పరిశోధనలో ఇంటెన్సివ్, కఠినమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు బాబ్ హార్పర్ ప్రోగ్రామ్పై దృష్టి పెట్టడం అసాధ్యం. ప్రఖ్యాత అమెరికన్ షో యొక్క కోచ్ అతిపెద్ద ఓడిపోయిన మారథాన్కు మిమ్మల్ని అద్భుతమైన రూపంలో ఎలా పట్టుకోవాలో తెలుసు.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ బాబ్ హార్పర్
బాడీ రెవ్ కార్డియో కండిషనింగ్ అనేది సన్నని, దృఢమైన మరియు మృదువైన శరీరాన్ని సృష్టించడానికి ఒక సంక్లిష్టమైనది. మీరు ఒక సంఖ్యను ప్రదర్శించాలి వ్యాయామాలు, ఇది బహుళ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది. ఇతర ప్రోగ్రామ్ల వలె కాకుండా, బాబ్ హార్పర్, ఇది రెండు స్థాయిల కష్టాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు సులభమైన స్థాయితో ప్రారంభించినట్లయితే, చాలా అనుభవం లేని డీలింగ్ కూడా ఈ రేటుతో తరగతులను కొనుగోలు చేయగలదు. రెండు సెట్లు మీకు కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి మరియు శారీరక దారుఢ్యాన్ని పెంచడానికి మీకు అవకాశాన్ని అందిస్తాయి.
అందువలన, ప్రోగ్రామ్ విభిన్న కష్ట స్థాయిలతో రెండు వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:
- మొదటి వీడియోట్రానిక్ 25 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది మరియు కలిగి ఉంటుంది సమతుల్యత మరియు సమన్వయంపై చాలా వ్యాయామాలు. మీరు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలపై పని చేస్తారు, పాఠాల వేగం తక్కువగా ఉంటుంది. మీకు ఒక జత డంబెల్స్ అవసరం. కష్టం స్థాయి: మధ్యస్థం. ఇది రెండవ సెషన్కు సన్నాహకంగా నిర్వహించబడుతుంది. ప్రధాన లోడ్ శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో ఉంటుంది.
- రెండవ వీడియోట్రానిక్ (ప్రధాన) 1 గంట ఉంటుంది మరియు ఇక్కడ లోడ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది అధిక వేగంతో ప్రదర్శించబడే వివిధ కండరాల సమూహాలకు వేర్వేరు వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు మరియు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తారు. మీరు స్క్వాట్లు, పుష్-యుపిఎస్, చేతులు, వెనుక మరియు అబ్స్ కోసం వ్యాయామాలు కోసం వేచి ఉన్నారు. క్రమానుగతంగా బాబ్ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలలో పవర్ లోడ్ను పలుచన చేస్తుంది. మీకు ఒక భారీ డంబెల్ (లేదా కెటిల్బెల్) మరియు ఒక జత ఊపిరితిత్తులు అవసరం. స్థాయి: అధునాతనమైనది.
మీ శిక్షణ స్థాయిని బట్టి మొదటి లేదా రెండవ వ్యాయామంలో పాల్గొనడం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రోగ్రామ్ పేరు ఉన్నప్పటికీ, ఇది కార్డియో వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని మేము చెప్పలేము. ప్రాథమిక శిక్షణ అయితే, మరియు అనేక ఇంటెన్సివ్ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే స్వచ్ఛమైన రూపంలో కార్డియో వ్యాయామాలకు దానిని ఆపాదించడం ఇప్పటికీ అసాధ్యం. మొదటి భాగం మరింత డిజైన్ చేయబడింది కండరాల పని కోసం. మార్గం ద్వారా, ఈ కార్యక్రమం బాబ్ హార్పర్ యొక్క లోడ్ ఇతర ప్రసిద్ధ వీడియోలను పోలి ఉంటుంది: మొత్తం శరీర పరివర్తన.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. బాడీ రెవ్ కార్డియో కండిషనింగ్ సరైన మార్గం అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవటం మరియు ఒక ఘన సాగే శరీరం సృష్టించడానికి. మీరు అధిక వేగంతో శక్తి వ్యాయామాలు చేస్తారు, తద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు.
2. బాబ్ హార్పర్ అందించే దాదాపు అన్ని వ్యాయామాలు బహుళ కండరాల సమూహాలకు పని చేస్తాయి. దీని కారణంగా, మీరు అదే సమయంలో ఎగువ మరియు దిగువ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.
3. ప్రోగ్రామ్ రెండు స్థాయిల కష్టాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు అధునాతన సంస్కరణలో పాల్గొనడానికి ఇంకా సిద్ధంగా లేకుంటే, మీరు 25 నిమిషాల వీడియో కోసం శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు.
4. మీకు కనీస పరికరాలు అవసరం: డంబెల్స్ మరియు మ్యాట్ మాత్రమే.
5. గంటల శిక్షణ దాదాపు పూర్తిగా వివిధ రూపాల్లో స్క్వాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ అభ్యాసంతో మీరు చూస్తారు మీ పిరుదులు మరియు కాళ్లలో అద్భుతమైన మార్పు.
6. బాబ్ సంపూర్ణంగా ప్రేరేపించగలడు. అతని శక్తికి ధన్యవాదాలు, మీరు గరిష్ట ఫలితాల కోసం నిరంతరం కృషి చేస్తారు.
కాన్స్:
1. బాబ్ హార్పర్ చేర్చారు అనేక బాధాకరమైన వ్యాయామాలు. మీ సాంకేతికతను చూసేందుకు మరియు అతని స్వంత శరీరం యొక్క అనుభూతులను వినడానికి నిర్ధారించుకోండి.
2. పేరు ఉన్నప్పటికీ, స్వచ్ఛమైన రూపంలో హృదయ వ్యాయామం కాదు.
కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం బాడీ రెవ్ కార్డియో కండిషనింగ్ బాబ్ హార్పర్:
బాడీ రెవ్ కార్డియో కండిషనింగ్ - ఇది నిజంగా కష్టతరమైన ప్రోగ్రామ్. అయితే, బాబ్ హార్పర్ యొక్క ప్రేరేపించే సామర్ధ్యాలు మొదటి నుండి చివరి వరకు దాని ద్వారా వెళ్ళడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు:
- ఇంట్లో పిరుదుల కోసం టాప్ 50 వ్యాయామాలు + పూర్తయిన వ్యాయామ ప్రణాళిక
- ఉదర కండరాల కోసం టాప్ 50 వ్యాయామాలు: బరువు తగ్గండి మరియు ప్రెస్ను బిగించండి
- కాళ్ళకు టాప్ 50 అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు + పూర్తయిన వ్యాయామ ప్రణాళిక