన చీజ్, బ్లూ మరియు అమెరికన్ చీజ్, వివిధ మెరుస్తున్న పెరుగు, కొవ్వు ఐస్ క్రీం శరీరానికి హానికరం.

కొవ్వులు మరియు నూనెల విషయానికొస్తే, ప్రధానంగా ఆలివ్ నూనెతో భోజనం సరఫరా చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది (వాస్తవానికి, నియంత్రణ ముఖ్యం). ఎప్పటికప్పుడు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్ మరియు అవిసె గింజల నూనెను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. పొద్దుతిరుగుడు, వేరుశెనగ, నువ్వులు, పత్తి విత్తనాలు మరియు మొక్కజొన్న నూనెలను వదులుకోవడం మంచిది.

విత్తనాలు మరియు వివిధ గింజలలో, ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు ఏవీ ప్రత్యేకంగా లేవు. మీరు అప్పుడప్పుడు అనుమతించే వాటిలో అమెరికన్ నట్స్, స్వీట్ చెస్ట్‌నట్‌లు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు మరియు పెకాన్‌లు ఉన్నాయి. నువ్వులు, దానితో చేసిన పేస్ట్, వేరుశెనగ మరియు అదే పేస్ట్, పొద్దుతిరుగుడు సీడ్, నువ్వుల హల్వా, గసగసాలు మరియు పైన్ గింజలను మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

రైస్ కేకులు, మిల్లెట్ బ్రెడ్ మరియు అదే బ్రెడ్ బేకరీ ఉత్పత్తులలో ప్రసిద్ధి చెందాయి. గ్లూటెన్ ఆధారిత బ్రెడ్, రై మీల్ బ్రెడ్, సోయా బ్రెడ్, ఓట్ బ్రాన్ మఫిన్‌లు మరియు స్పెల్లింగ్ బ్రెడ్ తటస్థ ఆహారాలుగా పరిగణించబడతాయి. రై మరియు గోధుమ రొట్టె అని చెప్పనవసరం లేదు.

తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు, బియ్యం, వోట్స్, మిల్లెట్లను ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు షిరిట్సా, బార్లీ, రై, మొక్కజొన్న, బుక్వీట్ వదిలివేయడం మంచిది.

చిక్కుళ్ళు మధ్య, డార్క్ బీన్స్, లిమా బీన్స్, వెజిటబుల్ బీన్స్ మరియు ఎరుపు సోయా సిఫార్సు చేయబడతాయి. అప్పుడప్పుడు, మీరు వైట్ బీన్స్, గ్రీన్ బఠానీలు, కాపర్ బీన్స్, గ్రీన్ బీన్స్, ఫావా బీన్స్, బ్రాడ్ బీన్స్ మరియు హల్డ్ బీన్స్ తినవచ్చు. కాయధాన్యాలు, ఆవు మరియు గొర్రె బఠానీలు, మూలలో మరియు ప్రకాశవంతమైన బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్ మరియు మచ్చల బీన్స్‌తో సంబంధాన్ని నివారించండి.

కాలీఫ్లవర్, చిలగడదుంపలు, దుంపలు, ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు బెల్ పెప్పర్స్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు తెలుపు క్యాబేజీ ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు మరియు మూలికలుగా పరిగణించబడతాయి. మీ ఆహారంలో పార్స్నిప్స్, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, దుంప ఆకులు, వేడి మిరపకాయ, యువ ఆవాలు తగినంత మొత్తంలో ప్రవేశపెట్టాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. తెల్ల బఠానీలు, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర, సోపు, పుట్టగొడుగులు, మెంతులు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, మేత టర్నిప్‌లు, ఆస్పరాగస్, అల్లం, షికోరి, అన్ని రకాల ఉల్లిపాయలు, బంగాళదుంపలు, పాలకూర, కోహ్ల్రాబీ మరియు జపనీస్ ముల్లంగిని కొంచెం తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. గుమ్మడికాయ పెపో, ఆలివ్, మొక్కజొన్న, సాధారణ ముల్లంగి, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, ఆర్టిచోక్ మరియు సోయాబీన్లను తిరస్కరించాలని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తారు.

సిఫార్సు చేయబడిన బెర్రీలు మరియు పండ్లు అరటి, క్రాన్బెర్రీస్, ద్రాక్ష, రేగు, బొప్పాయి, పైనాపిల్. ఆప్రికాట్లు, ఎల్డర్‌బెర్రీస్, ఆరెంజ్‌లు, టాన్జేరిన్‌లు, పీచెస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, ఎండుద్రాక్ష, కివి, అత్తి పండ్లను, స్ట్రాబెర్రీలు, ఎండుద్రాక్ష, ద్రాక్షపండు, నెక్టరైన్, మామిడి, నిమ్మకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు తటస్థంగా గుర్తించబడ్డాయి. కొబ్బరి, క్యారమ్, ప్రిక్లీ పియర్, దానిమ్మ, రబర్బ్, ఖర్జూరం అవాంఛనీయమైనవి.

మీరు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఆహారాన్ని సరఫరా చేయాలనుకుంటే, అల్లం, పార్స్లీ, గుర్రపుముల్లంగి, కూర, కారపు మిరియాలు ఎంచుకోవడం మంచిది. మసాలా, బార్లీ మాల్ట్, టాపియోకా, తినదగిన జెలటిన్, కార్న్ స్టార్చ్, వైట్ పెప్పర్ మరియు కార్న్ సిరప్ మానుకోండి. కెచప్‌ను సాస్‌ల నుండి మినహాయించడం అవసరం, మరియు స్పష్టంగా, ఈ రకమైన అధిక కేలరీలు మరియు కొవ్వు సంకలనాలు.

