మన జీవితంలో, సగం ఖాళీగా ఉన్న గాజును మాత్రమే మనం గ్రహించడం మానేస్తే? జీవితాన్ని గులాబీ రంగులో చూడటం, మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సులభంగా ఉంటుంది! సజీవంగా ఉన్నందుకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి, మనం మునుపెన్నడూ లేనంత మెరుగైన కాలంలో జీవిస్తున్నామని గుర్తుంచుకోండి, కష్టమైన అనుభవాల నుండి నేర్చుకుని వాటిని ఆస్తులుగా మార్చుకోండి. ఈ రోజు నుండి, మనం చిన్న వివరాలను మన వెనుక వదిలివేస్తే, ఎటువంటి కారణం లేకుండా మన జీవితాలను నాశనం చేసే ప్రతి ఒక్కరినీ, మరియు మనం సానుకూలంగా, అభినందిస్తున్నాము, చాలా సరళంగా, ఆనందాన్ని పొందడం ప్రారంభిస్తే?

«ఆనందం, అన్ని తరువాత, ఈ రోజు అసలైన కార్యకలాపం, ఆల్బర్ట్ కాముస్ రాశారు. దానికి సాక్ష్యం ఏమిటంటే మనం దానిని వ్యాయామం చేయడానికి దాచడానికి మొగ్గు చూపుతాము. ఈ రోజు ఆనందం కోసం ఇది సాధారణ చట్టం యొక్క నేరం వంటిది: ఎప్పుడూ ఒప్పుకోవద్దు.మరియు మనకు తెలిస్తే, చివరకు, ఆనందం ఉన్నప్పుడు దానిని ఎలా గ్రహించాలి మరియు దానిని మనలో ఎలా అంగీకరించాలి? ఎందుకంటే మనం మరచిపోకూడదు: కాముస్ మరోసారి చెప్పినట్లుగా: “కష్టాల్లో ఉన్నవారికి సహాయం చేయడానికి మీరు బలంగా మరియు సంతోషంగా ఉండాలి"...

సాధారణ ఆనందాలను సంగ్రహించడం, ఉదాహరణకు, మీ పిల్లలతో పంచుకున్న క్షణం ఆనందించడం. ఒంటరిగా లేదా కుటుంబంతో కలిసి నడిచేటప్పుడు, మన ఇంద్రియాలపై దాని ప్రయోజనాలన్నింటి కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, పూర్తిగా సజీవంగా ఉన్న అనుభూతిని పొందండి, వాసనలు మరియు రంగులు, పక్షుల సున్నితమైన కేకలు మరియు చర్మంపై గాలి లేదా సూర్యుడి అనుభూతుల గురించి పూర్తిగా మేల్కొని ... ఆనందించండి బాగా వ్రాసిన పుస్తకాన్ని చదవడం. తన స్నేహితులతో గడిపిన క్షణంతో సంతోషంగా ఉండటానికి. బాగా కండరాలతో కూడిన వ్యాయామంలో పాల్గొనండి... సంగీత భాగాన్ని వింటూ పూర్తిగా ఆనందించండి. ఈ చిన్న చిన్న రోజువారీ ఆనందాలన్నీ, వాటి నిజమైన విలువతో మనం వాటిని అభినందించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, ఆ క్షణాన్ని స్వాధీనం చేసుకుని జీవించగలిగినప్పుడు, మన దైనందిన జీవితాన్ని రుచి చూడటానికి రుచికరమైన వంటకంగా మార్చుకోండి!

సానుకూలంగా ఉండటం అంటే మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం కూడా. మన జీవితంలోని సానుకూల అంశాలను చూడటానికి, సంక్షిప్తంగా, మన సంపద గురించి తెలుసుకోవడం, గాజు సగం ఖాళీగా కాకుండా సగం నిండిన విధంగా చూడటం…సంతోషంగా ఉండటం నేర్చుకోవడం రోజువారీ వ్యాపారం!", హార్వర్డ్‌లో పాజిటివ్ సైకాలజీని బోధించిన తాల్ బెన్-షాహర్ చెప్పారు.

