ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలకు ఆహారం

మూత్రపిండాలు మీ శరీరం యొక్క వడపోత, ఇది శరీర ద్రవంలోకి ప్రవేశించి, పోషకాలను వదిలివేసి, విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ వడపోత అంతరాయం లేకుండా పనిచేయడానికి, మీరు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

మూత్రపిండాల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

- కేవలం ఒక రోజులో, ఈ శరీరాన్ని ఉపయోగించడం మానవ శరీరంలోని మొత్తం రక్తం యొక్క పరిమాణంలో నాలుగింట ఒక వంతు.

- ప్రతి నిమిషం, మూత్రపిండాలు ఒకటిన్నర లీటర్ల రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తాయి.

మూత్రపిండాలలో, సుమారు 160 కిలోమీటర్ల రక్త నాళాలు ఉన్నాయి.

మూత్రపిండాలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

మూత్రపిండాల కోసం, ప్రధానంగా ముఖ్యమైన విటమిన్ A, కెరోటిన్ నుండి సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది-క్యారెట్లు, మిరియాలు, ఆస్పరాగస్, సీ-బక్‌థార్న్, పాలకూర, కొత్తిమీర మరియు పార్స్లీ తినండి.

ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలు గుమ్మడికాయ, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది - మీరు వోట్మీల్, గుమ్మడికాయ, రసాన్ని పిండవచ్చు మరియు కేకులు మరియు రొట్టెలు వేయవచ్చు.

మూత్రపిండాల పనికి పెక్టిన్ ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ఆపిల్ మరియు రేగు పండ్లలో ఉంటుంది. పెక్టిన్లు విషపూరిత పదార్థాలను బంధించి శరీరం నుండి తొలగిస్తాయి.

కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉండే చేపలు, ముఖ్యంగా చలికాలంలో మూత్రపిండాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, సూర్యుడు ఈ ముఖ్యమైన మూలకాన్ని కోల్పోకుండా ఉన్నప్పుడు.

పుచ్చకాయలో రాళ్లు కరిగించడానికి నీరు మరియు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి ఉప్పు ఉంటుంది. ఒకే ఆస్తి మరియు క్రాన్బెర్రీస్ మరియు అన్ని రకాల మూలికలను కలిగి ఉండండి - మెంతులు, సోపు, సెలెరీ.

రోజ్‌షిప్స్‌లో విటమిన్ సి చాలా ఉంటుంది, ఇది ఇన్‌ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, bran క యొక్క కంటెంట్ మూత్రపిండాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు అందిస్తుంది.

మీ మూత్రపిండాలకు ఏది చెడ్డది

ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. స్థిరమైన అధిక మొత్తంలో ఉప్పు మూత్రపిండ వైఫల్యం యొక్క కోలుకోలేని పరిణామాలను అభివృద్ధి చేస్తే మూత్రపిండాలు పెద్ద భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

కొవ్వు, పొగబెట్టిన మరియు pick రగాయ ఆహారాలు మూత్రపిండాల రక్త నాళాలను తగ్గించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరంలోని విషాన్ని పెంచే క్యాన్సర్ కారకాలను కలిగి ఉంటాయి.

మసాలా లేదా చాలా కారంగా మూత్రపిండాలను చికాకుపెడుతుంది మరియు శరీరంపై అదనపు భారం ఇస్తుంది.

ఆల్కహాల్ మూత్రపిండ గొట్టాల నాశనాన్ని రేకెత్తిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క వాపుకు కూడా దారితీస్తుంది.

సోరెల్ లేదా పాలకూర వంటి కొన్ని ఆహారాలలో ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఇసుక మరియు రాళ్లను రేకెత్తిస్తాయి.