విషయ సూచిక
- పాల ఉత్పత్తుల కేలోరిక్ కంటెంట్:
- గుడ్లు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తుల యొక్క కేలరీల కంటెంట్:
- చేపలు మరియు మత్స్య యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్:
- ధాన్యం ఉత్పత్తుల క్యాలరీ కంటెంట్ (తృణధాన్యాలు, పిండి, బ్రెడ్):
- చిక్కుళ్ళు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్:
- కేలరీల గింజలు మరియు విత్తనాలు:
- కూరగాయలు మరియు మూలికల కేలరీల కంటెంట్:
- పండ్లు మరియు బెర్రీల కేలరీల విలువ:
- ఎండిన పండ్ల కేలరీల విలువ:
- పుట్టగొడుగుల కేలరీల కంటెంట్:
- పండు మరియు కూరగాయల రసం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్:
- అత్యంత పోషకమైన ఆహారం యొక్క పట్టిక:
- చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు టేబుల్:
పాల ఉత్పత్తుల కేలోరిక్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| అసిడోఫిలస్ పాలు 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| అసిడోఫిలస్ 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| అసిడోఫిలస్ నుండి 3.2% తీపి | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| అసిడోఫిలస్ తక్కువ కొవ్వు | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| జున్ను (ఆవు పాలు నుండి) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| క్యాస్రోల్ తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| పెరుగు 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| పెరుగు 1.5% పండు | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| పెరుగు 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| పెరుగు 3,2% తీపి | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| పెరుగు 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| పెరుగు 6% తీపి | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% పెరుగు | 40 | 3 | 1 | 4 |
| కేఫీర్ 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| కేఫీర్ 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| కౌమిస్ (మారే పాలు నుండి) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| మరే యొక్క పాలు తక్కువ కొవ్వు (ఆవు పాలు నుండి) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| పెరుగు యొక్క ద్రవ్యరాశి 16.5% కొవ్వు | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| పాలు 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| పాలు 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| పాలు 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| పాలు 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| మేక పాలు | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| కొవ్వు పదార్థం తక్కువగా గల పాలు | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| చక్కెర 5% తో ఘనీకృత పాలు | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| చక్కెర 8,5% తో ఘనీకృత పాలు | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| చక్కెర తక్కువ కొవ్వుతో ఘనీకృత పాలు | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| పొడి పాలు 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| పాల పొడి 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| పాలు చెడిపోయింది | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| ఐస్ క్రీం | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| ఐస్ క్రీమ్ సండే | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| మజ్జిగ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| పెరుగు 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| పెరుగు 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| పెరుగు 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| పెరుగు తక్కువ కొవ్వు | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ర్యాజెంకా 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| ర్యాజెంకా 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| ర్యాజెంకా 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| క్రీమ్ 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| క్రీమ్ 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| క్రీమ్ 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% క్రీమ్ | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| క్రీమ్ 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| చక్కెరతో ఘనీకృత క్రీమ్ 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| క్రీమ్ పౌడర్ 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| పుల్లని క్రీమ్ 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| పుల్లని క్రీమ్ 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| పుల్లని క్రీమ్ 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| పుల్లని క్రీమ్ 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| పుల్లని క్రీమ్ 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| జున్ను “అడిగేస్కీ” | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| జున్ను “గొల్లండ్స్కి” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| జున్ను “కామెమ్బెర్ట్” | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| పర్మేసన్ చీజ్ | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| జున్ను “రష్యన్” 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| జున్ను “సులుగుని” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| ఫెటా చీజ్ | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| చీజ్ స్విస్ 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| గౌడ చీజ్ | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| తక్కువ కొవ్వు జున్ను | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| జున్ను “సాసేజ్” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| జున్ను “రష్యన్” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| 27.7% కొవ్వు మెరుస్తున్న పెరుగు | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| నాన్‌ఫాట్ కాటేజ్ చీజ్ యొక్క చీజ్‌కేక్‌లు | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| జున్ను 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| జున్ను 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| పెరుగు 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| పెరుగు 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| కాటేజ్ చీజ్ 9% (బోల్డ్) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| పెరుగు | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
గుడ్లు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తుల యొక్క కేలరీల కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| గుడ్డు పచ్చసొన | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| గుడ్డు పొడి | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| కోడి గుడ్డు | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| పిట్ట గుడ్డు | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
చేపలు మరియు మత్స్య యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| రోచ్ | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| సాల్మన్ | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| పింక్ సాల్మన్ (తయారుగా ఉన్న) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్ | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| పొల్లాక్ ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| కేవియర్ బ్లాక్ గ్రాన్యులర్ | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| స్క్విడ్ | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| తన్నుకొను | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| చమ్ | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| స్ప్రాట్ బాల్టిక్ | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| స్ప్రాట్ కాస్పియన్ | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| ష్రిమ్ప్ | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| బ్రీమ్ | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| సాల్మన్ అట్లాంటిక్ (సాల్మన్) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| మస్సెల్స్ | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| పొల్లాక్ | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| కాపెలిన్ | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| కాడ్ | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| గ్రూప్ | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| పెర్చ్ నది | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| స్టర్జన్ | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| పెద్ద చేప | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| కాడ్ లివర్ (తయారుగా ఉన్న ఆహారం) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| మత్స్యవిశేషము | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| క్యాన్సర్ నది | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| ఫిష్ ఆయిల్ (కాడ్ లివర్) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| కార్ప్ | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| హెర్రింగ్ | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| హెర్రింగ్ కొవ్వు | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| హెర్రింగ్ లీన్ | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| హెర్రింగ్ srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| mackerel | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| నూనెలో మాకేరెల్ (తయారుగా ఉన్న) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| వంటి | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| mackerel | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| సుడాక్ | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| కాడ్ | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| ట్యూనా | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| మొటిమ | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| ఆయిస్టర్ | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| హెక్ | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| నూనెలో స్ప్రాట్స్ (తయారుగా ఉన్న) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| పైక్ | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
ధాన్యం ఉత్పత్తుల క్యాలరీ కంటెంట్ (తృణధాన్యాలు, పిండి, బ్రెడ్):
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| ముక్కలు చేసిన రొట్టె | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| బుక్వీట్ (ధాన్యం) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| బుక్వీట్ గంజి (తృణధాన్యాలు, అన్‌గ్రౌండ్ నుండి) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| వోట్ రేకులు హెర్క్యులస్ నుండి గంజి | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| సెమోలినా గంజి | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| వోట్మీల్ | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| పెర్ల్-బార్లీ గంజి | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| గోధుమ తృణధాన్యాలు | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| మిల్లెట్ గంజి | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| గంజి బియ్యం | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| బుక్వీట్ (గ్రోట్స్) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| మొక్కజొన్న గ్రిట్స్ | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| సెమోలినా | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| కళ్ళద్దాలు | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| పెర్ల్ బార్లీ | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్ | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| రైస్ | 333 | 7 | 1 | 74 |
| బార్లీ గ్రోట్స్ | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| తయారుగా ఉన్న మొక్కజొన్న | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| తీపి మొక్కజొన్న | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1 గ్రేడ్ పిండి నుండి మాకరోనీ | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| పిండి V / s నుండి పాస్తా | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| మాకరోనీ | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| బుక్వీట్ పిండి | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| మొక్కజొన్న పిండి | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| వోట్ పిండి | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| వోట్ పిండి (వోట్మీల్) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 గ్రేడ్ గోధుమ పిండి | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| గోధుమ పిండి 2 వ తరగతి | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| పిండి | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| పిండి వాల్పేపర్ | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| పిండి రై | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| రై పిండి టోల్‌మీల్ | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| పిండి రై సీడ్ | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| బియ్యం పిండి | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| పాన్కేక్లు | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| ఓట్స్ పొట్టు | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| గోధుమ ఊక | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| చక్కెర కుకీలు | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| వెన్న కుకీలు | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| బెల్లము కస్టర్డ్ | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| బియ్యం (ధాన్యం) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| రై (ధాన్యం) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| క్రాకర్స్ క్రీము | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ఎండబెట్టడం సులభం | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| బ్రెడ్ బోరోడినో | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| గోధుమ రొట్టె (పిండి 1 వ తరగతి) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| గోధుమ రొట్టె (పిండి V / s నుండి తయారవుతుంది) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| బ్రెడ్ గోధుమ (టోల్‌మీల్ పిండి) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| బ్రెడ్ రిగా | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| మొత్తం గోధుమ రొట్టె | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| .కతో రొట్టె | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| బార్లీ (ధాన్యం) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
చిక్కుళ్ళు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| బఠానీలు (షెల్డ్) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| గ్రీన్ బఠానీలు (తాజావి) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| గ్రీన్ బఠానీలు (తయారుగా ఉన్న ఆహారం) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| మాష్ | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| చిక్పీస్ | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| సూప్ బీన్ | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| బీన్స్ (చిక్కుళ్ళు) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
కేలరీల గింజలు మరియు విత్తనాలు:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| వేరుశెనగ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| వాల్నట్ | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| పళ్లు, ఎండినవి | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| పైన్ కాయలు | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| జీడిపప్పు | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| నువ్వులు | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| బాదం | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| పిస్తాలు | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| బాదం | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
కూరగాయలు మరియు మూలికల కేలరీల కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| తులసి (ఆకుపచ్చ) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| వంగ మొక్క | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| బంగాళాదుంప క్యాస్రోల్ | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| వంకాయ కేవియర్ (తయారుగా ఉన్న) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| కేవియర్ స్క్వాష్ (తయారుగా ఉన్న) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| అల్లం (రూట్) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| క్యాబేజీని | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| క్యాబేజీ కూర | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| బ్రోకలీ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| బ్రస్సెల్స్ మొలకలు | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| సౌర్క్క్రాట్ | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| క్యాబేజీ, ఎరుపు, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| క్యాబేజీని | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| సావోయ్ క్యాబేజీలు | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| కాలీఫ్లవర్ | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| బంగాళ దుంపలు | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| వేయించిన బంగాళాదుంపలు | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| గుమ్మడికాయ గంజి | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| కొత్తిమీర (ఆకుపచ్చ) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| క్రెస్ (ఆకుకూరలు) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| డాండెలైన్ ఆకులు (ఆకుకూరలు) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| పచ్చి ఉల్లిపాయలు (పెన్ను) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| లీక్ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| ఉల్లిపాయ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| క్యారెట్లు | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| క్యారెట్లు ఉడకబెట్టడం | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| సముద్రపు పాచి | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| దోసకాయ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ఊరగాయలు | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| రిమోట్ | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| పార్స్నిప్ (రూట్) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| పార్స్లీ (ఆకుపచ్చ) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| పార్స్లీ (రూట్) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| టమోటా (టమోటా) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| రబర్బ్ (ఆకుకూరలు) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| నల్ల ముల్లంగి | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| టర్నిప్లు | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| పాలకూర (ఆకుకూరలు) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| దుంపలు | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| దుంపలు ఉడకబెట్టడం | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| సెలెరీ (ఆకుపచ్చ) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| సెలెరీ (రూట్) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| ఆస్పరాగస్ (ఆకుపచ్చ) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| టమాట గుజ్జు | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| గుమ్మడికాయ | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| గుమ్మడికాయ ఉడకబెట్టింది | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| మెంతులు (ఆకుకూరలు) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| గుర్రపుముల్లంగి (మూలం) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| వెల్లుల్లి | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| బచ్చలికూర (ఆకుకూరలు) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| సోరెల్ (ఆకుకూరలు) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
పండ్లు మరియు బెర్రీల కేలరీల విలువ:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| అప్రికోట్ | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| అవోకాడో | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| క్విన్సు | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| ప్లం | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| పైన్ ఆపిల్ | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| ఆరెంజ్ | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| పుచ్చకాయ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| అరటి | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| క్రాన్బెర్రీస్ | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| స్ట్రాబెర్రీ జామ్ | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| రాస్ప్బెర్రీ జామ్ | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| ద్రాక్ష | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| చెర్రీ | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| బ్లూ | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| గోమేదికం | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| ద్రాక్షపండు | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| పియర్ | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| డురియన్ | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| పుచ్చకాయ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| నల్ల రేగు పండ్లు | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| స్ట్రాబెర్రీలు | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| తాజా అత్తి పండ్లను | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| కివి | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| క్రాన్బెర్రీ | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| ఉన్నత జాతి పండు రకము | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| నిమ్మకాయ | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| రాస్ప్ బెర్రీ | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| మ్యాంగో | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| మాండరిన్ | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| క్లౌడ్బెర్రీ | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| రకం పండు | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| సముద్రపు buckthorn | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| బొప్పాయి | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| పీచ్ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| రోవాన్ ఎరుపు | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| అరోనియా | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| హరించడం | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| తెలుపు ఎండు ద్రాక్ష | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| నల్ల ఎండుద్రాక్ష | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ఫీజోవా | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| persimmon | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| చెర్రీ | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| బ్లూ | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| బ్రియార్ | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| యాపిల్స్ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
ఎండిన పండ్ల కేలరీల విలువ:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| పియర్ ఎండినది | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| ద్రాక్ష | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| అత్తి ఎండిన | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| ఎండిన ఆప్రికాట్లు | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| పీచ్ ఎండిన | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| జల్దారు | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| ఖర్జూరం | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| ప్రూనే | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| యాపిల్స్ ఎండినవి | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
పుట్టగొడుగుల కేలరీల కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| పుట్టగొడుగు అల్లం | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| మోరెల్ పుట్టగొడుగు | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| తెల్ల పుట్టగొడుగులు | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| తెల్ల పుట్టగొడుగులు, ఎండినవి | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| చాంటెరెల్ పుట్టగొడుగులు | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| పుట్టగొడుగుల పుట్టగొడుగులు | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| పుట్టగొడుగుల బోలెటస్ | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| పుట్టగొడుగులు ఆస్పెన్ పుట్టగొడుగులు | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| పుట్టగొడుగులు రుసుల | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| పుట్టగొడుగులను | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| షిటెక్ పుట్టగొడుగులు | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
పండు మరియు కూరగాయల రసం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| నేరేడు పండు రసం | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| పైనాపిల్ రసం | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| నారింజ రసం | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| ద్రాక్ష రసం | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| చెర్రీ రసం | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| దానిమ్మ రసం | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| ద్రాక్షపండు రసం | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| క్యాబేజీని జ్యూస్ చేయండి | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| నిమ్మరసం | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| జ్యూస్ టాన్జేరిన్ | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| క్యారెట్ రసం | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| పీచ్ జ్యూస్ | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| దుంప రసం | 61 | 1 | 0 | 14 |
| టమాటో రసం | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ఆపిల్ రసం | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
అత్యంత పోషకమైన ఆహారం యొక్క పట్టిక:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| శనగ నూనె | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| కొబ్బరి నూనే | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ఫిష్ ఆయిల్ (కాడ్ లివర్) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ఆయిల్ ఆవాలు | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ఆలివ్ నూనె | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| లిన్సీడ్ ఆయిల్ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| కరిగిన వెన్న | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| పైన్ కాయలు | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| నూనె తీపి-క్రీము ఉప్పులేనిది | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| వనస్పతి వెన్న | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| వెన్న | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| వాల్నట్ | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| బాదం | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| మయోన్నైస్ “ప్రొవాన్సాల్” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| కాడ్ లివర్ (తయారుగా ఉన్న ఆహారం) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| బాదం | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| సాసేజ్ గ్రాన్యులర్ | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| జీడిపప్పు | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| క్రీమ్ పౌడర్ 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| నువ్వులు | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| పిస్తాలు | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| చాక్లెట్ పాలు | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| వేరుశెనగ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| వాఫ్ఫల్స్ | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| గుడ్డు పొడి | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| చాక్లెట్ | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| పొద్దుతిరుగుడు హల్వా | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| పళ్లు, ఎండినవి | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| కాండీ | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| సాసేజ్ బ్రున్స్విక్ | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| మాంసం (పంది కొవ్వు) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| క్రీమ్తో షార్ట్ బ్రెడ్ కేక్ | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| పాల పొడి 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| వేట సాసేజ్‌లు | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| సాసేజ్ సాసేజ్ | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| వెన్న కుకీలు | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| వెన్న కుకీలు | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| పేస్ట్రీ కస్టర్డ్ క్రీమ్ (ట్యూబ్) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| పొడి పాలు 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| చక్కెర కుకీలు | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| చక్కెర కుకీలు | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| 27.7% కొవ్వు మెరుస్తున్న పెరుగు | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| మోస్కోవ్స్కాయా సాసేజ్ (పొగబెట్టిన) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| క్రాకర్స్ క్రీము | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| చక్కెర | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| చక్కెరతో ఘనీకృత క్రీమ్ 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| పర్మేసన్ చీజ్ | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| చీజ్ స్విస్ 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు టేబుల్:
| ఉత్పత్తి నామం | కాలోరీ (కిలో కేలరీలు) | ప్రోటీన్ (గ్రాములు) | ఫ్యాట్ (గ్రాములు) | పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు) |
| ఉప్పు | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ఊరగాయలు | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| సెలెరీ (ఆకుపచ్చ) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| దోసకాయ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| క్యాబేజీని | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| రబర్బ్ (ఆకుకూరలు) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| పాలకూర (ఆకుకూరలు) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| పుట్టగొడుగు అల్లం | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| టమాటో రసం | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| పుట్టగొడుగులు రుసుల | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| చాంటెరెల్ పుట్టగొడుగులు | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| పుట్టగొడుగుల బోలెటస్ | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| పచ్చి ఉల్లిపాయలు (పెన్ను) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| ఆస్పరాగస్ (ఆకుపచ్చ) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| పుట్టగొడుగులు ఆస్పెన్ పుట్టగొడుగులు | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| పుట్టగొడుగుల పుట్టగొడుగులు | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| గుమ్మడికాయ | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| నిమ్మరసం | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| సోరెల్ (ఆకుకూరలు) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| కొత్తిమీర (ఆకుపచ్చ) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| తులసి (ఆకుపచ్చ) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| బీన్స్ (చిక్కుళ్ళు) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| సౌర్క్క్రాట్ | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| బచ్చలికూర (ఆకుకూరలు) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| టమోటా (టమోటా) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| వంగ మొక్క | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| సముద్రపు పాచి | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| గుమ్మడికాయ ఉడకబెట్టింది | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| క్యాబేజీ, ఎరుపు, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| పుచ్చకాయ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| పుట్టగొడుగులను | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| క్రాన్బెర్రీ | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| సావోయ్ క్యాబేజీలు | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| క్యాబేజీని | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| పెరుగు తక్కువ కొవ్వు | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| కాలీఫ్లవర్ | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| మోరెల్ పుట్టగొడుగు | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| అసిడోఫిలస్ తక్కువ కొవ్వు | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| క్రెస్ (ఆకుకూరలు) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| కొవ్వు పదార్థం తక్కువగా గల పాలు | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| టర్నిప్లు | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| క్యాబేజీని జ్యూస్ చేయండి | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| క్యారెట్లు ఉడకబెట్టడం | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| రిమోట్ | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| ప్లం | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| తెల్ల పుట్టగొడుగులు | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| బ్రోకలీ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| నిమ్మకాయ | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| షిటెక్ పుట్టగొడుగులు | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| నల్ల రేగు పండ్లు | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| సెలెరీ (రూట్) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| ద్రాక్షపండు | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| క్యారెట్లు | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| పుచ్చకాయ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| బ్రస్సెల్స్ మొలకలు | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| నల్ల ముల్లంగి | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| లీక్ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| మాండరిన్ | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ద్రాక్షపండు రసం | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| బ్లూ | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| అసిడోఫిలస్ పాలు 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| గ్రీన్ బఠానీలు (తయారుగా ఉన్న ఆహారం) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| ర్యాజెంకా 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| క్లౌడ్బెర్రీ | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| పెరుగు 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% పెరుగు | 40 | 3 | 1 | 4 |
| మెంతులు (ఆకుకూరలు) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| స్ట్రాబెర్రీలు | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ఉల్లిపాయ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| మజ్జిగ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| మరే యొక్క పాలు తక్కువ కొవ్వు (ఆవు పాలు నుండి) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| తెలుపు ఎండు ద్రాక్ష | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| దుంపలు | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| ఆరెంజ్ | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| బొప్పాయి | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| అప్రికోట్ | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| నల్ల ఎండుద్రాక్ష | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| బ్లూ | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| రకం పండు | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| పీచ్ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ఉన్నత జాతి పండు రకము | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| డాండెలైన్ ఆకులు (ఆకుకూరలు) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| నారింజ రసం | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| పాలు 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| జ్యూస్ టాన్జేరిన్ | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| రాస్ప్ బెర్రీ | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| క్రాన్బెర్రీస్ | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ఆపిల్ రసం | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| పియర్ | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| యాపిల్స్ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| కివి | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
ఊహించిన విధంగా, అధిక కేలరీల ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి (మరియు ఇది కూరగాయ లేదా జంతువుతో పట్టింపు లేదు): పాల కొవ్వులు, గింజలు, మిఠాయితో కూడిన పాల ఉత్పత్తులు.
తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు కూరగాయలు మరియు పండ్లతో పాటు పాలు కొవ్వు తక్కువ కంటెంట్ కలిగిన పాలు ఆధారిత పానీయాలు.
చాలా సహాయకారిగా ధన్యవాదాలు