మూడవ బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన ద్రవాలు గ్రీన్ టీ, బొప్పాయి నుండి రసాలు, క్రాన్బెర్రీస్, పైనాపిల్స్, క్యాబేజీ, ద్రాక్ష (ప్రాధాన్యంగా తాజాగా పిండినవి). మీరు త్రాగవచ్చు, కానీ తరచుగా కాదు, బ్లాక్ టీ, నేరేడు పండు రసం, రెగ్యులర్ మరియు డికాఫ్ కాఫీ, వివిధ సిట్రస్ రసాలు, నిమ్మరసంతో నీరు. ఆల్కహాల్ నుండి, వైన్ కోసం ఎంపిక చేసుకోవడం లేదా కొద్దిగా బీర్ తాగడం మంచిది. టమోటా రసం, వివిధ రకాల సోడా, సెల్ట్జర్ నీరు మరియు బలమైన ఆల్కహాల్ కలిగిన ద్రవాలను త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

టీలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే అత్యంత ఉపయోగకరమైన సంకలనాలు, ఉదాహరణకు, గులాబీ పండ్లు, సేజ్, లైకోరైస్ మరియు అల్లం రూట్. ఎచినాసియా, కర్లీ సోరెల్, హైడ్రాస్టిస్, డాండెలైన్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, వెర్బెనా, చమోమిలే, నునుపైన ఎల్మ్, స్ట్రాబెర్రీ ఆకులు, వలేరియన్, థైమ్ కలిపి మీరు పానీయాలు త్రాగవచ్చు మరియు వంటలు తినవచ్చు. ఈ నిషేధం హాప్స్, కలబంద, జెంటియన్, షెపర్డ్ పర్స్, ఎండుగడ్డి, మొక్కజొన్న స్టిగ్మాస్, కోల్ట్స్ఫుట్, ఎండు మెంతి, ఎరుపు క్లోవర్, లిండెన్లకు వర్తిస్తుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు లేకపోతే, ఒకరకమైన క్రీడలో పాల్గొనడం నిరుపయోగంగా ఉండదు. మూడవ రక్త సమూహం యొక్క యజమానుల కోసం, శరీరాన్ని యోగా, ఈత, టెన్నిస్, వ్యాయామ బైక్‌పై వ్యాయామం చేయడం లేదా సాధారణ సైకిల్, జాగింగ్ వంటివి ఎక్కించడం చాలా సరైనది మరియు మీరు ఎక్కువ నడవాలి.

ఆహారం యొక్క సమయం గురించి మాట్లాడుతూ, దాని పాటించటానికి నిర్దిష్ట కాల వ్యవధులు లేవని మేము గమనించాము. ప్రాథమిక నియమాలు ఎల్లప్పుడూ నిజం అయి ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి సరైన పోషణ సూత్రాలకు విరుద్ధంగా లేవు. మీరు కోరుకుంటే ఎప్పటికప్పుడు మీరే కొద్దిగా దిగజారడానికి అనుమతించండి. కానీ ప్రతిదీ మితంగా ఉండాలి అని గుర్తుంచుకోండి. మీ శరీరాన్ని ఖచ్చితంగా వినండి మరియు ప్రతిదీ చేయండి, తద్వారా పోషణ ప్రయోజనకరమైన రీతిలో ప్రభావితం చేస్తుంది.

డైట్ మెనూ

3 రోజుల పాటు మూడవ రక్త సమూహానికి ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

వ్యతిరేక

మూడవ రక్త సమూహం యొక్క యజమానులందరూ మరొక ప్రత్యేక ఆహారాన్ని చూపించకపోతే, పైన వివరించిన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండవచ్చు. ఆపై, అర్హతగల వైద్యుడితో సమర్థవంతమైన విధానం మరియు తప్పనిసరి సంప్రదింపులతో, ఏ సందర్భంలోనైనా కొన్ని మార్పులతో పద్ధతి యొక్క నియమాల ప్రకారం తినడం సాధ్యమవుతుంది.

మూడవ రక్త సమూహ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. మీరు హృదయపూర్వక, వైవిధ్యమైన తినవచ్చు.
2. అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల యొక్క విస్తృత శ్రేణి మీ రుచి ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా మెనుని ప్లాన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. ఇచ్చే ఆహారం లభిస్తుంది. విపరీతమైన పాక పదార్ధాల వైపు తిరగాల్సిన అవసరం లేదు మరియు సాధారణ ఆహారాన్ని వదులుకోవాలి.
4. శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంతో పాటు ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంతో పాటు, మీరు మెనుని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు మరియు బరువు పెరుగుతారు. ఆహారం బహుముఖమైనది.

మూడవ రక్త సమూహ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• మీరు చాలా తినవచ్చు అనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని నిషేధాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు కొన్ని ఆహారాలను వదులుకోవాలి లేదా వాటిని మీ మెనూలో గణనీయంగా తగ్గించాలి.
• తీపి దంతాలు ఉన్నవారికి మరియు అధిక కేలరీల కాల్చిన వస్తువులను ఇష్టపడేవారికి, కొత్త నియమాలను ప్రవేశపెట్టడం కష్టం.
• సాంకేతికత యొక్క ప్రభావానికి, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం దానిని అనుసరించాలి అనే దానిపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం విలువ.

రీ డైటింగ్

మూడవ రక్త సమూహానికి ఆహారం తీసుకోవడం, మీకు మంచిగా అనిపిస్తే, మీకు కావలసినప్పుడల్లా మీరు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.