కేఫీర్ ఆహారం 1 రోజు, -1 కిలోలు (కేఫీర్ ఉపవాస రోజు)

1 రోజులో 1 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడం.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 600 కిలో కేలరీలు.

కేఫీర్ రోజును అన్‌లోడ్ చేయడం చాలా సులభం మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది చాలా బరువు తగ్గడంతో ఇది బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. కేఫీర్ (40 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రాములు) తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ద్వారా ఇది సులభతరం అవుతుంది. కేఫీర్ పై అన్లోడ్ డైట్ చేసిన ఒక రోజులో, మీరు 1,5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు.

కేఫీర్ ఉపవాస దినాన్ని ఏ సందర్భాలలో ఉపయోగిస్తారు?

1 రోజు కేఫీర్ డైట్ అవసరాలు

కేఫీర్ రోజుకు ముందు విందులో కేలరీల కంటెంట్‌ను పరిమితం చేయడం మంచిది - పండ్లు లేదా కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత. అదేవిధంగా, ఒక రోజు కేఫీర్ ఆహారం తర్వాత అల్పాహారం కూడా తేలికగా ఉండటానికి అవసరం - కూరగాయలు, పండ్లు, రసాలు.

కేఫీర్ ఆహారం తీసుకోవడానికి, మీకు 1,5 లీటర్ల కేఫీర్ అవసరం. మేము 3 రోజుల కన్నా పాతది కాదు మరియు తక్కువ షెల్ఫ్ జీవితంతో, 7-10 రోజుల వరకు, కొవ్వు పదార్ధం 2,5% కంటే ఎక్కువ కాదు, ఆదర్శంగా 0% లేదా 1%. కేఫీర్తో పాటు, మీరు తీపి లేని పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవచ్చు - పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, అరాన్, పెరుగు, కౌమిస్ లేదా మీ ప్రాంతంలో అదే కేలరీల కొవ్వు పదార్థంతో (సుమారు 40 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రాములు), మరియు ఇది ఆహార పదార్ధాలతో కూడా సాధ్యమే.

ఒకరోజు కేఫీర్ డైట్ సమయంలో కనీసం 1,5 లీటర్ల సాధారణ కార్బోనేటేడ్ మరియు ఖనిజరహిత నీటిని త్రాగటం చాలా మంచిది - మీరు టీ, సాదా లేదా ఆకుపచ్చ, కానీ పండు / కూరగాయల రసాలను కూడా తినవచ్చు.

1 రోజు కేఫీర్ డైట్ మెనూ

దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో, కేఫీర్ ఉపవాస దినం చాలా సులభం - ప్రతి 3 గంటలకు మీరు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగాలి, ఉదాహరణకు, మొదటి గ్లాస్ 8.00 వద్ద, రెండవ స్టంప్ 11.00 వద్ద, ఆపై 14.00, 17.00, 20.00 మరియు 23.00 వద్ద మేము మిగిలిన కేఫీర్లను తాగుతాము.

విరామాలను 5-6 రిసెప్షన్లలో తగ్గించవచ్చు లేదా పెంచవచ్చు (ఉదాహరణకు, పడుకునే ముందు లేదా భోజన విరామానికి వెళ్ళే ముందు) - కాని కేఫీర్ పరిమాణం 1,5 లీటర్లకు మించదు.

కేఫీర్ ఉపవాస రోజు కోసం మెను ఎంపికలు

కేఫీర్ అన్‌లోడ్ కోసం 20 కంటే ఎక్కువ విభిన్న ఎంపికలు ఉన్నాయి, కేఫీర్ మరియు వివిధ సంకలనాల మొత్తంలో ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి. అన్ని ఎంపికలలో, మీరు కనీసం 1,5 లీటర్ల సాధారణ కార్బోనేటేడ్ మరియు ఖనిజరహిత నీటిని తాగాలి - మీరు టీ, సాదా లేదా ఆకుపచ్చ కూడా చేయవచ్చు.

అన్ని ఎంపికలు సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు అనేక రకాల రుచులను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మన ప్రాధాన్యతలను బట్టి ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఎంచుకోవచ్చు.

