ట్రేసీ ఆండర్సన్ రూపొందించిన “మెటామార్ఫోసిస్” ప్రోగ్రామ్‌ల సంక్లిష్టత మీకు సహాయం చేస్తుంది మీ జన్యుశాస్త్రంతో సంబంధం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మరియు సన్నని శరీరాన్ని పొందడానికి. ట్రేసీ మీ సంఖ్యను మార్చడానికి ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ ట్రేసీ ఆండర్సన్ ఓమ్నిసెంట్రిక్ కోసం “మెటామార్ఫోసిస్”
ట్రేసీ ఆండర్సన్‌తో మెటామార్ఫోసిస్ యొక్క ప్రభావం ఏమిటంటే మీ జన్యు డేటా ఆధారంగా ప్రోగ్రామ్‌లు రూపొందించబడ్డాయి. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఒక ఉందని మనందరికీ తెలుసు ఒక నిర్దిష్ట రకం ఫిగర్, ఇది జీవితమంతా మారదు. మరియు మా వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలకు అనుగుణంగా శిక్షణకు సంబంధించిన విధానాన్ని ఎంచుకోవాలి.
ట్రేసీ వ్యక్తిగత శిక్షణను అభివృద్ధి చేసింది నాలుగు రకాల ఆకారాలు. వాళ్ళు పిలువబడ్డారు: హిప్సెంట్రిక్, ఓమ్నిసెంట్రిక్, gluteసెంట్రిక్, అసహజమైన. చిత్రంలో మీరు జన్యు రకాలు మధ్య ప్రాథమిక తేడాలను చూడవచ్చు:
ఓమ్నిసెంట్రిక్ అంటే మీరు శరీరమంతా సమానంగా బరువు పెరిగే ఆకారం రకం. అంటే, చేతులు, ఉదరం, తొడల కొవ్వు ఒకే సమయంలో. దీని ప్రకారం, మీకు ఉచ్చారణ సమస్య ప్రాంతాలు లేకపోతే, మీరు సంక్లిష్టమైన ఓమ్నిసెంట్రిక్‌లో పాల్గొనాలి. వర్కౌట్ ట్రేసీ అంచనా ప్రకారం వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడం, ఉపశమన శరీరం యొక్క సృష్టి కాదు. ఆమె కార్యక్రమం ఉండాలనుకునేవారికి విజ్ఞప్తి చేస్తుంది అతని చేతులు మరియు కాళ్ళపై గుర్తించదగిన కండరాలు లేకుండా చిన్న మరియు స్పష్టమైన.
ఫిగర్ అబ్సెంట్రిక్ మరియు గ్లూటెసెంట్రిక్ రకం కోసం "మెటామార్ఫోసిస్" ట్రేసీ ఆండర్సన్
ట్రేసీ ఆండర్సన్ మెటామార్ఫోసిస్ (ఓమ్నిసెంట్రిక్) అనే ప్రోగ్రామ్ నాలుగు దశలను కలిగి ఉంటుంది, ఒక్కొక్కటి 90 రోజులు. మీరు వారానికి ఒక రోజు సెలవుతో ప్రతి రోజు శిక్షణ పొందాలి. రోజువారీ సెషన్లు ఉంటాయి రెండు 30 నిమిషాల వ్యాయామాలలో: ఏరోబిక్ మరియు బలం. పది రోజుల అమలు తర్వాత శక్తి శిక్షణ మార్చబడింది. మీరు దశను మార్చినప్పుడు మాత్రమే ఏరోబిక్ కూడా నవీకరించబడుతుంది, అనగా మూడు నెలలకు ఒకసారి. తరగతుల కోసం మీకు ఒక జత డంబెల్స్ (1-1. 5 కిలోలు) మరియు ఒక మాట్ అవసరం.
మీరు బరువు పెరగడానికి అవకాశం ఉంటే, మొదట శక్తిని చేయండి, ఆపై కార్డియో వ్యాయామం చేయండి. మీరు స్వభావంతో సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉంటే మరియు దాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ఈ సందర్భంలో, శిక్షణ యొక్క క్రమం తారుమారు అవుతుంది: మొదటి కార్డియో, తరువాత శక్తి. ప్రతిరోజూ ఒక గంట పాటు వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ మీకు ఫిట్‌నెస్ గురించి ఎక్కువ సమయం చింతించాల్సిన సమయం లేకపోతే, అరగంట వ్యాయామం మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. అయితే, ఈ సందర్భంలో మెటామార్ఫోసిస్ యొక్క ప్రభావం తగ్గుతుంది.
మరింత చదవండి ప్రోగ్రామ్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు మెటామార్ఫోసిస్ (హిప్సెంట్రిక్) గురించి వ్యాసంలో పరిష్కరించబడ్డాయి. ట్రేసీ ఆండర్సన్‌కు శిక్షణ ఇచ్చే విధానం అందరికీ నచ్చదని ఇక్కడ మాత్రమే గమనించాలి: ఇది పాఠంపై ఒక చిన్న వ్యాఖ్య, ఉత్సాహంగా లేదు మరియు వ్యాయామంలో మార్పును ఎల్లప్పుడూ ప్రకటించదు, కాబట్టి మీరు నిశితంగా పరిశీలించాలి. అయితే, ఆమె వ్యాయామం తర్వాత ఫలితాలు నిజంగా ఆకట్టుకుంటాయి: మీరు బరువు కోల్పోతారు, మీ శరీరాన్ని ట్రిమ్ మరియు స్లిమ్‌గా చేసుకోండి, చిన్నగా మరియు సున్నితంగా కనిపిస్తుంది.
ఇవి కూడా చూడండి: వర్కౌట్ ట్రేసీ ఆండర్సన్ - ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?