రెసిపీ ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలతో రెడ్ సాస్. కేలరీలు, రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

విషయ సూచిక

కావలసినవి ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలతో రెడ్ సాస్
- - పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కావలసినవి ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలతో రెడ్ సాస్

ప్రధాన ఎరుపు సాస్	800.0 (గ్రా)
ఉల్లిపాయ	300.0 (గ్రా)
వనస్పతి	75.0 (గ్రా)
వినెగార్ 9%	75.0 (గ్రా)
దక్షిణ సాస్	50.0 (గ్రా)
దోసకాయ pick రగాయ	100.0 (గ్రా)

తయారీ విధానం

మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయను వేయించి, వెనిగర్, నల్ల మిరియాలు జోడించబడతాయి. 5-7 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, ప్రధాన రెడ్ సాస్‌తో కలిపి, 10-15 నిమిషాలు ఉడికించాలి సదరన్ సాస్, మెత్తగా తరిగిన ఉడికిస్తారు లేదా ఊరగాయ దోసకాయలు, ఒలిచిన మరియు విత్తనాలు జోడించండి. సాస్ వనస్పతితో రుచికోసం చేయబడింది. దక్షిణ సాస్ జోడించకుండా సాస్ తయారు చేయవచ్చు. ఉడికించిన మరియు వేయించిన మాంసం వంటకాలు మరియు ముక్కలు చేసిన మాంసం ఉత్పత్తులతో సాస్‌ను సర్వ్ చేయండి.

అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.

పోషకాలు	మొత్తము	నార్మ్ **	100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%	100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%	100% సాధారణం
కేలరీల విలువ	208.9 కిలో కేలరీలు	1684 కిలో కేలరీలు	12.4%	5.9%	806 గ్రా
ప్రోటీన్లను	10.9 గ్రా	76 గ్రా	14.3%	6.8%	697 గ్రా
ఫాట్స్	12.9 గ్రా	56 గ్రా	23%	11%	434 గ్రా
పిండిపదార్థాలు	13.2 గ్రా	219 గ్రా	6%	2.9%	1659 గ్రా
సేంద్రీయ ఆమ్లాలు	0.6 గ్రా	~
అలిమెంటరీ ఫైబర్	1.8 గ్రా	20 గ్రా	9%	4.3%	1111 గ్రా
నీటి	225.9 గ్రా	2273 గ్రా	9.9%	4.7%	1006 గ్రా
యాష్	2.2 గ్రా	~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ	800 μg	900 μg	88.9%	42.6%	113 గ్రా
రెటినోల్	0.8 mg	~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్	0.06 mg	1.5 mg	4%	1.9%	2500 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్	0.3 mg	1.8 mg	16.7%	8%	600 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్	2.2 mg	500 mg	0.4%	0.2%	22727 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్	0.06 mg	5 mg	1.2%	0.6%	8333 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్	0.07 mg	2 mg	3.5%	1.7%	2857 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్	4.8 μg	400 μg	1.2%	0.6%	8333 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్	5.2 mg	90 mg	5.8%	2.8%	1731 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ	2 mg	15 mg	13.3%	6.4%	750 గ్రా
విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్	0.3 μg	50 μg	0.6%	0.3%	16667 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ	4.2094 mg	20 mg	21%	10.1%	475 గ్రా
నియాసిన్	2.4 mg	~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె	370.7 mg	2500 mg	14.8%	7.1%	674 గ్రా
కాల్షియం, Ca.	28.4 mg	1000 mg	2.8%	1.3%	3521 గ్రా
సిలికాన్, Si	0.2 mg	30 mg	0.7%	0.3%	15000 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg	27.3 mg	400 mg	6.8%	3.3%	1465 గ్రా
సోడియం, నా	43.8 mg	1300 mg	3.4%	1.6%	2968 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్	27.7 mg	1000 mg	2.8%	1.3%	3610 గ్రా
భాస్వరం, పి	124.5 mg	800 mg	15.6%	7.5%	643 గ్రా
క్లోరిన్, Cl	16 mg	2300 mg	0.7%	0.3%	14375 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
అల్యూమినియం, అల్	224.2 μg	~
బోర్, బి	94.5 μg	~
వనాడియం, వి	13.1 μg	~
ఐరన్, ఫే	2.4 mg	18 mg	13.3%	6.4%	750 గ్రా
అయోడిన్, నేను	4.9 μg	150 μg	3.3%	1.6%	3061 గ్రా
కోబాల్ట్, కో	2.1 μg	10 μg	21%	10.1%	476 గ్రా
లిథియం, లి	0.6 μg	~
మాంగనీస్, Mn	0.1288 mg	2 mg	6.4%	3.1%	1553 గ్రా
రాగి, కు	43.3 μg	1000 μg	4.3%	2.1%	2309 గ్రా
మాలిబ్డినం, మో.	2.4 μg	70 μg	3.4%	1.6%	2917 గ్రా
నికెల్, ని	1.8 μg	~
ఒలోవో, Sn	0.2 μg	~
రూబిడియం, Rb	176.6 μg	~
సెలీనియం, సే	0.3 μg	55 μg	0.5%	0.2%	18333 గ్రా
టైటాన్, మీరు	0.5 μg	~
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్	17.6 μg	4000 μg	0.4%	0.2%	22727 గ్రా
క్రోమ్, Cr	1.1 μg	50 μg	2.2%	1.1%	4545 గ్రా
జింక్, Zn	0.3831 mg	12 mg	3.2%	1.5%	3132 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్	3.2 గ్రా	~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)	6.9 గ్రా	గరిష్టంగా 100

శక్తి విలువ 208,9 కిలో కేలరీలు.

ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలతో రెడ్ సాస్ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 88,9%, విటమిన్ బి 2 - 16,7%, విటమిన్ ఇ - 13,3%, విటమిన్ పిపి - 21%, పొటాషియం - 14,8%, భాస్వరం - 15,6 %, ఇనుము - 13,3%, కోబాల్ట్ - 21%

విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.

కేలరీల కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క రసాయన మిశ్రమం ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలతో రెడ్ సాస్ PER 100 గ్రా

41 కిలో కేలరీలు
743 కిలో కేలరీలు
11 కిలో కేలరీలు
418 కిలో కేలరీలు
16 కిలో కేలరీలు

టాగ్లు: ఉడికించాలి ఎలా, కేలరీల కంటెంట్ 208,9 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి ఉల్లిపాయలు, దోసకాయలతో రెడ్ సాస్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు

రెసిపీ ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలతో రెడ్ సాస్. క్యాలరీ, రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

కావలసినవి ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలతో రెడ్ సాస్

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

సమాధానం ఇవ్వూ