గొంతు నొప్పికి సింహం పోజ్

సింహాసనం - సింహ భంగిమ. ఇది చాలా అరుదుగా యోగా తరగతులలో ఇవ్వబడుతుంది మరియు ఫలించలేదు. గొంతుకు చికిత్స చేయడానికి మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యాధిని నివారించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆసనం, ఒత్తిడి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటి. అవును, అవును, సింహం భంగిమ మిమిక్ ముడుతలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ముఖం ఓవల్ సాగేలా చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఇది చాలా అందమైన భంగిమ కాదు, ఎందుకంటే మీరు మీ కళ్ళను ఉబ్బి, వీలైనంత వరకు మీ నాలుకను బయటకు తీయాలి మరియు అదే సమయంలో కేకలు వేయాలి (అందుకే ఆసనం పేరు). కానీ అది విలువైనదే!

గమనించండి: రాబోయే జలుబును ఆపడానికి సింహం భంగిమ చాలా బాగుంది. మీకు గొంతు నొప్పి అనిపించిన వెంటనే, మీ తలలో ఒక లక్షణ శబ్దం - సింహానికి అనుకూలంగా కూర్చోండి. ఇది ఎలా పని చేస్తుంది మరియు త్వరగా కోలుకునేలా చేస్తుంది?

నాలుకను బయటకు వేలాడుతూ మూలుగుతూ గొంతు ఎపిథీలియం పై పొరను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు గ్రాహకాలను బహిర్గతం చేస్తుంది. వారు సంక్రమణ ఉనికిని గుర్తిస్తారు, "గంటలు మోగించడం" ప్రారంభిస్తారు. రోగనిరోధక శక్తి మేల్కొంటుంది మరియు వ్యాధి అభివృద్ధి చెందడానికి అనుమతించదు. సంక్షిప్తంగా, అది.

మెడలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా, సింహం భంగిమ ఎగువ శ్వాసకోశ యొక్క అంటు వ్యాధులతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ముఖ్యమైనది కాదు, ఇది నోటి దుర్వాసనను తొలగిస్తుంది (వీడ్కోలు మెంతోల్ చూయింగ్ గమ్!), ఫలకం నుండి నాలుకను శుభ్రపరుస్తుంది.

వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

సింహ భంగిమ ఏ ఇతర సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది?

• నిర్దిష్ట శ్వాస కారణంగా, ఆసనం రోగనిరోధక వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది.
• లింఫ్ నోడ్స్, టాన్సిల్స్ మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• గొంతు యొక్క స్నాయువులు, మెడ మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలను బలపరుస్తుంది (ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు ప్రెస్ పనిచేస్తుంది).
• డబుల్ గడ్డం తొలగిస్తుంది! మరియు సాధారణంగా, ఇది ముఖం యొక్క ఓవల్‌ను బిగించి, చక్కటి ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది. అభ్యాసం తర్వాత, బ్లష్ తిరిగి వస్తుంది (మరియు చిరునవ్వు, బోనస్‌గా).
• ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మీరు సరిగ్గా కేకలు వేయాలి. సిగ్గుపడకండి, మిమ్మల్ని మీరు వెళ్లనివ్వండి! అన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, దూకుడు, ఆగ్రహం బయటకు రానివ్వండి. మరియు కొన్ని గర్జనల తర్వాత, మీ ఉద్రిక్తత ఎలా తగ్గిపోతుందో, మీ బలం ఎలా తిరిగి వస్తుందో మీరే గమనించలేరు.
• సింహ భంగిమ స్వర తంతువులకు వ్యాయామం చేస్తుంది. గొంతుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా, వ్యాయామం ప్రసంగ లోపాలను కూడా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఈ ఆసనం యోగా తరగతుల్లో మాత్రమే కాకుండా ప్రదర్శించడానికి అందించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, టెలివిజన్ వ్యక్తులు ముఖం, మెడ కండరాలను సడలించడం మరియు దృఢత్వాన్ని తొలగించడం కోసం ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రసారం చేయడానికి లేదా రికార్డ్ చేయడానికి ముందు సింహం భంగిమను అభ్యసిస్తారు. అదే ప్రయోజనం కోసం, “వాయిస్‌తో పనిచేసే” ప్రతి ఒక్కరూ ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు: స్పీకర్లు, పాఠకులు, గాయకులు మరియు లెక్చరర్లు.
• మరియు సింహం భంగిమ కూడా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది (కోర్సు!) మరియు దృఢత్వం మరియు సిగ్గును అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం హాని

సింహం భంగిమకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.

