విషయ సూచిక
వేసవి వాతావరణం విశ్రాంతి లేదా హాలిడే ట్రిప్‌లకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది మీ చర్మానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉండదు. అధిక ఉష్ణోగ్రత లేదా బలమైన UV రేడియేషన్ వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులు చర్మం పొడిబారడానికి మరియు వివిధ రకాల క్షీణత ప్రక్రియలకు లోనవుతాయి. మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి, వేసవిలో చర్మ సంరక్షణ యొక్క కొన్ని నియమాలను గుర్తుంచుకోవడం విలువ.
క్రీమ్ spf 50 మరియు ఇతర ఫిల్టర్లు
వేసవి మరియు చర్మ సంరక్షణ సమయంలో అధిక సూర్యరశ్మిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రాథమిక మార్గం UV ఫిల్టర్‌తో కూడిన క్రీమ్‌లను ఉపయోగించడం. ఉత్పత్తి గుర్తించబడిన రక్షణ స్థాయిని దృష్టిలో ఉంచుకోవడం విలువ. ఇది SPF అనే సంక్షిప్తీకరణ ద్వారా నిర్వచించబడింది, ఇది ఆచరణలో UVA మరియు UVB ఫిల్టర్‌ల కంటెంట్‌కు సన్‌బర్న్‌ను నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. సగటున, పావుగంట తర్వాత చర్మంపై వడదెబ్బ కనిపిస్తుంది, అందుకే SPF అనే సంక్షిప్తీకరణ తర్వాత సంఖ్య 15 నిమిషాల గుణకారంగా ఉంటుంది. మరియు అవును క్రీమ్ spf 50 12 గంటల 30 నిమిషాలు (50×15 నిమిషాలు) ఎండలో ఉండడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు అయితే సన్స్క్రీన్ ఇది చాలా అవసరం, మీరు తీవ్ర స్థాయి నుండి తీవ్ర స్థాయికి వెళ్లలేరు - శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు సూర్య కిరణాలు అవసరం. సూర్యుడు విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తాడు మరియు ప్రతిరోజూ మీ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది.
రోజువారీ చర్మం ఆర్ద్రీకరణ
అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద, థర్మోర్గ్యులేటరీ ప్రక్రియలు వేగవంతం అవుతాయి, అంటే పెద్ద మొత్తంలో నీరు శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది. ఇది చర్మం పొడిబారడానికి మరియు దాని దృఢత్వం మరియు రూపాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం ఆరోగ్యానికి అననుకూలమైనది మరియు మూర్ఛపోవడానికి లేదా ఎలక్ట్రోలైట్‌లను ఇంట్రావీనస్‌గా నిర్వహించాల్సిన అవసరానికి కూడా దారితీయవచ్చు. ఈ ప్రక్రియలను నివారించడానికి, మీరు పెరిగిన నీటిని (ప్రతిరోజు 3 లీటర్ల వరకు) మరియు చర్మం తేమ వెలుపల నుండి - క్రమపద్ధతిలో, కోర్సు యొక్క. ఉత్తమ శరీర ఔషదం సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉపయోగించడానికి సురక్షితం - ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేదా ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించకూడదు. మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ మొత్తం శరీరానికి పూయాలి, ఇది అటువంటి వికారమైన అనారోగ్యాలను నివారిస్తుంది, ఉదాహరణకు పగుళ్లు మడమలు.
చర్మ పునరుత్పత్తి
ఇది వేసవిలో సంరక్షణలో కూడా ముఖ్యమైన అంశం. సూర్యుని కిరణాల ఫలితంగా చర్మం లేదా ఇతర రుగ్మతలకు మైక్రో-డ్యామేజ్ విషయంలో, పునరుత్పత్తి జెల్లు మరియు క్రీములను ఉపయోగించాలి. వారు బాహ్యచర్మం యొక్క పోషణను మరియు దాని పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తారు, అయితే దాని నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేస్తారు. ఇటువంటి లక్షణాలు కూడా ఉదాహరణకు, ఒక క్రీమ్ కోసం పగుళ్లు మడమలు.
మీరు ఇంకా ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి?
సన్స్క్రీన్ లేదా మాయిశ్చరైజింగ్ మరియు చర్మం పునరుత్పత్తి ఇవి సంపూర్ణ ప్రాథమిక అంశాలు, కానీ వెచ్చని నెలల్లో మీ ఛాయను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగేది అంతా ఇంతా కాదని గుర్తుంచుకోండి. పెరిగిన చెమట కారణంగా, మీరు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోతారు. సరళమైన మరియు అదే సమయంలో వాటిని భర్తీ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం సమతుల్య మెను. సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం గురించి గుర్తుంచుకోవడం మంచిది. విటమిన్లు ఎ, సి మరియు ఇ మరియు బయోటిన్‌లలో సమృద్ధిగా ఉన్న వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఈ పదార్థాలు చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు హానికరమైన పదార్ధాలకు వ్యతిరేకంగా సహజ అవరోధం యొక్క ఉనికిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా, బయోటిన్ గుడ్లు మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులలో కూడా ఉంటుంది. అదనంగా, సిట్రస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు (విటమిన్ సి), పాల ఉత్పత్తులు మరియు క్యారెట్లు (విటమిన్ ఎ) మరియు గింజలు మరియు ఆకు కూరలు (విటమిన్ ఇ) గురించి గుర్తుంచుకోండి.