యోగా బాల్‌తో సాగదీయడం

ఫిట్‌బాల్‌తో సాగదీయడం — టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. నేలపై కూర్చోండి.
2. ఫిట్‌బాల్‌ను ఖాళీ కాళ్ల మధ్య ఉంచండి.
3. చిత్రంలో చూపిన విధంగా బంతి చుట్టూ మీ చేతులను ఉంచండి. పాదాలు నేలపై స్థిరంగా ఉంటాయి, మీ కాళ్ళకు అనుగుణంగా మోకాలు. వెనుకకు రౌండ్ చేయండి, కండరాలను సాగదీయండి.