మరియు అతను నొక్కి చెప్పాడు: "రోజుకి ఒకటి రెండు నిముషాలు వెచ్చిస్తే చాలు 'నేను సజీవంగా ఉన్నందుకు కృతజ్ఞుడను'అనుమానించని పరిణామాలను కలిగి ఉంది". వారు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి వారి కారణాలను సమీక్షించినప్పుడు, ప్రజలు సంతోషంగా ఉండటమే కాకుండా, మరింత దృఢంగా, శక్తివంతంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉంటారు. తాల్ బెన్-షాహర్ పేర్కొన్నాడు: "వారు మరింత ఉదారంగా మరియు త్వరగా ఇతరులకు మద్దతునిస్తారు.జంటగా మన సంబంధాన్ని గుర్తించడానికి ఏది స్ఫూర్తినిస్తుందో మనం కూడా, జంటలో, ఒకరికొకరు క్రమం తప్పకుండా గుర్తు చేసుకోవచ్చు.

కాబట్టి, కృతజ్ఞత ఒక అలవాటుగా మారిన వెంటనే, జరుపుకోవడానికి మనకు ప్రత్యేక కార్యక్రమం అవసరం లేదు... అమెరికన్ టెలివిజన్ నిర్మాత ఓప్రా విన్‌ఫ్రే ఇలా అన్నారు: “మీరు దేనిపైనా దృష్టి సారిస్తే, ఆ విషయం విస్తరిస్తుంది; మనం జీవితంలో మంచి విషయాలపై దృష్టి పెడితే, మరిన్ని మంచి విషయాలు ఉంటాయి. నా జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో దానితో సంబంధం లేకుండా కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఎలా అనుభవించాలో నాకు తెలిసిన క్షణం నుండి, నాకు సానుకూల విషయాలు జరిగాయి.«

«మానసిక అసౌకర్యం మరియు బాధాకరమైన దశల యొక్క నిర్దిష్ట నిష్పత్తి లేకుండా నిజమైన ఆనందాన్ని పొందలేరు", తాల్ బెన్-షాహర్‌ను కూడా పరిగణిస్తారు. తత్వవేత్త ఫ్రెడరిక్ నీట్చే యొక్క ప్రసిద్ధ పదబంధం, అతని వ్యాసంలో అనేక పాటలలో పునరావృతం చేయబడింది ది ట్విలైట్ ఆఫ్ ది ఐడల్స్ 1888లో ప్రచురించబడింది, ఈ చిత్రంలో చాలా సరైనది: "ఏదైతే నిన్ను చంపలేదో అది నిన్ను దృఢంగా చేస్తుంది.ఆనందం తప్పనిసరిగా పరీక్షలు మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడాన్ని సూచిస్తుంది.

చివరగా, తాల్ బెన్ షహర్ కోసం, "కష్టమైన దశలు ఆనందాలను మెచ్చుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి; నిజమే, ఇవి మనల్ని బాకీగా పరిగణించకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు గొప్ప ఆనందాల కోసం చిన్న చిన్న ఆనందాల కోసం మనం కృతజ్ఞతతో ఉండాలని గుర్తుచేస్తాయి.". ఇప్పుడు, నిజానికి, మార్సెల్ ప్రౌస్ట్ చాలా సముచితంగా వ్రాసినట్లు, “మీరు నొప్పిని పూర్తిగా అనుభవిస్తేనే నయం చేయవచ్చు". మన వైఫల్యాలు, మన గత బాధలు మరియు మన బాధల యొక్క సానుకూల పార్శ్వాలను చూద్దాం, అవి మనకు తెచ్చిన వాటి గురించి మనం తెలుసుకుందాం... మన గాయాలను శక్తిగా మార్చడం ద్వారా నయం చేయడం నేర్చుకుందాం!

అవును, సానుకూలంగా: అందువలన, హార్వర్డ్‌లోని సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ మరియు విజయవంతమైన వ్యాసకర్త, స్టీవెన్ పింకర్, 2017లో అంచనా వేశారు, ఇది విలువైనది "గతంలో కంటే ఈ రోజు మెరుగ్గా జీవించండి ”. అతను ఇలా అన్నాడు: "ఇటీవలి చరిత్ర చాలా నాగరికంగా ఉంది, ఇందులో కారణం మరియు ఆధునికత మనకు రెండు ప్రపంచ యుద్ధాలు, షోహ్, నిరంకుశత్వాలను అందించాయని మరియు అదే శక్తులు నాశనం చేస్తున్నాయని వివరిస్తుంది. పర్యావరణం మరియు మానవాళిని దాని విధ్వంసం వైపు నడిపిస్తుంది".

వ్యాసకర్త ఈ నలుపు కథనానికి ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకతను ఎంచుకున్నారు, మనం ఏ ప్రమాణాలను తీసుకున్నా ప్రపంచం గతంలో కంటే మెరుగైనదని పేర్కొన్నారు. కాబట్టి, ఈ రోజుల్లో, మీరు యుద్ధంలో లేదా హింసలో చనిపోయే అవకాశం తక్కువ. మీరు స్త్రీ అయినా లేదా చిన్నపిల్ల అయినా, అత్యాచారం, అలాగే వేధింపులు తక్కువ సాధారణం.

మరియు స్టీవెన్ పింకర్ తన థీసిస్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి సుదీర్ఘ వాదనల జాబితాను పేర్కొన్నాడు: "ఆయుర్దాయం పెరిగింది, అనారోగ్యాలకు మెరుగైన చికిత్స అందించబడుతుంది. నవజాత శిశువు తన మొదటి సంవత్సరాన్ని దాటడానికి చాలా మంచి అవకాశం ఉంది.“మరియు ఈ మనస్తత్వవేత్త ధృవీకరిస్తున్నారు, అదనంగా, ఈ రోజు మనం కూడా బాగా చదువుకున్నాము, మనకు మరింత జ్ఞానం ఉంది, ప్రత్యేకించి ఇంటర్నెట్‌కు ధన్యవాదాలు. అదనంగా, మహిళలు కూడా ఎక్కువగా చదువుకునే అవకాశం ఉంది మరియు ఇకపై పురుషుల బొటనవేలు కింద జీవించరు, లేదా ఏ సందర్భంలోనైనా గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటారు. మేము ప్రయాణించే అవకాశం కూడా ఉంది మరియు మా భౌతిక సౌలభ్యం ఎన్నడూ లేనంత ఎక్కువగా ఉంది.

స్టీవెన్ పింకర్ చివరికి నమ్మాడు, "సంక్షిప్తంగా, జ్ఞానోదయం కార్యక్రమం నిజమైంది". సంతోషంగా ఉండేందుకు మనకు అన్నీ ఉన్నాయి. ఆర్థికవేత్త జాక్వెస్ అట్టాలి కూడా దీనిని ధృవీకరిస్తున్నారు: వాతావరణ సంక్షోభం ప్రమాదంతో ప్రారంభించి, తదుపరి సంక్షోభాలను నివారించడానికి మనం ప్రతిదీ చేస్తే, ప్రపంచం ఆనందంతో ప్రవహిస్తుంది! మనకు కేవలం గులాబీని తీయడం, రోజును ఎంచుకోవడం, రోజువారీ జీవితం మనకు అందించే దయ మరియు ఆనందం యొక్క క్షణాలను స్వాధీనం చేసుకోవడం అవసరం. కార్పే డైమ్… ప్రస్తుత క్షణాన్ని ఆస్వాదిద్దాం, అది ఉన్నప్పుడు ఆనందాన్ని ఆస్వాదిద్దాం!