మ్యాజిక్ డైట్, 7 రోజులు, -7 కిలోలు

7 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 250 కిలో కేలరీలు.

ఈ డైట్ పేరు చదివిన తరువాత, మీరు మ్యాజిక్ వాడకంతో బరువు తగ్గవలసి ఉంటుందని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ ఇది అస్సలు కాదు. బహుశా, మేజిక్ డైట్ పేరు పెట్టబడింది ఎందుకంటే ఇది వారంలో 7 కిలోగ్రాముల వరకు అసహ్యించుకున్న కొవ్వును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ప్రతి రోజు మీరు ఒక కిలో అదనపు బరువును కోల్పోతారు. ఇది మంత్రవిద్య కాదా? ఇవన్నీ ఎలా పనిచేస్తాయో తెలుసుకుందాం.

మేజిక్ డైట్ అవసరాలు

నిపుణులు ఈ ఆహారాన్ని శరీర పరివర్తన యొక్క తక్కువ కేలరీల పద్ధతులకు సూచిస్తారు. ఇది చాలా కఠినమైనది మరియు ఒక రకమైన ప్రోటీన్ ఆహారం గా పరిగణించబడుతుంది. ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను తగ్గించడం వల్ల బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. శరీరం అంతర్గత వనరుల నుండి శక్తిని గీయాలి, కాబట్టి ఇది బరువు కోల్పోతుంది.

ఈ ఆహారంలో ఉన్న పానీయాలలో, స్వచ్ఛమైన కార్బోనేటేడ్ నీటితో పాటు, బ్లాక్ కాఫీ (ప్రాధాన్యంగా సహజంగా తయారుచేసినవి) మరియు టీ (ప్యాక్ చేయని ఆకుపచ్చ సిఫార్సు చేయబడింది) అనుమతించబడతాయి. చక్కెర మరియు పాలను ఏ పానీయాలలోనూ చేర్చకూడదు. మీకు నచ్చినంత మాత్రాన వాటిని త్రాగాలి, కాని ఖాళీగా ఉంటుంది.

మేజిక్ డైట్ మీద కూర్చున్నప్పుడు మీరు పైన పేర్కొన్నది తప్ప మరొకటి తినలేరు లేదా త్రాగలేరు, లేకపోతే ఫలితం గణనీయంగా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది చాలా కఠినమైన టెక్నిక్. పేర్కొన్న కాలానికి మించి దీన్ని కొనసాగించవద్దు, లేకపోతే మీరు శరీరానికి గణనీయమైన హాని కలిగించవచ్చు.

ఆహారం విషయానికొస్తే, మాయా సాంకేతికత మూడు భోజనాల ఉనికిని సూచిస్తుంది, వీటి మధ్య మీరు అల్పాహారం చేయలేరు. అంతేకాక, మీరు నిబంధనల ప్రకారం ప్రతిదీ చేయాలనుకుంటే, తియ్యని ద్రవాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉన్న అల్పాహారం 9 గంటల తరువాత ఉండకూడదు. 14:00 ముందు భోజనం చేయండి మరియు మీరు గరిష్టంగా 18:00 గంటలకు విందు చేయాలి. రాత్రి భోజనం తరువాత, మరుసటి రోజు వరకు మీరు ఆహారం గురించి మరచిపోవాలి మరియు ఆకలి వస్తే, తియ్యని టీ మరియు నీటితో మాత్రమే అణచివేయండి. మీరు, మరియు కాఫీ చేయవచ్చు. కానీ రాత్రి సమయంలో ఈ పానీయాన్ని దుర్వినియోగం చేయకపోవడమే మంచిది, లేకపోతే, చిరుతిండి కోరిక అదృశ్యమయ్యే బదులు, మీరు నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటారు.

ఈ సాంకేతికత ఆచరణాత్మకంగా కార్బోహైడ్రేట్ లేనిది కాబట్టి, దాని డెవలపర్లు క్రీడలకు పిలవరు. అంతేకాక, మీ నుండి మీ బలాన్ని తీసుకునే ఏవైనా కార్యకలాపాలను మానుకోవటానికి మేజిక్ డైట్ యొక్క నియమాలను అనుసరించే కాలంలో సిఫార్సు చేయబడింది. తక్కువ కేలరీల ప్రోటీన్ ఆహారం తిరిగి నింపడం అంత సులభం కాదు. మిమ్మల్ని సాధారణ మరియు చిన్న ఉదయం వ్యాయామం లేదా జిమ్నాస్టిక్స్కు పరిమితం చేయడం చాలా సాధ్యమే. కానీ తగినంత నిద్రపోవడం (కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవడం) మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో రోజుకు ఒక గంట లేదా రెండు రోజులు ఉండటం కోరదగినది. ఇది శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి మరియు ఆహార నియమాలను మరింత సులభంగా తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, డైట్ యొక్క డెవలపర్లు నీటి చికిత్సలతో మిమ్మల్ని విలాసపరుచుకోవాలని, మసాజ్ చేసి పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. సెలవుదినాల్లో అటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరించడం మంచిది, మీరు సాధారణం కంటే మంచం మీద పడుకోగలిగినప్పుడు మరియు విశ్రాంతి ప్రక్రియ కోసం వెళ్ళండి (లేదా ఇంట్లో దీన్ని నిర్వహించండి).

పొందిన ఫలితాన్ని కాపాడటానికి మరియు శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు మేజిక్ డైట్ నుండి సజావుగా మరియు జాగ్రత్తగా బయటపడాలి. ఆహార నియమావళిని విడిచిపెట్టడానికి ప్రాథమిక నియమాలు రోజుకు సిఫార్సులను కలిగి ఉంటాయి. గతంలో నిషేధించిన ఆహారాలను క్రమంగా చేర్చాలి.

