స్రగి విస్తృత పట్టు

స్రగి వైడ్ గ్రిప్ - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. బార్ తీసుకోండి. నిటారుగా నిలబడి. అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మెడ మీద చేయి వీలైనంత వెడల్పుగా ఉండాలి.
2. ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ భుజాలను పైకి ఎత్తండి మరియు 1 సెకను పాటు అగ్ర స్థానాన్ని పట్టుకోండి. భుజాలను చెవులకు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
3. పీల్చేటప్పుడు నెమ్మదిగా బార్‌బెల్‌ను ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించండి.