బ్రోకలీపై ఆహారం, 10 రోజులు, -12 కిలోలు

12 రోజుల్లో 10 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 460 కిలో కేలరీలు.

మిరాకిల్ బ్రోకలీ క్యాబేజీ సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది. దీని ఆధారంగా, పోషకాహార నిపుణులు బరువు తగ్గడానికి ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశారు. బ్రోకలీ డైట్ 10 రోజులు పాటించాలి. ఈ కాలంలో, మీరు 10-12 కిలోల వరకు డ్రైవ్ చేయవచ్చు. అలాంటి అవకాశాలు ఆకట్టుకుంటాయి, కాదా?

బ్రోకలీ ఆహారం అవసరాలు

మొదట, నేను బ్రోకలీ చరిత్రపై నివసించాలనుకుంటున్నాను. శాస్త్రీయ సమాచారం ప్రకారం, ఈ కూరగాయల సంస్కృతి 2 వేల సంవత్సరాల క్రితం ప్రసిద్ది చెందింది మరియు మొదట పురాతన రోమ్‌లో కనిపించింది. ఈ ప్రకృతి బహుమతికి రోమన్లు ​​పేరు పెట్టారు. రోమ్ను రిపబ్లిక్గా ప్రకటించిన తరువాత, దాని నివాసులు కొత్త భూములను జయించటానికి అనేక యుద్ధాలు చేయడం ప్రారంభించారు. ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి, రోమన్లు ​​నగరాలు మరియు స్థావరాలను ముట్టడించారు. ఒకసారి వారు ఒక గ్రామం మీద పొరపాట్లు చేసి, ఈ స్థలాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడం వారికి కష్టమేమీ కాదని నిర్ణయించుకున్నారు. కానీ సైనికులకు ఎంతసేపు వేచి ఉండాలో తెలియదు. నెలలు మరియు వారాలు గడిచాయి, కానీ రోమన్లు ​​తమ ప్రణాళికను సాధించలేకపోయారు. విషయం ఏమిటని వారు ఆశ్చర్యపోయారు. అన్ని తరువాత, గ్రామ నివాసులకు చాలా కాలం పాటు ఆహారం ఉండకూడదు, ఎందుకంటే పొలాలు మరియు పచ్చిక బయళ్ళకు అన్ని మార్గాలు నిరోధించబడ్డాయి. ఇది ముగిసినప్పుడు, రైతులకు ఉన్న ఏకైక ఆహారం బ్రోకలీ, ఇది దాదాపు ఏ పరిస్థితులలోనైనా పెరుగుతుంది మరియు ఏడాది పొడవునా ఫలాలను ఇస్తుంది. ఈ కూరగాయల పంట తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ (100 గ్రాములలో - సుమారు 30 శక్తి యూనిట్లలో) పూర్తిగా పోషకమైన ఉత్పత్తి. క్యాబేజీ ముట్టడి చేసిన ప్రజలకు బలాన్ని, శక్తిని ఇచ్చింది, కాబట్టి వారు పట్టుకున్నారు. తత్ఫలితంగా, గ్రామవాసుల సహనానికి, ధైర్యానికి గౌరవం లేకుండా రోమన్లు ​​వెనక్కి తగ్గారు.

అంతకుముందు ప్రధానంగా ఇటాలియన్లు బ్రోకలీ సహాయంతో బరువు కోల్పోతే, సమీప భవిష్యత్తులో ఈ సాంకేతికత అమెరికన్లలో ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇప్పుడు, మీకు తెలిసినట్లుగా, బ్రోకలీ యూరోపియన్లు సన్నగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రముఖ వ్యక్తులు, షో బిజినెస్ ప్రతినిధులు మరియు రాజకీయ నాయకులు అద్భుత కూరగాయల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. మీరు గమనిస్తే, సమాజం యొక్క పైభాగం ఖరీదైన మందులు మరియు శరీర ఆకృతిని లక్ష్యంగా చేసుకునే విధానాలకు చాలా బడ్జెట్ ప్లాంట్‌ను ఇష్టపడుతుంది.

బ్రోకలీ ఆహారం అనేక దశలుగా విభజించబడింది. మొదటి రెండు రోజులు మీరు పాలన నంబర్ 1, మూడవ మరియు నాల్గవ రోజులు - నం 2, ఐదవ మరియు ఆరవ - నం 3, ఏడవ మరియు ఎనిమిదవ - నం 4, తొమ్మిదవ మరియు పదవ - నం 5 .

మోడ్ నం 1 ప్రధాన దశగా పరిగణించబడుతుంది, శరీరానికి అద్భుతమైన షేక్-అప్ అందించడం మరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియను ప్రారంభించడం. ఇప్పుడు మీరు బ్రోకలీ మరియు ఉడికించిన చికెన్ తినాలి.

నియమావళి # 2 సమయంలో, ఇతర కూరగాయలతో బ్రోకలీని తినండి.

పాలన సంఖ్య 3 అద్భుత సంస్కృతి, కేఫీర్ మరియు సన్నని గొడ్డు మాంసంతో పాటుగా వినియోగాన్ని ఊహిస్తుంది.

మోడ్ నం 4 మెనులో కొంత రై బ్రెడ్‌ను జోడించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పాలన సంఖ్య 5 కి లోబడి, మీరు ఇంకా చేపలు తినాలి.

ప్రతి రోజు మీరు మూడు భోజనాలు నిర్వహించి, మితంగా తినాలి, నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు ఆహారం గురించి మరచిపోతారు.

బ్రోకలీ డైట్ యొక్క త్రాగే భాగం కొరకు, మీరు స్వచ్ఛమైన నీటిని పుష్కలంగా త్రాగాలి, అలాగే ఎప్పటికప్పుడు, సంకలితం లేకుండా తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పులియబెట్టిన పాల పానీయాలు. మీరు కొన్నిసార్లు టీ లేదా కాఫీలో పాలుపంచుకోవచ్చు, కానీ చక్కెర లేకుండా. చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను తిరస్కరించాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. సాల్టింగ్ ఫుడ్ అనుమతించబడుతుంది, కానీ మితంగా.

మీరు గమనిస్తే, మీరు క్యాబేజీని మాత్రమే తినాల్సిన అవసరం లేదు. ఆహారం యొక్క వివిధ దశల మెనూలో చేపలు, సన్నని మాంసం, బంగాళాదుంపలు, బ్రెడ్, ఇతర కూరగాయలు, వివిధ మూలికలు, సోర్ క్రీం, ఆలివ్ నూనె ఉన్నాయి. పీరియడ్స్ మరియు భోజనం క్రమాన్ని మార్చకుండా, దిగువ మెనూని ఖచ్చితంగా పాటించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. లేకపోతే, మీరు ఆహారం తక్కువ ప్రభావవంతంగా చేయవచ్చు.

బ్రోకలీ డైట్ మెనూ

బ్రోకలీ డైట్ కు వ్యతిరేక సూచనలు

• నిస్సందేహంగా, ఈ ఉత్పత్తికి వ్యక్తిగత అసహనం విషయంలో బ్రోకలీ ఆధారంగా ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
• కడుపు మరియు క్లోమం యొక్క వ్యాధుల కోసం, పొట్టలో పుండ్లు (ముఖ్యంగా కడుపు యొక్క ఆమ్లత్వంతో పాటు), గర్భిణీ స్త్రీలకు, తల్లి పాలివ్వడంలో, కౌమారదశలో మరియు వయస్సు గలవారికి దీనిపై కూర్చోవడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.

బ్రోకలీ ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. బ్రోకలీ యొక్క నిస్సందేహమైన ఉపయోగం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం విలువ. ఆమెను క్యాబేజీ కుటుంబానికి రాణి అని పిలుస్తారు. ఈ క్యాబేజీ పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలను కలిగి ఉన్న అరుదైన ఆహార పదార్థాలలో ఒకటి. బ్రోకలీకి లైసిన్, థ్రెయోనిన్, ఐసోలూసిన్, వాలైన్, లూసిన్, మెథియోనిన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్ల భాగాలకు చోటు ఉంది. ఇవి బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేయడమే కాకుండా, శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, కణాల అకాల వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయి, యువత మరియు అందాన్ని పొడిగిస్తాయి. అలాగే, బ్రోకలీ యొక్క కూర్పు మృదులాస్థి మరియు రక్త నాళాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇవి వాటి బలోపేతానికి దోహదం చేస్తాయి. సహజంగా, ఈ మొక్క హానికరమైన భాగాల రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
2. అదనంగా, ఆహారంలో బ్రోకలీ ఉండటం జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆహార పద్ధతి తర్వాత బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. బ్రోకలీ చాలా తీవ్రమైన మరియు తీర్చలేని వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సల్ఫోరాఫోన్ వంటి పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.
4. ఈ మొక్క యొక్క కాండం కడుపు పూతల, పొట్టలో పుండ్లు, కంటిశుక్లం మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో కూడా పోరాడుతుంది.
5. కాబట్టి బ్రోకలీ ఆహారం చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం మరియు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఉద్దీపన రెండింటినీ ప్రోత్సహిస్తుంది. సాంకేతికత దానిలో ఆహార భాగాలు ఉండటం ద్వారా చాలా సమతుల్యమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు దానిపై కూర్చోకపోతే, మీరు శరీరానికి ఒత్తిడి లేకుండా బొమ్మను మార్చగలుగుతారు.
6. ఆహారంలో, ఒక వ్యక్తి శక్తివంతంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటాడు (పురాతన ఇటాలియన్ గ్రామ నివాసులను గుర్తుంచుకోండి).
7. ఆహారంలో జీవించడానికి సాధారణ షెడ్యూల్ నుండి విచలనాలు అవసరం లేదు, ఇది క్రీడలను ఆడటానికి మరియు సాధారణ మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బ్రోకలీ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• బ్రోకలీ డైట్ గురించి చాలా సానుకూల లక్షణాలు మరియు ముఖస్తుతి సమీక్షలు ఉన్నప్పటికీ, అన్ని పోషకాహార నిపుణులు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా దీనికి మద్దతు ఇవ్వరు.
• అయినప్పటికీ బ్రోకలీతో శరీరాన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకునే వారు అదనపు విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాన్ని తీసుకోవాలని మరియు నిర్దేశించిన కాలానికి మించి ప్రతిపాదిత సూత్రాల ప్రకారం తినడం కొనసాగించవద్దని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
• అలాగే, ఈ బొమ్మను మార్చే ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రతికూలతల గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ కూరగాయల రుచి ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడటం లేదని గమనించాలి. ప్రధానంగా 10 రోజులు దీనిని ఉపయోగించడం అవసరం అనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, శరీరాన్ని చివరికి మార్చడానికి గొప్ప ప్రయత్నాలను తీసుకురావడం కష్టం.

బ్రోకలీపై తిరిగి డైటింగ్

బ్రోకలీ డైట్ రిపీట్ చేయడం వల్ల వచ్చే 2 నెలలు చూపబడవు.