విషయ సూచిక
మానవ శరీరంలో 10-30 గ్రా మాంగనీస్ ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా ప్యాంక్రియాస్, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, పిట్యూటరీ గ్రంధి మరియు ఎముకలలో కనిపిస్తుంది.
మాంగనీస్ అవసరం రోజుకు 5-10 mg.
మాంగనీస్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది
మాంగనీస్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం
మాంగనీస్ రెడాక్స్ ప్రక్రియలలో (సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ మరియు పైరువేట్ కినేస్) పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌ల క్రియాశీలక కేంద్రంలో భాగం. ఇది బంధన కణజాలం ఏర్పడటానికి ఎంజైమ్‌ల యొక్క అంతర్భాగం, ఇది మృదులాస్థి మరియు ఎముకల పెరుగుదల మరియు సాధారణ స్థితికి దోహదం చేస్తుంది.
మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు మాంగనీస్ అవసరం. ప్యాంక్రియాస్, శక్తి ఉత్పత్తి, కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణ (DNA) పనికి ఇది అవసరం; కొవ్వు జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాలేయంలో అదనపు కొవ్వు నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది; రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరిస్తుంది, మధుమేహంలో తగ్గిస్తుంది.
మాంగనీస్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు సాధారణ ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణకు అవసరం; గ్లూకోజ్ నుండి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రధాన థైరాయిడ్ హార్మోన్ అయిన థైరాక్సిన్ ఏర్పడటానికి మాంగనీస్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ప్రతి జీవకణం విభజించడానికి ఇది అవసరం.
ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలతో పరస్పర చర్య
ఇనుము (Fe) అధికంగా ఉండటంతో, మాంగనీస్ శోషణ తగ్గుతుంది.
మాంగనీస్, జింక్ (Zn) మరియు కాపర్ (Cu)తో కలిసి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.
మాంగనీస్ లేకపోవడం మరియు అధికం
మాంగనీస్ లోపం యొక్క సంకేతాలు
మాంగనీస్ లోపం యొక్క స్పష్టమైన వ్యక్తీకరణలు లేవు, అయినప్పటికీ, పెరుగుదల రిటార్డేషన్, అండాశయాలు మరియు వృషణాల క్షీణత, అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు (ఎముక బలం తగ్గడం), రక్తహీనత వంటి లక్షణాలు మాంగనీస్ లోపంతో సహా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
అదనపు మాంగనీస్ సంకేతాలు
- ఆకలి లేకపోవడం;
- మగత;
- కండరాల నొప్పి.
మాంగనీస్ అధికంగా ఉండటంతో, "మాంగనీస్ రికెట్స్" అభివృద్ధి చెందుతాయి - ఎముకలలో మార్పులు రికెట్స్ మాదిరిగానే ఉంటాయి.
ఆహారాలలో మాంగనీస్ కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే కారకాలు
నూర్పిడి సమయంలో తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యాల నుండి 90% వరకు మాంగనీస్ పోతుంది.
మాంగనీస్ లోపం ఎందుకు వస్తుంది?
ఆహారంలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు మాంగనీస్ యొక్క అధిక వ్యయానికి దారితీస్తుంది.