మూడు సూపర్ ఎఫెక్టివ్, ఇంటిగ్రేటెడ్ ప్రోగ్రామ్, యూట్యూబ్ మిలియనీర్ హోయ్ ట్రైనర్

GoodLooker.Ru లో ఫిట్‌నెస్‌పై జనాదరణ పొందిన యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లను సమీక్షించడం కొనసాగించండి మరియు ఈ రోజు మలుపు శిక్షకుడు మిలియనీర్ హోయ్ నుండి సమగ్ర కార్యక్రమం. మీరు బరువు తగ్గడం మరియు పెరుగుతున్న స్టామినా కోసం తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని ఇష్టపడితే, మిలియనీర్ యొక్క వీడియో మీరు ఖచ్చితంగా ఆనందిస్తారు.

వివరణ యూట్యూబ్ ఛానల్ మిలియనీర్ హోయ్

లక్షలాది మంది ప్రేక్షకులతో యూట్యూబ్‌లో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఫిట్‌నెస్ ఛానెళ్లలో మిలియనీర్ హోయ్ ఒకటి. చికాగో నుండి వచ్చిన అమెరికన్ కోచ్‌కు తరగతులు నేర్పుతుంది, వారు దాని దాహక వీడియో మరియు తరగతులను నిర్వహించడానికి ప్రేరేపించే పద్ధతిలో మిమ్మల్ని రప్పిస్తారు. ప్రస్తుతానికి ఛానెల్ వేయబడింది 800 కి పైగా విభిన్న వీడియో. ఛానెల్ యొక్క స్థిరమైన ప్రేక్షకులు: 110 వేల మంది చందాదారులు, మరియు మొత్తం వీక్షణల సంఖ్య 10 మిలియన్లకు చేరుకుంటుంది మరియు అభిమానుల కోచ్ సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతూనే ఉంది.

మిలియనీర్ హోయ్ దీర్ఘకాలికంగా రూపొందించిన దాని ఇంటిగ్రేటెడ్ ప్రోగ్రామ్‌లకు కృతజ్ఞతలు. పూర్తయిన షెడ్యూల్‌లో చేయడం కంటే సులభం ఏమిటంటే, ప్రత్యేకించి ఉంటే ప్రతి రోజు మీరు కొత్త వ్యాయామం కనుగొంటారు? మిలియనీర్ హోయ్ HIIT, కార్డియో మరియు బలం శిక్షణతో సహా ఇంటెన్సివ్ ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తుంది. వారి సహాయంతో, మీరు స్వల్పకాలం ఇంట్లో స్లిమ్ టోన్డ్ బాడీని పొందుతారు.

మీరు శ్రద్ధ వహించాలి అధిక-నాణ్యత వీడియోను తయారు చేస్తుంది, ఒక కెమెరాతో కూడా షూటింగ్. మూలలో ఉంది స్టాప్‌వాచ్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొత్తం సమయం మరియు వ్యక్తిగత వ్యాయామాల సమయంతో. ఉజ్జాయింపును కూడా చూపిస్తుంది కేలరీల కౌంటర్ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్‌లో ఓరియంట్‌కు ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, వ్యాయామం మార్చడానికి ముందు వీడియో మూలలో ఏమి ఉందో చూపిస్తుంది క్రింది వ్యాయామం మీ కోసం వేచి ఉంది. డైనమిక్ వర్కౌట్‌లకు ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది: రాబోయే ఉద్యమం యొక్క సారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు వేగాన్ని కోల్పోరు. మీ కోసం చూడండి:

సమగ్ర ప్రోగ్రామ్‌లో మీకు అవసరాలు లేకపోతే, మీరు చేయవచ్చు వ్యక్తిగత వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి మరియు మార్పు కోసం వాటిని సాధన చేయండి. మీరు పూర్తి 30 రోజుల ప్రోగ్రామ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీకు నచ్చిన మూడు కాంప్లెక్స్‌లలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.

సమగ్ర కార్యక్రమం మిలియనీర్ హోయ్

1. బరువు తగ్గడానికి 30 రోజుల హోమ్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్ బిగినర్స్

ఛానెల్‌లో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి మిలియనీర్ హోయ్: బరువు తగ్గడానికి బిగినర్స్ 30 డే హోమ్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్. ఇది నిజంగా నాణ్యమైన కాంప్లెక్స్దీనికి మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది బిగినర్స్ ప్రోగ్రాం అని మోసపోకండి, తరగతులు మరింత అనుభవజ్ఞుడైన విద్యార్థికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామాలతో “మిలియనీర్” తో ప్రారంభించడానికి.

ఈ కార్యక్రమంలో 30 పాఠాలు ఉన్నాయి, నెలలో ప్రతి రోజు ఒకటి. వీడియోలు 1 నుండి 30 వరకు లెక్కించబడతాయి, 30 రోజుల్లోపు దశలను అనుసరించండి. అన్ని వర్కౌట్స్ 30 నిమిషాలు ఉంటుంది. మెజారిటీ తరగతులు - HIIT (అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణ), ఎందుకంటే అవి బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. నెలలో మీరు అదనంగా యోగా, కార్డియో మరియు వ్యాయామం యొక్క తక్కువ ప్రభావం కోసం వేచి ఉన్నారు. క్రీడా పరికరాలు అవసరం లేదు.

2. HIIT / STRONGER: కార్డియో & స్ట్రెంత్ టూ-ఎ-డే వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్

ఈ కార్యక్రమం చాలా తీవ్రమైన భారం. మొదట, మిలియనీర్ హోయ్ రోజుకు రెండుసార్లు చేయమని ఆఫర్ చేస్తుంది. రెండవది, మీరు కార్డియో-స్ట్రెస్ మరియు ఎఫెక్టివ్ మాత్రమే కాదు శక్తి శిక్షణ. ఈ కార్యక్రమం 3 నెలల ఇంటెన్సివ్ తరగతుల కోసం రూపొందించబడింది (ప్రతి నెలలో 28 తరగతి రోజులు).

ప్రతి రోజు మీరు ప్రదర్శించాలి రెండు వీడియోలు: కార్డియో మరియు బలం. శిక్షకుడు ప్రకారం, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు లేదా వరుసగా రెండు వీడియోలు చేయవచ్చు - మీ సామర్థ్యాలను బట్టి. మీరు ప్రతిరోజూ 1 గంట ఫిట్‌నెస్ ఇవ్వలేకపోతే, ప్రతి రోజు ప్రత్యామ్నాయ కార్డియో మరియు బరువు శిక్షణ.

మొదటి నెలలో మీకు 30-35 నిమిషాల రెండవ నెలలో 40 నిమిషాల పాఠాలు, మూడవ నెలలో 45 నిమిషాలు అందించబడతాయి. చాలా వ్యాయామాలకు మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు, కానీ కొన్ని భద్రతా కార్యక్రమాలు మీకు డంబెల్స్ బెంచ్ మరియు బార్ అవసరం.

3. బూమ్ 500: 500 కేలరీలు 30 రోజుల కొవ్వు బర్నింగ్ హోమ్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్

ఇటీవల, మిలియనీర్ హోయ్ మరింత తీవ్రమైన ప్రోగ్రామ్‌ను విడుదల చేసింది, దీనికి మీరు బర్న్ చేయగలుగుతారు శిక్షణ యొక్క అరగంటకు 500 కేలరీలు. బూమ్ 500 అనేది మీ స్వంత శరీర బరువు లేదా తక్కువ బరువులతో (ప్రత్యేక వీడియోలలో) HIIT వ్యాయామం. తీవ్రత యొక్క తరగతులు పిచ్చితనం మాక్స్ 30 తో వాదించవచ్చు, కాబట్టి ఈ ప్రోగ్రామ్ బాగా సిద్ధం కావడం ప్రారంభించాలి.

కాంప్లెక్స్‌లో 26 వీడియోలు ఉన్నాయి. కార్యక్రమం 30 రోజులు రూపొందించబడింది, వారానికి ఒక రోజు సెలవుతో. మీరు వైవిధ్యభరితమైన లోడ్‌ను కనుగొంటారు: ఏరోబిక్స్ మరియు ప్లైయోమెట్రిక్స్, కిక్‌బాక్సింగ్ మరియు డంబెల్స్‌తో తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం మరియు అవి లేకుండా, పూర్తి శరీరం మరియు వ్యక్తిగత సమస్య ప్రాంతాలకు అనుగుణంగా. మీరు నిరాశపడరు.

మికుల్స్కి హోయ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువ మంది అభిమానులను పొందుతాడు. దీనితో తరగతులు ఆకర్షణీయమైన అమెరికన్ కోచ్ మీ “షెల్ఫ్” ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లలో చోటు పొందుతుంది.

ఇవి కూడా చూడండి: బాబ్ హార్పర్స్ బ్లాక్ ఫైర్ నుండి ఇంటెన్సివ్ సమగ్ర కార్యక్రమం.