fructooligosaccharides

ఆధునిక శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన మానవ శరీరానికి ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నిరూపించింది. ఇటువంటి పదార్థాలు పేగులో ప్రయోజనకరమైన మైక్రోఫ్లోరాను ఏర్పరుస్తున్న సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఫ్రక్టోలిగోసాకరైడ్లు (FOS) ఈ పదార్ధాల సమూహంలో ముఖ్యమైన సభ్యులు.

ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్ల యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

ఫ్రక్టో-ఒలిగోసాకరైడ్లు తక్కువ కేలరీల కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి ఎగువ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో కలిసిపోవు, కానీ పెద్దప్రేగును ప్రేరేపిస్తాయి.

అవి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను సక్రియం చేస్తాయి (లాక్టోబాసిలస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం) పెద్ద ప్రేగు యొక్క ప్రాంతంలో. ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్ల యొక్క రసాయన సూత్రం గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ యొక్క చిన్న గొలుసుల ప్రత్యామ్నాయం ద్వారా సూచించబడుతుంది.

ఫ్రక్టో-ఒలిగోసాకరైడ్స్ (FOS) యొక్క ప్రధాన సహజ వనరులు తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు కొన్ని పానీయాలు. FOS వాడకం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, కాల్షియం శోషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క అస్థిపంజర వ్యవస్థ బలోపేతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్లను తయారుచేసే తక్కువ కేలరీల కార్బోహైడ్రేట్లను మానవ శరీరంలో పులియబెట్టడం సాధ్యం కాదు. ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధి కోసం ప్రేగులలో మైక్రోఫ్లోరాను సృష్టించడం వారి ప్రధాన ఉద్దేశ్యం.

ఫ్రక్టో-ఒలిగోసాకరైడ్ల యొక్క కార్బోహైడ్రేట్లు శిశువు ఆహారం మరియు ఆహార పదార్ధాలలో భాగం. మా “చిన్న సోదరులు” కూడా మరచిపోలేదు - పిల్లులు మరియు కుక్కల ఆహారం కూర్పులో ఫ్రక్టో-ఒలిగోసాకరైడ్లు కూడా ఉన్నాయి.

ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్లకు రోజువారీ అవసరం

చికిత్సా చికిత్సకు ఆహారంలో FOS మొత్తం సాధారణంగా సరిపోదు. అందువల్ల, చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక ప్రయోజనాల కోసం, ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్లను సారం (సిరప్, క్యాప్సూల్ లేదా పౌడర్) రూపంలో తీసుకోవడం మంచిది.

రోగనిరోధక ప్రయోజనాల కోసం, రోజుకు ¼ టీస్పూన్ తీసుకోవడం మంచిది - శరీరం యొక్క అలవాటు మరియు పెద్ద ప్రేగులలో “స్థానిక” బ్యాక్టీరియా ఏర్పడటానికి. తీవ్రమైన వ్యాధులు లేనప్పుడు, రోగనిరోధక శక్తిని మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సజావుగా పనిచేయడానికి ఇటువంటి రోజువారీ మోతాదు సూచించబడుతుంది.

ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్ల అవసరం పెరుగుతుంది:

• రక్తపోటుతో;
• మధుమేహం;
• పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధి;
• తక్కువ ఆమ్లత్వంతో;
• పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ చికిత్స కోసం;
• అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో;
• బోలు ఎముకల వ్యాధి;
• కీళ్ళ వాతము;
• బోలు ఎముకల వ్యాధి;
• వెన్నెముక యొక్క హెర్నియా;
• శ్రద్ధ తగ్గింది;
• SHU.

ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్ల అవసరం తగ్గుతుంది:

• పెరిగిన గ్యాస్ ఉత్పత్తితో;
• ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్ల యొక్క ఒక భాగానికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యల సమక్షంలో.

ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్ల డైజెస్టిబిలిటీ

ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్లు తక్కువ కేలరీల కార్బోహైడ్రేట్ల వర్గానికి చెందినవి, ఇవి శరీరానికి గ్రహించలేవు. FOS ను తయారుచేసే కార్బోహైడ్రేట్లు బీటా-గ్లైకోసిడిక్ బంధాలను ఉపయోగించి ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

మానవ ఎంజైమ్ వ్యవస్థలో బీటా-గ్లైకోసిడిక్ బంధాన్ని క్లియర్ చేయగల అటువంటి ఎంజైమ్ లేదు, కాబట్టి, FOS కార్బోహైడ్రేట్లు ఎగువ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో జీర్ణం కావు.

ప్రేగులలో ఒకసారి, FOS కార్బోహైడ్రేట్లు హైడ్రోలైజ్ చేయబడి దాని మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు సంతానోత్పత్తి ప్రదేశంగా మారుతుంది.

అందం మరియు ఆరోగ్యానికి ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్లు

సరైన ప్రేగు పనితీరు రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది - అందుకే చాలామంది మహిళలు తమ రోజువారీ ఆహారంలో FOS ని చేర్చారు. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, షికోరి మరియు వెల్లుల్లి నుండి పొందిన FOS అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. అవి Mn, Zn, Ca, Mg, K వంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

ఫ్రక్టోలిగోసాకరైడ్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల యొక్క రోజువారీ వినియోగం రోగనిరోధక శక్తిని, పనితీరును పెంచడానికి, అస్థిపంజర వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, జీవితాన్ని పొడిగించడానికి మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రీబయోటిక్ గా FOS యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా అంచనా వేయలేము, కాని ప్రతిదీ మితంగా మంచిదని మరియు ప్రతిదానిలో “గోల్డెన్ మీన్” అవసరమని మర్చిపోకూడదు.