గొంతు నొప్పి కోసం సింహం భంగిమను ఎలా చేయాలి

ఈ ఆసనంలో శరీరం యొక్క అనేక స్థానాలు ఉన్నాయి. మేము మీకు క్లాసిక్ సంస్కరణను అందిస్తున్నాము. దీన్ని మా వీడియో ట్యుటోరియల్‌లో కూడా చూడండి.

స్టెప్ బై స్టెప్ ఎగ్జిక్యూషన్ టెక్నిక్

దశ 1

మేము మా మోకాళ్లపై మరియు మడమల మీద కూర్చుంటాము (యోగంలో ఈ భంగిమను వజ్రాసనం అంటారు).

దశ 2

మేము మా అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచాము, వక్రీకరించుము మరియు మా వేళ్లను వైపులా విస్తరించాము. పంజాలు వదులుతున్నట్టు.

దశ 3

మేము వెన్నెముక యొక్క స్థానాన్ని తనిఖీ చేస్తాము, అది నేరుగా ఉండాలి. మేము మెడను చాచి, ఛాతీకి గడ్డం బాగా నొక్కండి (అవును, ఎవరైనా వెంటనే రెండవ గడ్డం కలిగి ఉండవచ్చు - దీని గురించి సిగ్గుపడకండి, మేము కొనసాగుతాము).

శ్రద్ధ! ఛాతీ ముందుకు దర్శకత్వం వహించబడుతుంది. మీ భుజాలను వెనుకకు మరియు క్రిందికి లాగండి.

దశ 4

గడ్డం ఛాతీకి నొక్కినప్పుడు, కనుబొమ్మల మధ్య బిందువు వద్ద చూడండి. మేము నిజమైన క్రూరమైన సింహంలా చూస్తున్నాము.

దశ 5

మేము శ్వాస తీసుకుంటాము, మేము ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మేము మా నోరు వెడల్పుగా తెరిచి, మా నాలుకను వీలైనంత ముందుకు మరియు క్రిందికి చాపి "ఖ్హ్హ్హాఆఆ" అనే శబ్దాన్ని ఉచ్చరించాము.

శ్రద్ధ! కీవర్డ్: మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవండి, సిగ్గుపడకండి! మేము పరిమితికి నాలుకను అంటుకుంటాము. శరీరం ఒత్తిడిగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మెడ మరియు గొంతు. శబ్ధం వెలువడింది. మేము వీలైనంత బిగ్గరగా మాట్లాడతాము. మీ హృదయాన్ని గర్జించండి.

దశ 6

ఉచ్ఛ్వాసము తర్వాత, స్థానం మార్చకుండా 4-5 సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.

శ్రద్ధ! నాలుక ఇంకా బయటికి వస్తూనే ఉంది. కళ్ళు కూడా వంక చూస్తున్నాయి.

దశ 7

మేము నోరు మూసుకోకుండా ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటాము మరియు మళ్ళీ కేకలు వేస్తాము: "ఖ్హ్హ్హాఆఆ". మేము మరో 3-4 విధానాలను చేస్తాము.

గొంతు నొప్పి ఉన్నవారికి ఇది అవసరమైన కనీసము. మరియు రోజంతా వ్యాయామం పునరావృతం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. త్వరగా కోలుకోవడానికి, 10 సార్లు చేయడం మంచిది, అప్పుడు ప్రభావం వేగంగా వస్తుంది.

మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యాధుల నివారణగా సింహం భంగిమ కూడా చాలా మంచిది. చల్లని కాలంలో ఈ అభ్యాసాన్ని గుర్తుంచుకోండి! ఉదాహరణకు, మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత కేకలు వేయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరే చేయండి, పిల్లలను పాల్గొనండి! మరియు ఉదయం, మరియు మీ ఆరోగ్యం దీని నుండి మాత్రమే క్రమంలో ఉంటుంది!