1. కేఫీర్-ఆపిల్ ఉపవాసం రోజు - మీకు 1 లీటర్ కేఫీర్ మరియు 1 కిలోల ఆపిల్ల అవసరం. పగటిపూట మేము కేఫీర్ తాగుతాము మరియు ఆపిల్ల తింటాము, రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

2. తేనె మరియు దాల్చినచెక్కతో 1 రోజు కేఫీర్ ఆహారం - మీకు 1,5 లీటర్ల కేఫీర్ 1%, 1 టేబుల్ స్పూన్ అవసరం. తేనె, 1 టేబుల్ స్పూన్. దాల్చినచెక్క, మీరు చిటికెడు గ్రౌండ్ అల్లం జోడించవచ్చు. కేఫీర్ ఉపవాసం రోజు యొక్క స్వచ్ఛమైన సంస్కరణలో వలె, మేము ప్రతి మూడు గంటలకు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మిశ్రమాన్ని తాగుతాము, ప్రతి ఉపయోగం ముందు పూర్తిగా కదిలించు.

3. bran కతో కేఫీర్ ఉపవాసం ఉన్న రోజు - మీకు 1 లీటర్ కేఫీర్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు అవసరం. bran క (గోధుమ లేదా వోట్), ప్రతి మూడు గంటలకు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మిశ్రమాన్ని కలపండి మరియు త్రాగాలి, ప్రతి ఉపయోగం ముందు బాగా వణుకుతుంది.

4. కేఫీర్-పెరుగు ఉపవాసం రోజు - మీకు కనీసం 1 లీటర్ కేఫీర్ మరియు 300 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ అవసరం. పగటిపూట, ప్రతి 4 గంటలకు మేము 2 టేబుల్ స్పూన్లు తింటాము. కాటేజ్ చీజ్ మరియు నిద్రవేళకు ముందు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగాలి. కనీసం 1,5 లీటర్ల నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు.

5. రోజ్‌షిప్ కషాయంతో కేఫీర్-పెరుగు ఉపవాసం రోజు - మీకు 1 లీటరు కేఫీర్ మరియు 300 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ కూడా అవసరం, పగటిపూట, ప్రతి 4 గంటలకు మేము 2 టేబుల్ స్పూన్లు తింటాము. కాటేజ్ చీజ్ మరియు నిద్రవేళకు ముందు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగాలి. అదనంగా, ఉదయం, ఒక గ్లాసు రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు తయారు చేసి, ఉదయం సగం గ్లాసు మరియు భోజనంలో సగం గ్లాసు త్రాగాలి. కేఫీర్ ఉపవాసం రోజు యొక్క ఈ వెర్షన్ అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి కలిగి ఉంది, మరియు అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకునే కాలంలో మరియు శీతాకాలం మధ్యకాలం నుండి వసంత late తువు వరకు సాంప్రదాయకంగా తక్కువ విటమిన్ కాలాలలో ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.

6. బెర్రీలు మరియు / లేదా తేనెతో కేఫీర్-పెరుగు ఉపవాసం రోజు - మీకు 1 లీటర్ కేఫీర్ మరియు 300 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ అవసరం. మేము ప్రతి 4 గంటలకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తింటాము. కాటేజ్ చీజ్ 1 టేబుల్ స్పూన్ కలిపి. ఏదైనా బెర్రీలు మరియు 1 స్పూన్. తేనె మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగాలి. అదనంగా, పడుకునే ముందు, మేము మిగిలిన కేఫీర్ తాగుతాము.

7. రోజ్‌షిప్ కషాయాలను మరియు సోర్ క్రీంతో కేఫీర్ మరియు పెరుగు ఉపవాసం రోజు మీకు 1 లీటర్ కేఫీర్ మరియు 300 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ అవసరం. ప్రతి 4 గంటలకు మనం 1 టేబుల్ స్పూన్ తింటాం. సోర్ క్రీం, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగాలి. ఉదయం కూడా మేము ఒక గ్లాసు రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసును తయారు చేసి, ఉదయం మరియు భోజన సమయంలో సగం గ్లాసు తాగుతాము. ఈ ఐచ్చికము విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదును కలిగి ఉంది, మరియు అనారోగ్యం తరువాత కోలుకునే కాలంలో మరియు శీతాకాలం చివరి నుండి సాంప్రదాయకంగా తక్కువ-విటమిన్ కాలాలలో కూడా ఇది బాగా సరిపోతుంది. రోజ్‌షిప్ కషాయంతో మాత్రమే కేఫీర్-పెరుగు ఉపవాస దినంతో పోలిస్తే, ఈ ఎంపికను తట్టుకోవడం కూడా సులభం, ఎందుకంటే జంతువుల కొవ్వు గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటుంది.

8. కేఫీర్-దోసకాయ ఉపవాసం రోజు - మీకు 1 లీటర్ కేఫీర్ మరియు 1 కిలోల తాజా దోసకాయలు అవసరం. పగటిపూట, ప్రతి 4 గంటలకు, మేము ఒక దోసకాయ సలాడ్ (ఏదైనా తక్కువ కేలరీల సాస్‌తో) లేదా సగం దోసకాయను దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో తింటాము. దోసకాయ అరగంట తరువాత, మేము ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగుతాము. మేము నిద్రవేళకు ముందు మిగిలిన కేఫీర్ తాగుతాము.

9. కేఫీర్-బుక్వీట్ ఉపవాసం రోజు - మీకు 200 గ్రాముల బుక్‌వీట్ (1 గ్లాస్) మరియు 1 లీటర్ కేఫీర్ అవసరం. బుక్వీట్ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు తయారుచేసే పద్ధతి ప్రకారం బుక్వీట్ తయారు చేస్తారు - సాయంత్రం, బుక్వీట్ రెండు గ్లాసుల వేడినీటితో పోస్తారు మరియు ఉదయం వరకు వదిలివేయబడుతుంది లేదా థర్మోస్లో తయారు చేస్తారు. ఫలిత గంజికి ఉప్పు లేదా తీపి ఇవ్వకండి, దానిని 4-5 భోజనంగా విభజించి రోజంతా తినండి. మేము బుక్వీట్ తీసుకున్న ప్రతిసారీ, మేము ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగుతాము. నునుపైన వరకు మీరు బ్లెండర్లో బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ కలపవచ్చు మరియు త్రాగవచ్చు. కనీసం 1,5 లీటర్ల నీరు లేదా టీ తాగడం మర్చిపోవద్దు.

10. రసంతో 1 రోజు కేఫీర్ ఆహారం - మీకు 1 లీటరు కేఫీర్ మరియు 0,5 లీటర్ల ఏదైనా పండు లేదా కూరగాయల రసం అవసరం. ప్రతి 3 గంటలకు, ఒక గ్లాసు రసం మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ ప్రత్యామ్నాయంగా తాగుతారు. ఉదాహరణకు, 7.00 వద్ద మేము రసం తాగుతాము, 10.00 - కేఫీర్, 13.00 - రసం, 16.00 - కేఫీర్ మొదలైనవి. 3 గంటల విరామాన్ని 2 నుండి 4 గంటలకు మార్చవచ్చు.

11. కేఫీర్-వోట్ ఉపవాసం రోజు - మీకు 1 లీటర్ కేఫీర్ మరియు తక్షణ వోట్మీల్ అవసరం. అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం, మేము 2 టేబుల్ స్పూన్ల నుండి గంజిని తయారు చేస్తాము. రేకులు. గంజికి ఉప్పు వేయకండి, కానీ మీరు సగం టీస్పూన్ తేనెను జోడించవచ్చు. మరియు అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం మేము ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగుతాము. మేము నిద్రవేళకు ముందు మిగిలిన కేఫీర్ తాగుతాము. అదనంగా, మీరు ఏదైనా విటమిన్-హెర్బల్ టీని తాగవచ్చు. సాదా నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు - కనీసం 1,5 లీటర్లు.

12. ఎండిన పండ్లతో కేఫీర్ ఉపవాసం ఉన్న రోజు - మీకు 1 లీటరు కేఫీర్ మరియు 100 గ్రాముల ఎండిన పండ్లు అవసరం (ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష, ఆపిల్, ప్రూనే, మీరు కూడా కలపవచ్చు). ఎండిన పండ్లను సాయంత్రం నానబెట్టవచ్చు, లేదా వాటిని పొడిగా తీసుకోవచ్చు. ఎండిన పండ్లను 4 భాగాలుగా విభజించి, ప్రతి భాగాన్ని 4 గంటల తర్వాత మరియు అదనపు గ్లాసు కేఫీర్ తినండి. మేము పడుకునే ముందు రాత్రి మిగిలిన కేఫీర్ తాగుతాము. ఈ మెనూ ఆప్షన్, రోజ్ హిప్ ఆప్షన్ లాగా, విటమిన్ ఎ, సి మరియు బి అధిక మోతాదుతో పాటు పొటాషియం మరియు ఐరన్ కలిగి ఉంటుంది. శీతాకాలం ముగింపు మరియు వసంతకాలం ప్రారంభం ఈ ఎంపికకు సమయం.

13. కేఫీర్-పుచ్చకాయ ఉపవాసం రోజు - ఉత్పత్తుల నుండి మీకు 1 లీటరు కేఫీర్ మరియు ఒక చిన్న పుచ్చకాయ అవసరం. రోజులో, ప్రతి 3 గంటలు, మేము ప్రత్యామ్నాయంగా 150-200 గ్రాముల పుచ్చకాయను తింటాము మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగాలి. ఉదాహరణకు, 7.00 గంటలకు మేము ఒక పుచ్చకాయ తింటాము, 10.00 వద్ద - కేఫీర్, 13.00 వద్ద - పుచ్చకాయ, 16.00 వద్ద - కేఫీర్, మొదలైనవి పడుకునే ముందు, మేము కేఫీర్ యొక్క అవశేషాలను తాగుతాము.

14. కేఫీర్-ఫ్రూట్ ఉపవాసం రోజు - ఉత్పత్తుల నుండి మీకు 1 లీటరు కేఫీర్ మరియు 0,5 కిలోల ఏదైనా పండు అవసరం (ఉదాహరణకు, బేరి, ఆపిల్ల, పీచెస్ మొదలైనవి). ప్రతి 4 గంటలకు మేము ఒక పండు తింటాము మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగుతాము. మేము రాత్రిపూట మిగిలిన కేఫీర్ తాగుతాము.

15. కూరగాయలతో కేఫీర్ ఉపవాసం ఉన్న రోజు - మీకు 1 లీటరు కేఫీర్ మరియు 1 కిలోల కూరగాయలు (క్యారెట్లు, టమోటాలు, దోసకాయలు, క్యాబేజీ) అవసరం. పగటిపూట, ప్రతి 4 గంటలకు, మేము 150-200 గ్రాముల కూరగాయలను నేరుగా (టమోటా లేదా దోసకాయ) లేదా సలాడ్ రూపంలో తింటాము (డ్రెస్సింగ్ కోసం తక్కువ కేలరీల సాస్‌లను ఉపయోగించండి) మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగుతాము. పడుకునే ముందు, మిగిలిన కేఫీర్ తాగండి.

16. పండ్లు, కూరగాయలతో కేఫీర్ ఉపవాసం ఉన్న రోజు - ఉత్పత్తుల నుండి 1 లీటరు కేఫీర్, 0,5 కిలోల ఏదైనా కూరగాయలు (క్యారెట్లు, టమోటాలు, దోసకాయలు, క్యాబేజీ) మరియు ఏదైనా రెండు పండ్లు (బేరి, ఆపిల్, పీచెస్) అవసరం. ప్రతి 4 గంటలు మేము 150-200 గ్రాముల కూరగాయలు లేదా పండ్లను తింటాము మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగాలి. ఉదాహరణకు, 7.00 వద్ద క్యాబేజీ సలాడ్ + కేఫీర్, 11.00 వద్ద - ఆపిల్ + కేఫీర్, 15.00 వద్ద - దోసకాయ + కేఫీర్, 19.00 వద్ద - పీచ్ + కేఫీర్. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మేము మిగిలిన కేఫీర్ తాగుతాము.

