విషయ సూచిక
రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన అవయవం గుండె, ఇది ఒక రకమైన సహజ పంపు కావడం, నాళాల ద్వారా రక్తాన్ని పంపుతుంది. ఒక వయోజన గుండె నిమిషానికి సగటున 55 నుండి 70 సార్లు కొట్టుకుంటుంది, అదే సమయంలో ఐదు లీటర్ల రక్తాన్ని స్వేదనం చేస్తుంది! గుండె, దాని కీలకమైన పనితీరు ఉన్నప్పటికీ, ఒక చిన్న అవయవం. పెద్దవారిలో దీని బరువు 240 నుండి 330 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది.
గుండె మరియు రక్త నాళాలకు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు
- అవోకాడో. రాగి, ఇనుము, విటమిన్లు B6, B12, E, C, ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- ద్రాక్షపండు. గుజ్జు చేదు రుచిని ఇచ్చే గ్లైకోసైడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది గుండె యొక్క కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫ్రాక్షన్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.
- యాపిల్స్. వాటిలో పొటాషియం, మాలిక్ యాసిడ్, పెక్టిన్స్ (విషపూరిత పదార్థాలను బంధించగల కూరగాయల ఫైబర్) ఉంటాయి. నియోప్లాజమ్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. వారు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తారు.
- గార్నెట్. యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
- అవిసె నూనె. పెద్ద మొత్తంలో ఒమేగా -3 కలిగి ఉంటుంది. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది.
- హెర్రింగ్, కాడ్-ఒమేగా -3 కలిగి ఉంటుంది. మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
- చాక్లెట్. చాక్లెట్ మాత్రమే గుండెకు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, ఇందులో కోకో కంటెంట్ కనీసం 70% ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
- గింజలు (అక్రోట్లను, బాదం, పిస్తా). గుండెపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.
సాధారణ సిఫార్సులు
గుండె యొక్క పూర్తి పనితీరును నిర్ధారించడానికి, వైద్యులు "మెడిటరేనియన్ డైట్" కు కట్టుబడి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు, ఇది ఉచ్ఛరించబడిన యాంటీ-స్క్లెరోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు, గింజలు, మూలికలు, చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం పుష్కలంగా ఉంటాయి. బ్రెడ్ మరియు తృణధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె మరియు పాల ఉత్పత్తులు కూడా ఈ ఆహారంలో భాగం.
గుండె జబ్బుల నివారణలో రెగ్యులర్ మరియు పోషకమైన పోషణ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యవంతుల కోసం, రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు భోజనం అనుకూలంగా ఉంటుంది. గుండె పనిలో కొన్ని అసాధారణతలు ఉంటే, వైద్యులు రోజుకు ఐదుసార్లు పాక్షికంగా తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
పనిని సాధారణీకరించడానికి మరియు గుండె యొక్క రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి జానపద నివారణలు
దుంప రసం రక్తానికి మంచిది, మరియు క్యారట్ రసం ప్రసరణ వ్యవస్థ నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
- 1 క్యారెట్ మరియు దుంప రసం
క్యారెట్ రసం యొక్క పది భాగాలను బీట్‌రూట్ రసంలో మూడు భాగాలతో కలపండి. రోజుకు కనీసం ఒక గ్లాసు తాగాలి.
- 2 దుంపలతో క్యారెట్ సలాడ్
క్యారెట్ యొక్క 2 భాగాలు మరియు దుంపలలో 1 భాగాన్ని తొక్కండి మరియు తురుముకోండి. పొద్దుతిరుగుడు నూనె జోడించండి. వీలైనంత తరచుగా ఉడికించాలి.
గుండె జబ్బుల నివారణకు, ఎలికాంపేన్ రూట్, తేనె మరియు ఓట్స్ కలిగిన పానీయాన్ని తయారు చేయడం మంచిది. దీనికి 70 గ్రాముల ఎలికాంపేన్ మూలాలు, 30 గ్రాముల తేనె, 50 గ్రాముల ఓట్స్ మరియు 0,5 లీటర్ల నీరు అవసరం.
తయారీ:
వోట్స్ క్రమబద్ధీకరించండి, శుభ్రం చేయు, నీరు కలపండి. ఉడకబెట్టండి. 3-4 గంటలు పట్టుబట్టండి. ఫలితంగా ఉడకబెట్టిన పులుసుతో ఎలికాంపేన్ యొక్క తరిగిన మూలాలను పోయాలి. అప్పుడు, ఒక మరుగు తీసుకుని. రెండు గంటలు పట్టుబట్టండి. వడకట్టి, తేనె జోడించండి. భోజనానికి ముందు రోజూ రెండు మూడు సార్లు సగం గ్లాసు త్రాగాలి.
పట్టిక దాని పని యొక్క కొన్ని రుగ్మతలలో గుండెకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన ఆహారాన్ని జాబితా చేస్తుంది.
| వ్యాధి | ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు | నివారించడానికి ఫుడ్స్ |
|---|
గుండెకు చెడుగా ఉండే ఆహారాలు
గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం రక్త నాళాల పేలవమైన పరిస్థితి, ఇవి రక్త ప్రవాహానికి తగినంతగా ప్రయాణించలేవు. ఫలితంగా, రక్తం గడ్డకట్టడం కనిపిస్తుంది, ఆపై గుండెపోటుకు దగ్గరగా ఉంటుంది.
గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచే ఆహారాలు:
- పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
- మార్గరీన్, దీనిని ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌తో తయారు చేస్తారు.
- వేయించడానికి, ధూమపానం, డీప్ ఫ్రైయింగ్ వంటి పాక సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని తయారుచేసే ఉత్పత్తులు.
- పాప్‌కార్న్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను ఘన కొవ్వులతో తయారు చేస్తారు.
- ఉ ప్పు. ఇది శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది, ఇది ఎడెమా మరియు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది, ఇది తరచుగా రక్త నాళాల గోడలు సన్నబడటానికి మరియు చీలికలకు దారితీస్తుంది.
- మెరినేడ్లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, వెనిగర్. హృదయ నాడి యొక్క అతిగా ప్రవర్తించడం జరుగుతుంది, ధమనులు పొంగిపొర్లుతాయి, ఇది బృహద్ధమని యొక్క చీలిక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
పైన అందించిన సమాచారం ఆరోగ్యకరమైన హృదయాలున్న వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించబడింది. వ్యాధి ఇప్పటికే కనిపించినట్లయితే, ఆహారం మరింత సున్నితంగా ఉండాలి, పరిమిత కొవ్వులు, ముతక ఫైబర్, ఉప్పు మరియు ద్రవంతో.
కాబట్టి, ఈ దృష్టాంతంలో గుండెకు సరైన పోషణ గురించి మేము చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే మేము కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము: