విషయ సూచిక
టామ్ హార్డీ యొక్క వ్యాయామ కార్యక్రమం
ప్రాథమిక లక్ష్యం:
ఒక రకం:
తయారీ స్థాయి: సగటు
వారానికి వర్కౌట్ల సంఖ్య: 4
అవసరమైన పరికరాలు: బార్బెల్స్, డంబెల్స్, వ్యాయామ పరికరాలు, సొంత బరువు
ప్రేక్షకులు: పురుషులు మరియు స్త్రీలు
రచయిత గురించి: బ్రాడ్ బోర్లాండ్
బాన్, బాట్మాన్ యొక్క శత్రుత్వం వంటి పిచ్చిగా వెళ్ళండి: టామ్ హార్డీ యొక్క ప్రత్యేకమైన అధిక-తీవ్రత వర్కౌట్స్ మరియు టెక్నిక్లను మీ తదుపరి వ్యాయామంలో చేర్చండి!
శిక్షణ కార్యక్రమం యొక్క వివరణ
ది డార్క్ నైట్ రైజెస్లో బేన్ పాత్రను పోషించడానికి, టామ్ హార్డీ 14 కిలోల కండర ద్రవ్యరాశిని పొందవలసి వచ్చింది. స్క్రిప్ట్ ప్రకారం, భయానక మానవాతీత శక్తితో బానే ప్రకాశవంతమైన ప్రతికూల పాత్ర; విలువైన ప్రత్యర్థి, డార్క్ నైట్ కంటే శారీరకంగా ఉన్నతమైనవాడు. బలమైన, ఆధిపత్యం మరియు శక్తివంతమైనది, దాని రూపాన్ని భయపెడుతుంది. కానీ బలం మరియు శక్తిని పెంచడానికి మన జీవితంలో చోటు లేదా? మీ సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యకు బట్లో లైట్ కిక్ అవసరం లేదని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారా? లేదా క్రొత్త వ్యాయామాలను నేర్చుకోవటానికి, అధునాతన పద్ధతులను అమలు చేయడానికి మరియు వాల్యూమ్ మరియు బలాన్ని ఆకాశానికి ఎత్తే మార్గంలో తిరిగి రావడానికి సూచనలను ఉపయోగించాల్సిన సమయం వచ్చిందా?
ఏదైనా శిక్షణ పీఠభూమిని నాశనం చేసే క్రింది అధిక-తీవ్రత శిక్షణా పద్ధతులను నేర్చుకోండి మరియు మీరు మ్యాడ్ బేన్ లాగా ఉంటారు!
టామ్ హార్డీ యొక్క వ్యాయామ కార్యక్రమం
సోమవారం, మంగళ, గురువారాలు మరియు శుక్రవారాలలో వర్కౌట్లతో కూడిన ప్రోగ్రామ్కు ఉదాహరణ, బుధ, వారాంతాల్లో విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ దయతో.
ప్రోగ్రామ్ వర్కింగ్ సెట్లను మాత్రమే చూపిస్తుంది, వాటి ముందు తక్కువ బరువుతో 1 పునరావృత్తులు 2-10 సన్నాహక సెట్లు చేయడం మర్చిపోవద్దు.