పిలాఫ్ పదార్థాలు
| పొద్దుతిరుగుడు నూనె | 1.0 (ధాన్యం గాజు) |
| గొర్రె, 1 వర్గం | 1000.0 (గ్రా) |
| ఉల్లిపాయ | 300.0 (గ్రా) |
| ప్రతిఫలం | 300.0 (గ్రా) |
| నేరేడు | 100.0 (గ్రా) |
| ఎండు ద్రాక్ష | 100.0 (గ్రా) |
| ఘాటైన మిరియాలు | 1.0 (గ్రా) |
| బే ఆకు | 3.0 (ముక్క) |
| నీటి | 6.0 (ధాన్యం గాజు) |
| బియ్యం గ్రోట్స్ | 4.0 (ధాన్యం గాజు) |
| టేబుల్ ఉప్పు | 2.0 (టేబుల్ చెంచా) |
తయారీ విధానం
పెద్ద అల్యూమినియం సాస్పాన్‌లో, కూరగాయల నూనెను వేడి చేయండి. గొర్రెపిల్లను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఒక సాస్పాన్‌లో వేసి, బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వేయించి, మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయలను జోడించండి. ప్రతిదీ పూర్తిగా వేయించాలి. మెత్తగా తరిగిన క్యారెట్లు వేసి, వేయించడం కొనసాగించండి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేయండి, వెల్లుల్లి 3-5 లవంగాలు, వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ప్రూనే జోడించండి. అన్నింటినీ వేడి నీటితో పోయాలి, బాగా కడిగిన మరియు ఎండిన అన్నంలో ఉంచండి మరియు జోక్యం చేసుకోకుండా, మూత కింద అధిక వేడి మీద ఉడికించాలి - అన్నం మెత్తబడే వరకు. పిలాఫ్ ఒక పెద్ద డిష్ మీద వడ్డిస్తారు.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 150.7 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 8.9% | 5.9% | 1117 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 4.1 గ్రా | 76 గ్రా | 5.4% | 3.6% | 1854 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 7.3 గ్రా | 56 గ్రా | 13% | 8.6% | 767 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 18.3 గ్రా | 219 గ్రా | 8.4% | 5.6% | 1197 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 76.9 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 3.2 గ్రా | 20 గ్రా | 16% | 10.6% | 625 గ్రా |
| నీటి | 62.1 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.7% | 1.8% | 3660 గ్రా |
| యాష్ | 0.8 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 36.9% | 180 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.5 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 1.1% | 6000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 23.7 mg | 500 mg | 4.7% | 3.1% | 2110 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.3% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 4.9 μg | 400 μg | 1.2% | 0.8% | 8163 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.3% | 22500 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 9.8% | 682 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 0.9% | 7143 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.3806 mg | 20 mg | 6.9% | 4.6% | 1449 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.7 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 144.3 mg | 2500 mg | 5.8% | 3.8% | 1733 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 20.4 mg | 1000 mg | 2% | 1.3% | 4902 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 21.2 mg | 30 mg | 70.7% | 46.9% | 142 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 21.2 mg | 400 mg | 5.3% | 3.5% | 1887 గ్రా |
| సోడియం, నా | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5% | 1% | 6771 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 34.3 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.3% | 2915 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 61.6 mg | 800 mg | 7.7% | 5.1% | 1299 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 1202.1 mg | 2300 mg | 52.3% | 34.7% | 191 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 35.4 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 44.9 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 4.7 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.9% | 2250 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.5% | 15000 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 10% | 667 గ్రా |
| లిథియం, లి | 0.3 μg | ~ | |||
| మాంగనీస్, Mn | 0.2942 mg | 2 mg | 14.7% | 9.8% | 680 గ్రా |
| రాగి, కు | 91.6 μg | 1000 μg | 9.2% | 6.1% | 1092 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 4.8 μg | 70 μg | 6.9% | 4.6% | 1458 గ్రా |
| నికెల్, ని | 1.6 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 23.8 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 27.5 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.5% | 14545 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 2% | 3333 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.6729 mg | 12 mg | 5.6% | 3.7% | 1783 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 15.1 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 3.9 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 150,7 కిలో కేలరీలు.
pilaf విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 55,6%, విటమిన్ ఇ - 14,7%, సిలికాన్ - 70,7%, క్లోరిన్ - 52,3%, కోబాల్ట్ - 15%, మాంగనీస్ - 14,7%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- సిలికాన్ గ్లైకోసమినోగ్లైకాన్స్‌లో నిర్మాణాత్మక భాగంగా చేర్చబడింది మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది.
- క్లోరిన్ శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటానికి మరియు స్రావం కావడానికి అవసరం.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క రసాయన సమ్మేళనం పిలాఫ్ PER 100 గ్రా
- 899 కిలో కేలరీలు
- 209 కిలో కేలరీలు
- 41 కిలో కేలరీలు
- 35 కిలో కేలరీలు
- 232 కిలో కేలరీలు
- 256 కిలో కేలరీలు
- 40 కిలో కేలరీలు
- 313 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 333 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 150,7 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పిలాఫ్ వంట పద్ధతి, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు
xitoy xakkeychi కాంగ్ ములాంగ్ ఒప్పంనీ ములాంగ్ ఒప్పంనీ xitoy erri siz men birbirrimmizni ko,rrib bo,lgannimmizga siz men siz men aka uka bo,llib siz men siz men uyyimmizga bommizkal, mennizkal bommliz, yeyyammiz తోష్కెంట్గా లేకిన్ పురుషులు ఓ,జ్జిమ్ని మెక్స్‌నట్టిమ్‌డాన్ ఓ,జ్జిమ్ని పెన్సియ పుల్లిమ్‌దాన్ కల్బాసా గో,ష్ట్నీ కల్బాసా గో,ష్టీమ్‌ని యెయ్‌మన్‌మెన్ మెన్ మెన్ సిజ్నీ యోర్డమ్మిజ్‌గా ముక్స్‌టోజ్ బో,ఎల్‌మేమన్‌మెన్ మెన్ మెన్ మెన్ సిజ్గా మెన్ మెన్ మెన్ పోచ్చో పోచ్చా