విషయ సూచిక
"అద్భుతం" ఆహారం: "రీబౌండ్ ప్రభావం" మీ శరీరంలో కలిగించే చెత్త కాదు
పోషణ
డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ అరియాడ్నా పరేస్ నిర్బంధిత ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల శరీరం, హార్మోన్లు మరియు జీవక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది
ప్రామిస్ వేగవంతమైన బరువు నష్టం, ఆహార సమూహాన్ని తొలగించండి (లేదా దానిని దెయ్యం చేయండి) లేదా ఒకే రకమైన ఆహారం మీద ఆధారపడండి, వారి విశ్వసనీయతను పెంచడానికి లేదా ఆఫర్ చేయడానికి అనుచరుల నుండి టెస్టిమోనియల్‌లను చేర్చండి ప్రత్యామ్నాయ ఉత్పత్తులు లేదా బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే మందులు. ఇవి మనం గుర్తించగల కొన్ని లక్షణాలు నిర్బంధ ఆహారాలు (లేదా “మిరాకిల్ డైట్స్”), MyRealFood యాప్‌లో డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు కన్సల్టెంట్ అరియాడ్నా పరేస్ ప్రకారం.
కొన్ని ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ప్రాచుర్యం పొందాయి ఎందుకంటే కొన్నింటికి వారి స్వంత వ్యాపార పేరు లేదా గుర్తింపు చిహ్నం వంటివి ఉన్నాయి dukan ఆహారం, ఇది దాదాపు పూర్తిగా కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగిస్తుంది లేదా "ఆర్టిచోక్ డైట్" లేదా పైనాపిల్ ఆహారం, ఇది ఒకే ఆహారంగా పెరుగుతుంది. ఇతరులు ఇష్టపడతారు "డిటాక్స్" ఆహారాలు o "ప్రక్షాళన" ఆహారాలు అవి చాలా రోజుల పాటు జ్యూస్‌లు లేదా స్మూతీల యొక్క దాదాపు ప్రత్యేకమైన వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మరియు ఇతరులు షేక్స్ లేదా ప్రత్యామ్నాయ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటారు. కానీ పరేస్ ప్రకారం, వారందరికీ ఉమ్మడిగా ఉన్నది ఏమిటంటే, అవి చాలా నిర్బంధంగా ఉంటాయి మరియు "ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పెట్టండి".
తద్వారా శరీరాన్ని నాశనం చేస్తుంది
అటువంటి నిర్బంధ ఆహారాలను అనుసరించడం గురించి చెత్త విషయం తెలియదు "రీబౌండ్ ప్రభావం" ఇది రికార్డు సమయంలో లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయంలో కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందడానికి దారితీస్తుంది. MyRealFood నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చెత్త ఏమిటంటే, చాలాసార్లు బరువు తగ్గిన బరువు కొవ్వు నుండి రాదు, కానీ కండరాల ద్రవ్యరాశి. మరియు దాని నుండి మనం కోలుకోవడానికి మరింత ఖర్చు అవుతుంది ఎందుకంటే నిర్దిష్టమైన మరియు తగినంత ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళిక అవసరం.
ఇది సరిపోనట్లుగా, కొన్ని అధ్యయనాలు మీడియం-లాంగ్ టర్మ్ బాడీ కంపోజిషన్ మరింత దిగజారవచ్చు పెరిగిన కొవ్వు చేరడం మరియు అది ఒక జీవక్రియ మందగింపు ఎక్కువ లేదా తక్కువ శాశ్వతంగా. "ఇది అర్థం చేసుకోదగినది, ఎందుకంటే శరీరం సుదీర్ఘమైన కొరతలను గుర్తించి, రిజర్వ్ చేయడం (ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోవడం) మరియు మనుగడ కోసం తక్కువ ఖర్చు చేయడం రెండింటినీ 'సేవింగ్ మోడ్‌'లోకి తీసుకుంటుంది," అని పారెస్ వాదించాడు.
