బ్రోకలీ మరియు జున్నుతో ఆమ్లెట్))

బ్రోకలీ మరియు జున్నుతో ఆమ్లెట్ ఎలా తయారు చేయాలి)) »

అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు రెండు వైపులా ఒక మూత కింద పాన్లో వేయించాలి

రెసిపీ పదార్థాలు “బ్రోకలీ మరియు జున్నుతో ఆమ్లెట్))»:
  • 2 కోడి గుడ్లు
  • 100 గ్రాముల ఉడికించిన బ్రోకలీ
  • 50 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ 5%
  • 20 గ్రా గోధుమ .క
  • 20 గ్రా చెడ్డార్ జున్ను ”

డిష్ యొక్క పోషక విలువ “బ్రోకలీ మరియు జున్నుతో ఆమ్లెట్))” (ప్రతి 100 గ్రాముల):

కాలరీలు: 124.9 కిలో కేలరీలు.

ఉడుతలు: 11 gr.

ఫాట్స్: 7.4 gr.

కార్బోహైడ్రేట్లు: 3.3 gr.

సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 1రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు “బ్రోకలీ మరియు జున్నుతో ఆమ్లెట్))»

ప్రొడక్ట్స్మెజర్బరువు, grతెలుపు, grకొవ్వు, గ్రాకోణం, grకల్, కిలో కేలరీలు
కోడి గుడ్డు2 PC లు11013.9711.990.77172.7
ఉడికించిన బ్రోకలీ100 గ్రా10030.4427
కాటేజ్ చీజ్ 5%50 గ్రా508.62.50.960.5
గోధుమ ఊకX ఆర్ట్202.940.824.1236
చెద్దార్ జున్నుX ఆర్ట్204.66.4078.4
మొత్తం 30033.122.19.8374.6
1 అందిస్తోంది 30033.122.19.8374.6
100 గ్రాముల 100117.43.3124.9

సమాధానం ఇవ్వూ