ప్రోగ్రామ్ సిండి క్రాఫోర్డ్ - ఒక ఖచ్చితమైన వ్యక్తికి రహస్యం

అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన హోమ్ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి సిండి క్రాఫోర్డ్ నుండి “ఖచ్చితమైన ఆకృతుల రహస్యం (షేప్ యువర్ బాడీ). ప్రసిద్ధ సూపర్ మోడల్ a వ్యాయామాల సమితి అందమైన మరియు సన్నని శరీరాన్ని సృష్టించడానికి.

ప్రోగ్రామ్ గురించి సిండి క్రాఫోర్డ్ “సీక్రెట్ ఆదర్శ వ్యక్తి”

90 వ దశకం నుండి సిండి క్రాఫోర్డ్ “సీక్రెట్ ఆదర్శ వ్యక్తి” అనే కార్యక్రమం చాలా మందికి గుర్తుంది, ఇది శైశవదశలో ఉన్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు అందమైన శరీరానికి ఫ్యాషన్. ఆ సమయంలో ప్రసిద్ధ మోడల్ నుండి శిక్షణ నిజమైనది హోమ్ స్పోర్ట్ రంగంలో పురోగతి. ఇప్పుడు ఫిట్నెస్ పరిశ్రమ చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతోంది, మరియు ప్రొఫెషనల్ వీడియోకోర్స్ ఒకరిని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. అయితే, ఇప్పుడు కూడా, సిండితో శిక్షణ .చిత్యం కోల్పోలేదు.

అందువలన, ప్రోగ్రామ్ మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలపై సున్నితమైన శక్తి భారాన్ని అందిస్తుంది. స్థిరంగా పంపింగ్ చేతులు, వెనుక, అబ్స్ మరియు కాళ్ళ కండరాలు, మీరు మీ సంఖ్యను మెరుగుపరుస్తారు. పాఠం నెమ్మదిగా నడిచే సంగీతం, మరియు గొప్ప శరీరం సిండి వ్యాయామం చేయడానికి గొప్ప ప్రోత్సాహం. శిక్షణ కోసం మీకు మాట్, కుర్చీ మరియు రెండు డంబెల్స్ అవసరం (అవి సులభంగా ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిల్స్ స్థానంలో ఉంటాయి). మీరు చిన్న బరువులతో కూడా ప్రారంభించవచ్చు: 0,5-1 కిలోలు.

ప్రోగ్రామ్ “ఒక ఖచ్చితమైన వ్యక్తికి రహస్యం” 40 నిమిషాలు రెండు శిక్షణలు, మరియు ఒక పది. వాటిని తమ మధ్య ఎలా కలపాలి అనేదానిపై సూచనలను క్లియర్ చేయండి, సిండి అలా చేయడు. ఇవన్నీ మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు అందుబాటులో ఉన్న సమయాన్ని బట్టి ఉంటాయి. మీరు వాటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా రోజువారీ ఒక శిక్షణా సెషన్ చేయవచ్చు. లేదా అవన్నీ కలిసి చేయండి (ఇది మీకు 1.5 గంటలు పడుతుంది), కానీ, ఉదాహరణకు, వారానికి 3 సార్లు. ఏకైక అవసరం, తరగతులు రెగ్యులర్ గా ఉండాలి, 3 రోజులకు మించి విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు.

మీరు శారీరకంగా బాగా అభివృద్ధి చెందితే మరియు వేగవంతమైన ఫలితాలను కోరుకుంటే, మొత్తం ప్రోగ్రామ్‌ను వారానికి 3 సార్లు చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇతర రోజుల్లో కార్డియో వర్కౌట్స్ చేయండి. నిజానికి ఆ ఏరోబిక్ మరియు బలం శిక్షణ కలయిక అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి అనువైన మార్గం. కార్డియో వ్యాయామం ఎలిప్సోయిడ్ మరియు ట్రెడ్‌మిల్ ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, వీడియో ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, జిలియన్ మైఖేల్స్‌తో కార్డియో వ్యాయామం చూడండి.

శిక్షణ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు “ఒక ఖచ్చితమైన వ్యక్తికి రహస్యం”

ప్రోస్:

1. సిండి మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాల కోసం సాంప్రదాయక కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను ఎంచుకున్నాడు. తరగతి సమయంలో అన్ని సమస్య ప్రాంతాలపై పని.

2. శిక్షణ నిశ్శబ్ద వేగంతో జరుగుతుంది, వ్యాయామాలు ప్రధానంగా స్థిరంగా ఉంటాయి. సిస్టమ్‌ను ఓవర్‌లోడ్ చేయడం ఇక్కడ ఉండదు.

3. ప్రసిద్ధ సూపర్ మోడల్ యొక్క అద్భుతమైన విగ్రహం మీకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి గొప్ప ప్రోత్సాహకంగా ఉంటుంది.

4. కార్యక్రమంలో ఎంచుకున్న వ్యాయామాలు అమలులో చాలా సులభం. ఇక్కడ మీరు స్నాయువులు మరియు క్లిష్టమైన కలయికల సముదాయాన్ని కనుగొనలేరు.

5. వ్యాయామం తర్వాత సిండి యొక్క నాణ్యతను సాగదీయడం అందిస్తుంది, ఇది వ్యాయామం తర్వాత మీ కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

కాన్స్:

1. బరువు తగ్గడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ముఖ్యమైన భాగం. “ఒక ఖచ్చితమైన వ్యక్తికి రహస్యం” ప్రోగ్రామ్ ద్వారా మాత్రమే వ్యవహరించడం మీరు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, కానీ కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం అవసరం కార్డియో శిక్షణ.

2. రెగ్యులర్ ప్రోగ్రామ్ ఎగ్జిక్యూషన్ తరువాత చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క ఎక్కువ స్పష్టమైన కండరాలను గమనించవచ్చు, ఇవి చాలా మంది మహిళలకు భయపడతాయి. ఏదైనా శక్తి లోడ్ అయినప్పుడు అది అనివార్యం.

3. ఫిట్‌నెస్‌లో ప్రారంభకులకు ఈ కార్యక్రమం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. మరియు ఆధునిక వినియోగదారులు చాలా త్వరగా విసుగు చెందుతారు. మీ శిక్షణ ప్రణాళికకు సిండి క్రాఫోర్డ్‌తో పాఠం చేర్చండి, కానీ దీన్ని మరియు ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లను పలుచన చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వేరే వ్యాయామం సిండి క్రాఫోర్డ్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు - పరిపూర్ణతను ఎలా సాధించాలి.

సిండి క్రాఫోర్డ్ నుండి వచ్చిన “ఖచ్చితమైన వ్యక్తికి రహస్యం” సంక్లిష్ట శిక్షణ అని పిలువబడదు, కానీ దాని ప్రభావాన్ని ప్రశ్నించలేదు. ఈ వ్యాయామం మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. అయితే, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సూచించండి ప్రోగ్రామ్‌ను ఏరోబిక్ లోడ్‌తో కలపడానికి.

ఇవి కూడా చదవండి: ప్రారంభకులకు టాప్ 30 ప్రోగ్రామ్‌లు: ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలి.