విషయ సూచిక
3 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 570 కిలో కేలరీలు.
మీరు ఆహారం పేరు నుండి ఊహించినట్లుగా, ఈ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ పాలు వాడకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మేము కఠినమైన పాలు బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడితే, మీరు దానిని మాత్రమే తింటారు, లేదా తాగండి. పాలు మోనో-డైట్ గమనిస్తున్నప్పుడు బరువు తగ్గడం 2-3 కిలోలు ఉంటుంది. కానీ డైటింగ్ చేసిన మొదటి రోజుల్లో, ద్రవం శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది, అది కూడా సురక్షితంగా తిరిగి వస్తుంది.
పాలు ఆహారం అవసరాలు
పాల ఆహారం యొక్క నిబంధనల ప్రకారం, దీనిని మూడు రోజులకు మించి కొనసాగించడానికి అనుమతి ఉంది. మరియు పాలు ఇప్పుడు మీ ఆహారానికి ఆధారం అవుతుంది కాబట్టి, దాని నాణ్యతపై గరిష్ట శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. మీకు తెలిసినట్లుగా, కిరాణా దుకాణం అల్మారాలు ఈ ఉత్పత్తిని సమృద్ధిగా అందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి, కానీ దానిలోని ప్రతి రకం యొక్క నాణ్యత అనుసరించడానికి ఒక ఉదాహరణ.
సాధారణంగా, ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన తాజా పాలు అని నమ్ముతారు - ఇది ఆచరణాత్మకంగా దాని వినియోగం సమయంలో మాత్రమే పొందబడింది. కాబట్టి మీకు గ్రామంలో స్నేహితులు ఉంటే, అది చాలా బాగుంది. కానీ, అయ్యో, ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి ప్రత్యేక హక్కును గర్వించలేరు. తాజా పాలు, మీరు మాత్రమే can హించగల నాణ్యత, తరచుగా మార్కెట్లలో సాధారణ ప్లాస్టిక్ సీసాలలో అమ్ముతారు. కానీ అది ఉడకబెట్టిన వాస్తవం కాదు, మరియు పాలు మీ ఆరోగ్యానికి ముప్పు తెస్తాయి. మీ శరీరాన్ని తాకకుండా, కొన్ని అదనపు పౌండ్లను చిందించడం ద్వారా మీ బొమ్మను కొంచెం అలంకరించడమే మీ లక్ష్యం అని గుర్తుంచుకోండి. జాగ్రత్త!
మీరు పాలపై బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఉత్పత్తుల ఎంపిక గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. సుదీర్ఘ షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉండే ప్యాకేజింగ్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. మీరు ఖచ్చితంగా వాటిలో ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కనుగొనలేరు. అన్నింటికంటే, సహజమైన ఉత్పత్తిని ఎక్కువ కాలం నిల్వ చేయలేమని మరియు అదే సమయంలో పుల్లనిది కాదని తెలిసింది. ఆదర్శవంతంగా, అనేక పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేసినట్లుగా, సంచులలో సాధారణ పాలను కొనుగోలు చేయండి.
వాస్తవానికి, మీరు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి మరియు 5% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధంతో మీరే పాలను అనుమతించవద్దు. ఖచ్చితంగా స్కిమ్ మిల్క్ తాగడం అవసరం లేదు, కానీ ఈ సూచిక 0,5-2,5% మధ్య హెచ్చుతగ్గులకు సిఫార్సు చేయబడింది.
సరళమైన మెనూ, అదే సమయంలో చాలా కఠినంగా, 3 రోజులు పాలు మీద బరువు తగ్గడం క్రిందివి.
మీరు ప్రతి 3 గంటలకు ఒక గ్లాసు పాలు తాగాలి. మరియు ఆహారం అంతటా. ఎన్ని భోజనాలు, లేదా పానీయాలు, మీపై మరియు మీ దినచర్యపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వారిలో చాలా మంది బయటకు రాకపోతే (ఉదాహరణకు, వారు ఆలస్యంగా లేచారు), మీరు రెండుసార్లు మరియు కొంచెం ఎక్కువ పాలు (ఒకటిన్నర గ్లాసులు) తాగవచ్చు. మూడవ రోజు ముగిసే సమయానికి, ఆకలి భావన ఇప్పటికే మీకు కలుగుతుంటే (మరియు తినే ఈ పద్ధతిలో కూడా అలానే ఉండవచ్చు), మీరు రుచి లేని కూరగాయల సలాడ్‌లో కొంత భాగాన్ని తినవచ్చు. ఇందులో పిండి కూరగాయలు ఉండకపోవడం మంచిది.
పాల ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు
పాల ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తి ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నా, మీరు క్రింద మరింత వివరంగా చదవగలరు, 50 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారికి, దాని ఉపయోగం, ముఖ్యంగా పెద్ద పరిమాణంలో మరియు స్వచ్ఛమైన రూపంలో, అవాంఛనీయమైనది. ఈ నిషేధానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, శరీరంలో పదార్థాలు పేరుకుపోవడానికి పాలు దోహదం చేస్తాయి, ఇవి అథెరోస్క్లెరోసిస్కు దారితీస్తాయి. మరియు ఈ వ్యాధి ప్రమాదం 50 సంవత్సరాల తరువాత ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది కాబట్టి, ఈ వయోపరిమితి చాలా ముఖ్యం.
అటువంటి ఆహారంలో, మరియు పాలపై ఉపవాస రోజులలో కూడా, స్థితిలో ఉన్న స్త్రీలు కూర్చోకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలు మంచిదా అని మీరు ప్రశ్నిస్తే. సమాధానం ఖచ్చితంగా అవును. కానీ ప్రతిదీ మితంగా మంచిది. నిపుణులు గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు రెండు గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తులను అనుమతించకుండా గట్టిగా నిరుత్సాహపరుస్తారు.
పాల ఉత్పత్తులలో లాక్టోస్ అసహనంతో సాధారణ పాలపై డైరీ డైట్ నిర్వహించబడదు. అయితే ఇందులో లాక్టోస్ లేని పాలను ఉపయోగించవచ్చు.
పాల ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. పాలు యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, నిస్సందేహంగా, నిద్రపై దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పాలు నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవటానికి గొప్ప సహాయం, కాబట్టి మీరు పాలపై బరువు తగ్గేటప్పుడు నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. మరియు దానికి ధన్యవాదాలు, మార్గం ద్వారా, పాల ఉత్పత్తులలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆమ్లాలకు చెప్పడం విలువ. మేము బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడకపోయినా, నిద్రలేమి అంటే ఏమిటో మీరు ప్రత్యక్షంగా తెలుసుకున్నప్పటికీ, పడుకునే ముందు ఒక టీస్పూన్ తేనెతో ఒక గ్లాసు పాలు తాగండి. ఖచ్చితంగా ఇటువంటి తారుమారు మందుల లేకుండా సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
2. పాలు మైగ్రేన్లు మరియు సాధారణ తలనొప్పిని బాగా ఎదుర్కుంటాయి. అలాంటి నొప్పులు మీ జీవితానికి తోడుగా మారితే, ఈ క్రింది ప్రభావవంతమైన వంటకం సహాయపడుతుంది. పచ్చి గుడ్డును ఉడకబెట్టిన పాలలో (సుమారు ఒక కప్పు) కదిలించు మరియు ఈ షేక్ త్రాగాలి. సాధారణంగా, ఈ రకమైన చికిత్స యొక్క వారపు కోర్సు వేరే స్వభావం యొక్క తలనొప్పి గురించి చాలా కాలం మరియు ఎప్పటికీ మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
3. రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు పాలు ఉపయోగపడుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని అందించడం ద్వారా రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు. ఇక్కడ పాలు ఈ క్రింది విధంగా పనిచేస్తాయి. ఇది రెచ్చగొట్టే ఆమ్లతను తగ్గించడం ద్వారా గుండెల్లో మంటతో పోరాడుతుంది; పూతల లేదా పొట్టలో పుండ్లు నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మర్చిపోవద్దు: పైన పేర్కొన్న ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించడంలో పాలు సహాయపడాలంటే, దానిని చిన్న సిప్స్‌లో మరియు నెమ్మదిగా తాగాలి. ఇది ఈ ఉత్పత్తి యొక్క సాధారణ జీర్ణక్రియకు దోహదం చేస్తుంది.
5. పాలు విటమిన్ల స్టోర్హౌస్గా పరిగణించబడుతున్నాయి, ఇది మన శరీరానికి సరఫరా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా పాలలో రిబోఫ్లేవిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, మనలో చాలా మందికి విటమిన్ బి 2 అని పిలుస్తారు. ఈ విటమిన్ మానవ శరీరంలో శక్తి జీవక్రియ సమస్యల లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు ఇది భవిష్యత్తులో అధిక బరువు ఉండే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
పాల ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు
1. పాల ఆహారం ఇప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి సార్వత్రిక వినాశనం కాదు మరియు అందరికీ అనుకూలంగా లేదు.
2. అదనంగా, మీరు ఆరోగ్య కారణాల వల్ల పెద్ద మొత్తంలో పాలు తాగగలిగినప్పటికీ, కఠినమైన పాల ఆహారం చాలా ఆకలితో ఉంటుంది. ఇది ఫలితంగా, తరచుగా బలహీనత మరియు విచ్ఛిన్నాలను రేకెత్తిస్తుంది.
3. క్లిష్టమైన రోజులలో బరువు తగ్గడం రేటు మందగించవచ్చు.
4. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులు చేయలేరు.
పాల ఆహారం పునరావృతం
ఈ ఆహారాన్ని 10 రోజుల తర్వాత కంటే కఠినమైన సంస్కరణలో పునరావృతం చేయడం చాలా అవాంఛనీయమైనది. కావాలనుకుంటే, తరువాత, లేదా మిశ్రమ పాల ఆహారం యొక్క కొన్ని వేరియంట్ సహాయంతో బొమ్మను మార్చడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. ఇది మోనో డైట్ లాగా శరీరానికి గుర్తించదగిన ఒత్తిడి కాదు.