కొవ్వును కాల్చే సూప్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలా? - ఆనందం మరియు ఆరోగ్యం

అది తోడిపెళ్లికూతురు డ్రెస్‌లో అడుగు పెట్టాలన్నా, బికినీలో అద్భుతంగా కనిపించాలన్నా, మనందరికీ అప్పుడప్పుడు కొంచెం పుష్ కావాలి. ఆ అదనపు కొన్ని పౌండ్లను వదులుకోవడానికి మనకు తక్కువ సమయం ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

ఆహారం ఆధారంగా కొవ్వు బర్నింగ్ సూప్ వేగంగా 3-7 కిలోల బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ ఆహారం పని చేయడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ బరువు తగ్గడానికి, పరిగణించవలసిన నియమాలు మరియు విషయాలు ఉన్నాయి.

 కొవ్వును కాల్చే సూప్ కోసం సరైన పదార్థాలను ఎంచుకోవడం

కొవ్వును కాల్చే సూప్‌తో బరువు తగ్గడానికి, ప్రతిరోజూ ఒక వారం పాటు తినాలి. అందువల్ల ఈ సూప్ మీ శరీరానికి ఎలాంటి పోషకాలను అందిస్తుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

కొవ్వు బర్నింగ్ సూప్ యొక్క అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. అయితే, అన్ని వంటకాలు ఒకే ప్రాథమిక పదార్థాలను ఉపయోగిస్తాయి.

ఈ క్రింది జాబితా మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే సూప్‌ను తయారు చేయడానికి ఏ పదార్థాలను ఉపయోగించాలో మాత్రమే కాకుండా, ఈ పదార్థాలను ఎందుకు ఉపయోగించాలో కూడా తెలియజేస్తుంది.

• ఉల్లిపాయలు. ఉల్లిపాయల్లో కేలరీలు చాలా తక్కువ. అదనంగా, వాటిలో సల్ఫర్, పొటాషియం మరియు భాస్వరం ఉంటాయి. ఉల్లిపాయల శుద్దీకరణ ప్రభావం మరియు అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగించే సామర్థ్యంపై కూడా మనం ఆధారపడవచ్చు.

• 3 పచ్చి మిరియాలు. మిరియాలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఈ పండులో పీచుపదార్థాలు ఎంత తక్కువగా ఉంటాయో అంతే తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.

• 6 ఒలిచిన టమోటాలు. ఈ కూరగాయల సూప్ యొక్క కూర్పులోకి వెళ్ళే రెండవ పండు టమోటా. టొమాటోలో పొటాషియం, క్లోరిన్ మరియు ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. త్వరిత చిట్కా: మీరు సూప్ చేసే ప్రతిసారి వివిధ రకాల టమోటాలను ఎంచుకోండి.

• సెలెరీ యొక్క 2 కాండాలు. సెలెరీ ఒక సూపర్ వెజిటబుల్ లాంటిది. ఇది సల్ఫర్, పొటాషియం, క్లోరిన్, సోడియం, రాగి మరియు కాల్షియంలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది 19 గ్రాముల సేవకు 100 కేలరీలను మాత్రమే అందిస్తుంది.

• 1 క్యాబేజీ. క్యాబేజీ కొవ్వును కాల్చే సూప్ యొక్క నక్షత్రం. ఇందులో ఆమ్ల ఖనిజ లవణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

ఈ కూరగాయల గురించి చెప్పడానికి చాలా ఉన్నాయి, మరింత తెలుసుకోవడానికి, క్యాబేజీ మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై చాలా చక్కని చిన్న కాలమ్‌తో కూడిన వీడియో ఇక్కడ ఉంది.

సూప్‌లో నిజంగా మసాలా లేదని గమనించాలి. ఎందుకంటే మీరు సూప్‌ను మీకు కావలసిన విధంగా సీజన్ చేసుకోవచ్చు. ఉప్పు, కారం, కరివేపాకు, మిరపకాయ, అల్లం, తందూరి మసాలా దినుసులు... మీరు మార్పు లేకుండా ఆనందాలను మార్చుకోవచ్చు. అయితే, ఉప్పు విషయంలో మీకు తేలికపాటి చేయి ఉండాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

చదవడానికి:  మన అదనపు కొవ్వును కోల్పోవడానికి సహాయపడే టాప్ 10 మూలికలు

డైట్ వారంలో ఇతర ఆహారాలను పరిచయం చేయండి

మనం పైన చూసినట్లుగా, కొవ్వును కాల్చే సూప్‌ను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే పండ్లు మరియు కూరగాయలు అనేక ఖనిజాలను అందిస్తాయి. ఈ సూప్‌ను ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆహార అవసరాలకు సరిపోతుందని కొందరు మీకు చెప్తారు. ఇది ఖచ్చితంగా కేసు కాదు.

కొన్ని పౌండ్లు కోల్పోవడం మన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకూడదు. అందుకే మీరు కొవ్వును కాల్చే సూప్ తినే వారంలో మీ ఆహారంలో ఇతర ఆహారాలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.

• మొదటి రోజు, సూప్‌తో పాటు, మీరు భోజనానికి 1 పండు తినవచ్చు (అరటి తప్ప).
• రెండవ రోజు, మీరు మీ మెనూలో ఉడికించిన లేదా పచ్చి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను జోడిస్తారు.
• మూడవ రోజు, మీరు ప్రతి భోజనంతో పాటు సూప్‌తో పాటు పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తింటారు.
• నాల్గవ రోజు, మీరు 2 గ్లాసుల పాలు త్రాగవచ్చు మరియు అరటితో సహా కొన్ని పండ్లను తినవచ్చు.
• ఐదవ రోజు, మీరు మీ భోజనంలో సన్నని మాంసాన్ని జోడిస్తారు. మీరు రోజులో 300 గ్రాములు తింటారు.
• ఆరవ రోజు, మీరు 300 గ్రాముల గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయలను తినవచ్చు.
• ఏడవ రోజు మీరు పులుసుతో పాటు అన్నం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తింటారు.

మీరు ఆహారం ప్రారంభించే ముందు కొన్ని సిఫార్సులు

ఒక వారం పాటు కొవ్వును కాల్చే సూప్ తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీకు కావలసినంత సూప్ తినవచ్చు కాబట్టి మీరు మీ కడుపునిండా తినడం ద్వారా చాలా త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు.

నీటిని ఎక్కువగా తినమని మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే ఈ ఆహారం సెల్యులైట్ మరియు నారింజ పై తొక్కను తొలగించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు కొన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి.

À

ఒక క్రీడను ప్రాక్టీస్ చేయండి

నాకు ఇష్టమైన శారీరక శ్రమ యోగా, కాబట్టి ఆహారం వల్ల కలిగే శక్తి తగ్గడం నన్ను పెద్దగా ప్రభావితం చేయదు. కానీ మీరు ఎక్కువ శారీరక క్రీడలను ఇష్టపడితే, ఒక వారం పాటు ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల అలసటతో పాటు కండర ద్రవ్యరాశి గణనీయంగా తగ్గుతుందని తెలుసుకోండి. మీరు వర్కవుట్‌లకు బానిసలైతే, ఈ ఆహారం మీ కోసం కాదు.

తిండిపోతు జాగ్రత్త

మీరు ఆహార ప్రియులైతే మరియు చిన్న చిన్న ట్రీట్‌లను ఎదిరించడం కష్టంగా అనిపిస్తే, కొద్దికాలం పాటు కూడా, ఈ ఆహారం మీ కోసం కాదు. మీరు మరొకదాన్ని ఎంచుకోమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇతర ఆహారాలు ఎక్కువ సమయం తర్వాత ఫలితాలను చూపుతాయి, కానీ వాటికి తక్కువ కఠినమైన క్రమశిక్షణ కూడా అవసరం.

అదనంగా, కొవ్వును కాల్చే సూప్ త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ మీరు వెంటనే చెడు ఆహారపు అలవాట్లను పునఃప్రారంభిస్తే, మీరు కోల్పోయిన పౌండ్లను త్వరగా తిరిగి పొందుతారు. కాబట్టి యో-యో ప్రభావాన్ని నివారించడానికి మనం డైట్ ప్రారంభంలో ఈ డైట్‌ను పెద్ద బూస్ట్‌గా పరిగణించాలి.

మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోండి

ఏదైనా ఆహారం మాదిరిగానే, దీన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా ఇతర వైద్యపరమైన వ్యతిరేకతలు ఉన్నట్లయితే మీరు దీన్ని చేయకూడదని ఇంగితజ్ఞానం నిర్దేశిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మధుమేహం ఉన్నవారికి ఈ ఆహారం ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడదు.

కొవ్వును కాల్చే సూప్ దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యంపై ఎటువంటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండదని కూడా గమనించండి. ఇది పౌండ్లను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ మీ కొలెస్ట్రాల్ లేదా అధిక రక్తపోటు కోసం మీకు ఆహారం అవసరమైతే శాశ్వత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు.

1999 నుండి మాయో క్లినిక్‌లో పనిచేస్తున్న అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్-సర్టిఫైడ్ డైటీషియన్ అయిన కేథరీన్ జెరత్‌స్కీ చెప్పినట్లుగా, ఈ రకమైన ఆహారం ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది, అయితే మీ ఆరోగ్యంలో శాశ్వత ఫలితాల కోసం, మీరు దీర్ఘకాలికంగా మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. మరియు వ్యాయామం. వ్యాయామం.

ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగించండి

ఈ ఆహారం యొక్క "ప్రతికూలతలను" ఎదుర్కోవడానికి, క్యాప్సూల్స్లో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది. మీరు మూలికా టీలను కూడా తీసుకోవచ్చు. నా వ్యక్తిగత సిఫార్సు ఇది: ఈ డైట్ చేయడానికి ఒక వారం సెలవు తీసుకోండి.

ఒక సెలవు తీసుకుని!

ఆ విధంగా, మీరు పనిలో చెడ్డ రోజును కలిగి ఉన్నందున మరియు పిక్-మీ-అప్ అవసరం కాబట్టి మీరు విచ్ఛిన్నం అయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మార్కెట్‌కి వెళ్లడానికి మరియు ఉత్తమమైన పండ్లను ఎంచుకోవడానికి మీకు పుష్కలంగా సమయం ఇస్తుంది మరియు మీలో సూప్ అయిపోకుండా చూసుకోండి. మీరు మీ ముప్పై నిమిషాల ఇంటెన్సివ్ కార్డియోను సుదీర్ఘ నడకలు లేదా మ్యూజియంల సందర్శనలతో భర్తీ చేయవచ్చు.

ఫ్యాట్ బర్నింగ్ డైట్ అనేది సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి. మీరు నా సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, మీరు ఒక వారంలో 3-7 పౌండ్లను కోల్పోవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి వాటిని మీ వ్యాఖ్యలలో అడగడానికి సంకోచించకండి.

ఫోటో క్రెడిట్: Graphickstock.com – Pixabay.com