సిమ్యులేటర్‌లో చేతులు పైకెత్తడం (రివర్స్ సీతాకోకచిలుక)

సిమ్యులేటర్‌లో (రివర్స్ సీతాకోకచిలుక) బ్రీడింగ్ హ్యాండ్స్ — టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. హ్యాండిల్స్‌ను పూర్తిగా వెనుకకు అమర్చండి. తగిన బరువును ఎంచుకుని, హ్యాండిల్‌బార్లు భుజాలకు సమానంగా ఉండేలా సీటు ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి.
   
2. హ్యాండిల్స్ బ్రోనిరోవానీ పట్టును పట్టుకోండి. ఇది మీ ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది.
   
3. చేతులను వెనుకకు లాగండి, డెల్టా వెనుక భాగాన్ని తగ్గించండి.
   
4. కదలిక సమయంలో మీ చేతులను పూర్తిగా నిఠారుగా ఉంచండి మరియు అన్ని కదలికలు భుజం కీలులో మాత్రమే జరగాలి.
   
5. కొన్ని సెకన్ల చివరి స్థానాన్ని పరిష్కరించండి మరియు నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.