మీ స్నేహితుల నుండి కొన్ని సిఫార్సులు లేదా ఇంటర్నెట్‌లో చదివినవి పూర్తిగా నిజం కాదు. మీరు బహుశా వారి అసమర్థత గురించి మీరే ఒప్పించవచ్చు. ఈ తప్పుడు నమ్మకాలు బరువు తగ్గడంలో నిస్సహాయంగా ఉండటమే కాకుండా ఫలితాలు లేకపోవడం వల్ల మానసిక స్థితిని పాడు చేస్తాయి.
సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత తినకూడదు.
చాలా మంది డైటర్లు ఆకలితో పడుకునేలా చేసే అత్యంత సాధారణ అపోహ నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి యొక్క నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, రాత్రిపూట తినడానికి - పరిష్కారం కాదు, కానీ మీరు 11-12 గంటలకు సరిపోతుంటే, నిద్రవేళకు 8 గంటల ముందు 9-3 గంటలకు భోజనం చేయడం సులభం - ఇది సరే. అందువలన, శరీరం ఆకలితో ఉండదు మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి రాత్రంతా ఉండదు, మీకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.
మరిన్ని పండ్లు
వాటి నుండి పండ్లు మరియు రసాలు ఫ్రక్టోజ్ యొక్క మూలం, ఇది చక్కెర. మరింత పండ్లు మరియు బెర్రీలు మరియు రసాలను తినడం, మీరు స్థిరమైన ఫలితాన్ని పొందలేరు, కానీ అద్దంలో ప్రతిబింబం ద్వారా మాత్రమే ఆశ్చర్యపోతారు మరియు సమస్య ప్రాంతాలలో సెంటీమీటర్లు మాత్రమే పెరుగుతాయి. ప్యాక్ చేయబడిన జ్యూస్‌లు అదనపు స్వీటెనర్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం పెరుగుతుంది. పండ్లను చిన్న పరిమాణంలో సాధారణ డెజర్ట్‌గా మరియు రోజు మొదటి సగం తినండి.
టీతో బరువు తగ్గగలరా?
బరువు తగ్గడానికి టీలు ఒక కృత్రిమ విషయం. వాటిలో పదార్థాలు ఉన్నాయి, అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి బలవంతంగా, కనీసం - సేకరించిన టాక్సిన్స్ నుండి. అవును, అవి స్థిరమైన ప్రతికూల సమతుల్యతను చూపుతాయి, కానీ మీ శరీరంలోని కొవ్వు శాతం అలాగే ఉంటుంది. అటువంటి టీల వాడకం తరచుగా జీర్ణవ్యవస్థ నుండి కోలుకోలేని పరిణామాలకు దారితీస్తుంది, అంటే బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా సాగుతుంది. అవును, టీ కుకీలు లేదా హాని కలిగించే ఇతర స్వీట్లతో కొంచెం చక్కెరను తినడం నిరోధించడం కష్టం.
కొవ్వు హానికరం
మీ శరీరంలోని కొవ్వు పదార్థాలను పోగొట్టి, మీ చర్మం మరియు జుట్టు నిస్తేజంగా, పెళుసుగా మరియు అస్థిరంగా మారే ప్రమాదం ఉంది. కొవ్వు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన షైన్. కూరగాయల కొవ్వులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం మరియు వారి రోజువారీ పరిమాణ రేటును మించకూడదు. కానీ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి. వాటిని కాంప్లెక్స్‌తో సరసమైన కొవ్వుతో భర్తీ చేయాలి, ఎందుకంటే ఆహారం లేకుండా బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది.