అన్ని రకాల గాడ్జెట్‌లతో మన శ్రావ్యమైన "ఐక్యత" యుగంలో, దృష్టి లోపం యొక్క సమస్య ముఖ్యంగా తీవ్రమవుతుంది. చిన్నప్పటి నుండి పెద్దల వరకు - అందరూ వీధుల్లో తిరుగుతారు, వాహనాల్లో తిరుగుతారు, నిద్రలేచి టాబ్లెట్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, ఫోన్‌లతో నిద్రపోతారు.
అదే విధంగా, యువకుల నుండి పెద్దల వరకు, జనాభాలో అధిక భాగం "ప్రపంచ దృష్టి"ని పునరుద్ధరించడానికి అద్దాలు, లెన్సులు మరియు ఇతర మార్గాలను ఉపయోగిస్తుంది.
కాబట్టి అటువంటి అనారోగ్య ధోరణిని నివారించడం సాధ్యమేనా?
కింది ప్రకటన ఈ ప్రశ్నకు మంచి సమాధానం ఇస్తుంది: "మేము వాస్తవికతను మార్చలేము, కానీ మనం వాస్తవికతను చూసే కళ్ళను మార్చగలము ..."
అవును, అది సరైనది. మా శక్తిలో కళ్ళు మార్చండి. కానీ ఈ వ్యాసం దీన్ని ఎలా చేయాలో అంకితం చేయబడింది.
దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కళ్ల అందాన్ని మెరుగుపరచడానికి చర్యలు
వాటిలో నాలుగు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ఒక్కటి ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం:
1. ఆయుర్వేద చికిత్స
ఈ కొలత చాలా సామర్థ్యం మరియు అర్థవంతమైనది. ఇక్కడ చెప్పవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, కంటి వ్యాధి రకాన్ని బట్టి, ఆయుర్వేద వైద్యుడు మీ కోసం వ్యక్తిగత విధానాలను ఎంపిక చేస్తాడు. నివారణ చర్యగా అందరికీ సరిపోయే సార్వత్రిక పద్ధతి ఉంది - నేత్ర తర్పణ లేదా కళ్ళకు ఆనందం.
కళ్ల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో, గ్రౌండ్ బ్లాక్ ముంగ్ బీన్‌తో తయారు చేసిన ప్రత్యేక ముసుగుతో రక్షించబడి, నెయ్యి నూనెను సేకరించండి. ఈ ప్రక్రియలో, కళ్ళు తెరిచి ఉండాలి.
ఇది 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ చేయకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విధానం దృష్టిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కంటి వ్యాధులను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది: బంధన కణజాలం, గ్లాకోమా, కండ్లకలక మొదలైన వాటి యొక్క వాపు. ప్లస్, ఇది సౌందర్య ఫలితాన్ని కూడా ఇస్తుంది - కళ్ళు ప్రకాశవంతంగా మారుతాయి, అవి లోపలి నుండి మెరుస్తున్నట్లు కనిపిస్తాయి.
2. ఆయుర్వేద సన్నాహాలు
అవును, మాదకద్రవ్యాలు, కానీ ఈ పదాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మనం అలవాటుపడిన సాధారణ అర్థంలో కాదు. ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కంటి వ్యాధులను నివారించడానికి ఆయుర్వేద సహజ ఔషధ వంటకాల గురించి కాకుండా. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
¼ tsp 1 కప్పు వేడి నీటితో తేనెతో పసుపు తీసుకోండి.
½ tsp త్రిఫల పొడి + 1 tsp. తేనె + ½ స్పూన్ నెయ్యి నూనెలు.
20 ml రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి. ఉసిరి రసం.
1 tsp లైకోరైస్ పొడి + 250 ml పాలు.
రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోండి.
రోజువారీ ఉపయోగం 1 స్పూన్. నల్ల మిరియాలు + 1 టేబుల్ స్పూన్. తేనె.
వాస్తవానికి, మీరు అన్ని వంటకాలను ఒకేసారి ఉపయోగించకూడదు. మీ కోసం చాలా సరిఅయిన ఎంపికను ఎంచుకోండి మరియు మీ కళ్ళను ఆనందించండి.
3. కంటి ఆరోగ్యానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు (+ విటమిన్ ఎ)
దృష్టిని నిరోధించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి సరైన పోషకాహారం. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయని పరిశోధనలు నిర్ధారిస్తాయి. మేము యాంటీఆక్సిడెంట్ల గురించి మాట్లాడుతున్నాము, అవి సాధారణ స్థితిలో కణాలు మరియు కణజాలాల నిర్వహణకు దోహదం చేస్తాయి.
మరియు ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్నకు సమాధానం: "ఏ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి?"
కాలే, బచ్చలికూర, టర్నిప్/టర్నిప్ ఆకుకూరలు, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, రోమైన్ పాలకూర, బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ, మొక్కజొన్న, స్వీట్ బఠానీలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, ఎరుపు బెర్రీలు, కివిఫ్రూట్, టమోటాలు, చిలగడదుంపలు, అవకాడోలు, గోధుమ బీజ, తృణధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ, వాల్నట్ అవిసె గింజలు…
ఇది పూర్తి జాబితాలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే! కానీ, వాస్తవానికి, దానిలో కూడా ప్రతి ఒక్కరూ తమ కోసం ఏదైనా కనుగొంటారు.
మరియు, వాస్తవానికి, విటమిన్ A గురించి మనం మరచిపోలేము. ఇది సాధారణ దృష్టిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, అంతేకాకుండా ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కంటి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ ఎ స్వయంగా కొవ్వులో కరిగేది. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. మొక్కల ఆహారాలలో కెరోటినాయిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఫారమ్ A. ఉదాహరణకు, బాగా తెలిసిన బీటా-కెరోటిన్.
పురుషులు 19+ – 900 mcg/day
మహిళలు 19+ - 700 mcg/day
గర్భిణీ 19+ - 770 mcg/day
నర్సింగ్ తల్లులు 19+ - 1300 mcg / day
బాగా, ఉదాహరణకు:
8 చిన్న క్యారెట్లు (80 గ్రా) - 552 mcg
బచ్చలికూర 125 ml (½ కప్పు) - 498 mcg
కాలే 125 ml (½ కప్పు) - 468 mcg
టర్నిప్/రోటాబాగా ఆకులు 125 ml (½ కప్పు) - 267 mcg
రెడ్ బెల్ పెప్పర్ 125 ml (½ కప్పు) - 106 mcg
ఎండిన ఆప్రికాట్లు 60 ml (¼ కప్పు) - 191 mcg
విటమిన్ ఎ పొందటానికి సులభమైన మరియు అత్యంత సరసమైన ఎంపిక ప్రసిద్ధ మరియు ప్రియమైన క్యారెట్! మరియు ఏమి, దుకాణాల అల్మారాల్లో ఇది ఏడాది పొడవునా దొరుకుతుంది!
ఆమె భాగస్వామ్యంతో వివిధ వంటకాల కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి! అవును, మరియు మీరు "ఏదైనా నమలాలనుకునే" పరిస్థితికి గొప్ప ఎంపిక.
4. కళ్లకు వ్యాయామాలు
ఎలిమెంటరీ, ఆదిమ, కేవలం 5-7 నిమిషాల వ్యాయామం మాత్రమే అవసరం. కానీ మనలో చాలామంది, సూత్రప్రాయంగా, వారు సాధారణంగా ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం గురించి ఆలోచించరు.
మీరు ఇప్పటికీ మెజారిటీలో ఉన్నట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా పరిస్థితిని చక్కదిద్దుకుందాం. అటువంటి ముఖ్యమైన ఇంద్రియ అవయవాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం అసాధ్యం.
కాబట్టి, కళ్ళకు వ్యాయామాలు:
దేని కోసం?
కళ్ళ కండరాలను బలపరుస్తుంది, ఇప్పటికే ఉన్న దృశ్య తీక్షణతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలా?
కుర్చీపై కూర్చోండి లేదా గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడండి. మీ బొటనవేలును ముందుకు చాచి, మీ తలను కదలకుండా దానిపై దృష్టి పెట్టండి. కొన్ని సెకన్ల తర్వాత, మీ ముఖం నుండి 8-10 సెంటీమీటర్ల దూరం వరకు మీ వేలిని క్రమంగా దగ్గరగా తీసుకురండి. 3-4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
దేని కోసం?
కళ్ళు మరియు మెదడులోని ఉద్దీపనలను తగ్గిస్తుంది.
ఎలా?
కుర్చీలో హాయిగా కూర్చోండి. మీ అరచేతులను వేడెక్కడానికి రుద్దండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, కొద్దిగా వంగిన అరచేతులను వాటిపై ఉంచండి. సాధారణ వాయు మార్పిడిని నిర్ధారించడానికి ఎక్కువ ఒత్తిడిని వర్తించవద్దు లేదా మీ ముక్కును మూసివేయవద్దు.
దేని కోసం?
దృశ్యమాన అవగాహన యొక్క అన్ని అంశాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎలా?
మీ కోసం సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోండి (మీరు నిలబడి కూడా చేయవచ్చు). మీ కళ్ళను మధ్యలో కేంద్రీకరించండి మరియు దాని నుండి ప్రారంభించి, మీ కళ్ళతో ఎనిమిది బొమ్మను గీయండి (క్లాసిక్ మరియు "అబద్ధం" బొమ్మ రెండూ).
ఈ వ్యాయామాలతో పాటు, మీరు వివిధ దిశలలో మీ కళ్ళతో సర్కిల్‌లను గీయవచ్చు, పైకి / క్రిందికి, కుడి / ఎడమ, ఎగువ కుడి / దిగువ ఎడమ, ఎగువ ఎడమ / దిగువ కుడి వైపు చూడవచ్చు.
దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు సాధారణ స్థితిలో నిర్వహించడానికి పైన పేర్కొన్న అన్ని మార్గాలు పూర్తిగా సరళమైనవి, మీరు చూస్తారు. కొన్ని తీవ్రమైన సమస్యలు కనిపించే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఇప్పుడు మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!