ఏడు రోజుల ఆహారం తర్వాత మొదటి రోజు, ఉత్పత్తుల నుండి ఏదైనా కొత్త వాటిని పరిచయం చేయకపోవడమే మంచిది. ఆహారంలో అనుమతించబడిన ఆహారాన్ని కొద్దిగా పెంచండి. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం కోసం కొన్ని ఉడికించిన గుడ్లు, భోజనం కోసం 300 గ్రాముల వరకు ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు రాత్రి భోజనం కోసం తాజా కూరగాయల సలాడ్‌ని ఉపయోగించండి.

రెండవ రోజు ఆహారంలో, కొద్దిగా ఉడికించిన మాంసం లేదా సన్నని చేపలను చేర్చండి (ఒక ఎంపికగా - మీకు ఇష్టమైన సీఫుడ్).

మేజిక్ డైట్ తర్వాత మూడవ రోజు, మెనూలో కొన్ని తృణధాన్యాలు లేదా దురం గోధుమ పాస్తా జోడించండి. మీకు నిజంగా తీపి ఏదైనా కావాలంటే, మీరే కొంచెం అనుమతించండి, కానీ ఉదయం.

తరువాత, మీ పండ్లు మరియు కూరగాయల పరిధిని విస్తరించండి. మీకు కావలసినది తినండి. నాలుగు నుండి ఏడు రోజులలో దీన్ని చేయండి.

మరియు ఒక వారం గడువు ముగిసిన తరువాత మాత్రమే, ఇతర ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు, సరైన పోషకాహారం గురించి మరచిపోకూడదు మరియు అతిగా తినకూడదు. లేకపోతే, అటువంటి ప్రయత్నంతో, మీరు వదిలిపెట్టిన కిలోగ్రాములు మళ్ళీ హలో చెప్పవచ్చు. శారీరక శ్రమ సహాయంతో మరియు సమస్య ప్రాంతాల అధ్యయనంతో బరువును సాధారణ స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడటం ఇప్పుడు చాలా మంచిది (మీరు ఆహారం సమయంలో లేదా అది ప్రారంభించే ముందు క్రీడలతో స్నేహంగా ఉన్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా). ఇది మిమ్మల్ని సన్నగా చేయడమే కాకుండా, ఆకర్షణీయమైన, సాగే శరీరాన్ని సంపాదించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

మ్యాజిక్ డైట్ మెనూ

మొత్తం 7 రోజులు మీరు క్రింది మెనూకు కట్టుబడి ఉండాలి. ప్రత్యామ్నాయం చేయడం, క్రొత్త వాటిని జోడించడం, ఆహార నియమాల ప్రకారం సూచించిన భోజనాన్ని తొలగించడం నిషేధించబడింది.

మేజిక్ డైట్ కు వ్యతిరేకతలు

1. జీర్ణ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నవారికి, జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మహిళలు, కౌమారదశలో ఉన్నవారు, వృద్ధాప్య వయస్సు గలవారు ఈ విధంగా ఆహారం తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
2. హృదయనాళ వ్యవస్థ, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల యొక్క ప్రస్తుత వ్యాధులతో, శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకునే కాలంలో, ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధి తీవ్రతరం అయ్యే సమయంలో మీరు బరువు తగ్గలేరు.
3. బలమైన మానసిక లేదా శారీరక ఒత్తిడి ఉన్నవారికి పై నిబంధనలను పాటించడం సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, శరీర ఆకృతికి మరింత నమ్మకమైన మరియు సున్నితమైన మార్గం కోసం చూడటం మంచిది.
4. సాధారణంగా, మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్న పెద్దలు మాత్రమే అలాంటి ఆహారం మీద కూర్చోగలరు, ఆపై అర్హతగల నిపుణుడి సంప్రదింపులు నిరుపయోగంగా ఉండవు.

మేజిక్ డైట్ యొక్క సద్గుణాలు

మేజిక్ డైట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం దాని ప్రభావం మరియు ఫలితాల వేగం. అత్యవసరంగా వారి సంఖ్యను ఆధునీకరించాల్సిన వారికి, ఈ ఆహారం నిజంగా ఒక రకమైన మేజిక్ మంత్రదండంగా మారుతుంది, దాని బిగ్గరగా ఆధ్యాత్మిక పేరును పూర్తిగా సమర్థిస్తుంది.

మేజిక్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

• ఈ టెక్నిక్ చాలా ఆకలితో ఉంది. కాబట్టి స్పష్టమైన సంకల్ప శక్తి మరియు బలమైన నరాల గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతున్న వారు దానిని దాటవేయడం మంచిది.
• మేజిక్ డైట్ సమయంలో, ముఖ్యంగా ప్రారంభ రోజుల్లో, బలహీనత, మైకము కూడా సంభవించవచ్చు.
• మానసిక విచ్ఛిన్నం, ఉదాసీనత, చిరాకు సాధారణం కాదు.
• మానసిక మరియు శారీరక పనితీరును కూడా గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

మేజిక్ డైట్ తిరిగి చేయడం

ఈ ఆహారం మీకు తగినంత సులభం అయితే, మీరు ఎక్కువ బరువు తగ్గాలి, మీరు దాన్ని మళ్ళీ పునరావృతం చేయవచ్చు. కానీ హడావిడి అవసరం లేదు. శరీరాన్ని బాగా భయపెట్టకుండా మరియు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి కనీసం ఒక నెల లేదా రెండు రోజులు వేచి ఉండండి. ఇంత ముఖ్యమైన ఆహార పరిమితి నుండి కోలుకోవడానికి మీ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలకు ఇంకా కొంత సమయం కావాలి.