హార్మోన్ల స్థాయిలో హార్మోన్ల పెరుగుదల వంటి మార్పులు కూడా ఉండవచ్చు ఆకలి మరియు అనుభూతిని ఇచ్చే వాటిని తగ్గించడం పోవడం, దీనితో ఇది ఆకలి అనుభూతిని పెంచుతుందని నిపుణుడు వెల్లడించాడు. కేలరీలు మరియు పోషకాల పరంగా చాలా పరిమితంగా ఉండే ఆహారాల యొక్క మరొక పరిణామం Stru తు రుగ్మతలు, ఎమెనోరియా (ationతుస్రావం లేకపోవడం) శక్తి లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల శత్రువులు
శీఘ్ర ఫలితాలను కోరుకునే ఆహారాలు చాలా పరిమితంగా ఉంటాయి, అవి మధ్యస్థంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడం దాదాపు అసాధ్యం, కాబట్టి వాటి కట్టుబడి ఇది కొరత లేదా దాదాపు ఉనికిలో లేదు, మరియు డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ ప్రకారం, ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచడానికి వారు ఎలాంటి పోషక విద్యను అందించరు.
సంబంధించి ఆహారంతో సంబంధం ఈ రకమైన ఆహారం మరింత దిగజార్చగలదని నిపుణుడు హెచ్చరించాడు ఎందుకంటే దాని నిర్బంధ స్వభావం మరియు వాటిని అక్షరానికి అనుసరించే ఇబ్బంది తరచుగా కనిపించేలా చేస్తుంది నిరాశ o అపరాధం యొక్క భావాలు ఆశించిన ఫలితాలు సాధించకపోతే. «ఇది సాధారణంగా ఒక కారణమవుతుంది ఆహారం యొక్క విష చక్రం-ఆహారం లేని కాలాలు కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందినప్పుడు, వ్యక్తి వారి భావోద్వేగ స్థితిని మరియు ఆహారంతో వారి సంబంధాన్ని మరింత దిగజార్చి, వారిలోకి తిరిగి రావాలని నిర్ణయించుకుంటాడు "అని నిపుణుడు హెచ్చరించాడు.
వాస్తవానికి, మానసిక స్థాయిలో ఈ రకమైన ఆహారం వల్ల కలిగే అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామాలలో ఒకటి, ఇది కొంతమంది కనిపించడానికి దోహదం చేస్తుంది ఈటింగ్ డిజార్డర్ (టిసిఎ).
నేను మారాలనుకుంటే నేను ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?
మనలో పాథాలజీ ఉన్నందున మనం మన ఆహారాన్ని మెరుగుపర్చుకోవాలనుకున్నా లేదా భౌతిక స్థాయిలో కొంత లక్ష్యాన్ని కొనసాగిస్తే, ఉత్తమమైనది, అరియడ్నా పరేస్ సలహా ప్రకారం, అర్హత కలిగిన డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ వద్దకు వెళ్లడం, జ్ఞానం ఉన్న వారు మరియు సమర్థవంతంగా సహాయం చేయడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలు.
నిపుణుడు స్పష్టంగా చెప్పేది ఏమిటంటే, "ఏ విధంగానైనా త్వరిత మార్పును సాధించడం" పరిష్కారం కాదు మరియు దీర్ఘకాలంలో మంచి ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం, ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టకుండా ఆ లక్ష్యాలను కొనసాగించడం నిజంగా ప్రభావవంతమైనది.
అందువలన, మొదటి దశ ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం నేర్చుకోవాలి నిజమైన ఆహారం మరియు మంచి ప్రాసెస్ చేయబడినది మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను పక్కన పెట్టడం. "ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం యొక్క ఆధారాన్ని కలిగి ఉన్న తర్వాత, వ్యక్తి కలిగి ఉన్న ఇతర లక్ష్యాలపై మనం పని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు" అని ఆయన స్పష్టం చేశారు.