17. జున్ను మరియు కూరగాయలతో కేఫీర్ ఉపవాసం ఉన్న రోజు - ఉత్పత్తుల నుండి మీకు 1 లీటరు కేఫీర్, 70 గ్రా అవసరం. జున్ను, 2 దోసకాయలు, 1 టమోటా, క్యాబేజీ. ప్రతి 4 గంటలకు మేము ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు అదనంగా ఉదయం క్యాబేజీ సలాడ్, భోజనం కోసం చీజ్, 15.00 గంటలకు దోసకాయ మరియు టొమాటో మరియు 19.00 గంటలకు దోసకాయ త్రాగాలి. ఇతర ఎంపికలలో వలె, మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మేము కేఫీర్ యొక్క అవశేషాలను తాగుతాము.

18. చాక్లెట్‌తో 1 రోజు కేఫీర్ డైట్ - మీకు 1 లీటర్ కేఫీర్ మరియు 50 గ్రాముల ఏదైనా చాక్లెట్ అవసరం (సాధారణ పాలు, చేదు, తెలుపు లేదా సంకలితాలతో చాక్లెట్ బార్). ప్రతి 4 గంటలకు, పావు చాక్లెట్ తినండి మరియు ఒక గ్లాస్ (200 గ్రా) కేఫీర్ త్రాగాలి. మేము నిద్రవేళకు ముందు మిగిలిన కేఫీర్ తాగుతాము.

19. బంగాళదుంపలతో కేఫీర్ ఉపవాసం రోజు - ఉత్పత్తుల నుండి మీకు 1 లీటరు కేఫీర్ మరియు 3 మీడియం బంగాళాదుంపలు అవసరం. నెమ్మదిగా కుక్కర్ లేదా ఓవెన్‌లో బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టండి లేదా కాల్చండి. పగటిపూట, ప్రతి 4 గంటలకు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు అల్పాహారం / భోజనం / రాత్రి భోజనం కోసం మేము బంగాళాదుంప తింటాము. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మిగిలిన కేఫీర్ త్రాగాలి.

20. గుడ్లతో కేఫీర్ ఉపవాసం ఉన్న రోజు - మీకు ఉత్పత్తుల నుండి 1 లీటరు కేఫీర్ మరియు 2 ఉడికించిన గుడ్లు అవసరం. ప్రతి 4 గంటలకు మేము అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు గుడ్డు త్రాగుతాము. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మేము మిగిలిన అన్ని కేఫీర్లను తాగుతాము.

21. చేపలతో కేఫీర్ ఉపవాసం ఉన్న రోజు - మీకు 1 లీటరు కేఫీర్ మరియు 300 గ్రా ఉడికించిన (లేదా నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో వండిన) ఏదైనా సన్నని మరియు రుచికరమైన ఉడికించిన చేప అవసరం. చేపలకు ఉప్పు కలపవద్దు. పైక్, పెర్చ్, పైక్ పెర్చ్, బర్బోట్, రివర్ బ్రీమ్ మరియు హేక్, బ్లూ వైటింగ్, కాడ్, హార్స్ మాకేరెల్, సీ పోలాక్ అనుకూలంగా ఉంటాయి. అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం, చేపలలో మూడింట ఒక వంతు తినండి మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగండి మరియు నిద్రపోయే ముందు మిగిలిన కేఫీర్ తాగండి.

వన్డే కేఫీర్ డైట్ కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

ఏదేమైనా, డైటింగ్ ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి అవసరం.

కేఫీర్ ఉపవాసం రోజు యొక్క ప్రయోజనాలు

1 రోజు కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

కేఫీర్ ఉపవాస రోజు పునరావృతం

కొన్ని పరిమితుల్లో బరువును నిర్వహించే పద్దతిగా, ఒక రోజు కేఫీర్ ఆహారం ప్రతి 1-2 వారాలకు ఒకసారి చేయవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆహారం యొక్క గరిష్ట పౌన frequency పున్యం రోజు రోజుకు ఉంటుంది - ఇది చారల ఆహారం అని పిలుస్తారు.