యూట్యూబ్‌లోని వివిధ రకాల కోచ్‌ల నుండి సాగే బ్యాండ్‌తో టాప్ 20 వీడియోలు

విషయ సూచిక

సాగే టేప్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, సాగిన గుర్తులను మెరుగుపరచడానికి మరియు టాట్ ఫిగర్ సృష్టించడానికి ఒక గొప్ప సాధనం. సాగే టేప్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, పనితీరు మరియు లక్షణాల గురించి మేము గతంలో ఒక కథనాన్ని వ్రాసాము. ఈ క్రీడా పరికరాలు వాటి కాంపాక్ట్‌నెస్, తేలిక మరియు తక్కువ ధర కారణంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి.

మేము వివిధ యూట్యూబ్ ఛానెల్‌ల నుండి సాగే టేప్‌తో టాప్ 20 ఉచిత వీడియోలను మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాము. తగిన వ్యాయామాల ఎంపికలో తమను తాము ప్రారంభ మరియు అధునాతన విద్యార్థిగా కనుగొనగలుగుతారు. చాలా తరచుగా పైలేట్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉపయోగించే రబ్బరు బ్యాండ్: ఇది మీకు చలన పరిధిని పెంచడానికి మరియు సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై ఒత్తిడిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈ రకమైన ఎక్స్పాండర్ అన్ని కండరాల సమూహాలకు శక్తి శిక్షణలో ఉపయోగించబడుతుంది.

యూట్యూబ్‌లో సాగే బ్యాండ్‌తో అత్యుత్తమ ఉత్తమ వీడియో

1. బూటీ బ్రిగేడ్! ఇంట్లో ఉత్తమ బట్ వ్యాయామం (10 నిమిషాలు)

మీరు ఇప్పటికే సానుకూల శిక్షణ YouTube ఛానెల్ బ్లాగ్‌లేట్‌ల అభిమాని కానట్లయితే, దాన్ని కలుసుకోవడానికి ఇది సమయం. రచయిత తరగతులు కాస్సీ హో చిన్నవి కానీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి గ్లూట్స్ కోసం సాగే బ్యాండ్‌తో వీడియో. కార్యక్రమం పూర్తిగా నేలపై ఉంది మరియు మీ వ్యాయామాలకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది.

బూటీ బ్రిగేడ్! ఇంట్లో బట్ వ్యాయామం ఉత్తమమైనది!

2. పైలేట్స్ వర్కౌట్ 30 నిమిషాల పూర్తి శరీర శిల్పకళ వ్యాయామం (30 నిమిషాలు)

సాగే బ్యాండ్‌తో కూడిన ప్రభావవంతమైన వీడియోలు యూట్యూబ్ ట్రైనర్ జెస్సికా స్మిత్‌ను కూడా అందిస్తాయి. వాటిలో ఒకటి పైలేట్స్ టోటల్ బాడీ వర్కౌట్. Pilates యొక్క ఈ అరగంట కార్యక్రమం, ఇది నిశ్శబ్ద వేగంతో ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు జాగ్రత్తగా ఉంటుంది అన్ని కండరాల సమూహాల అధ్యయనం: చేతులు, భుజాలు, ఛాతీ, తొడలు, పిరుదులు, కడుపు మరియు వీపు. మొదటి సగం నిలబడి ఉంది, రెండవ భాగంలో మీరు నేలపై పడి ఉన్న టేప్‌తో వ్యాయామాలు చేస్తారు.

3. డెనిస్ ఆస్టిన్: పవర్ జోన్ మెటబాలిజం బూస్టర్ (10-25 నిమిషాలు)

బరువు తగ్గడానికి శిక్షణలో నిపుణుడు డెనిస్ ఆస్టిన్ ప్రత్యేకంగా పవర్ జోన్ మెటబాలిజం బూస్టర్‌ను రూపొందించారు, కాబట్టి మీరు కొవ్వును కాల్చవచ్చు మరియు అన్ని సమస్య ప్రాంతాలను శాంతముగా పని చేయవచ్చు. మేము డెనిస్ నుండి సాగే టేప్‌తో ఈ వ్యాయామం యొక్క సమీక్షను గతంలో చేసాము, కాబట్టి మీరు ప్రోగ్రామ్ యొక్క మరింత వివరణాత్మక వివరణను కనుగొనవచ్చు. Youtube ఈ కాంప్లెక్స్‌లోని 3 విభాగాలను అందజేస్తుంది, వాటన్నింటినీ ప్రయత్నించమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

డెనిస్ ఆస్టిన్: ఫ్యాట్-బర్నింగ్ పవర్ కార్డియో వర్కౌట్

4. అప్‌సైడ్-డౌన్ పైలేట్స్ పూర్తి 30 నిమిషాల పైలేట్స్ వర్కౌట్ (20 నిమిషాలు)

ఇది అప్‌సైడ్-డౌన్ పైలేట్స్ వీడియో నుండి సాగే టేప్‌తో కూడిన చిన్న వ్యాయామం Pilates వద్ద specializiruetsya. పాఠం పూర్తిగా నేలపై ఉంది, మీరు పైలేట్స్ యొక్క క్లాసిక్ కదలికలను నిర్వహిస్తారు, కానీ ఎక్స్పాండర్ వాడకంతో. ఈ కార్యక్రమంలో ముఖ్యంగా కోర్ కండరాలు బాగా పని చేస్తాయి. మీరు టేప్‌తో క్రంచెస్, సూపర్మ్యాన్, సైడ్ ప్లాంక్ యొక్క ఆసక్తికరమైన వైవిధ్యాలను చూస్తారు. దయచేసి ఈ ఛానెల్ Pilates సాగే బ్యాండ్‌తో కొన్ని వీడియోలను పోస్ట్ చేసిందని గమనించండి.

5. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ ఆర్మ్స్ వర్కౌట్ - అప్పర్ బాడీ బ్యాండ్ మరియు బరువులు (27 నిమిషాలు)

మీరు ఎగువ శరీరంపై పని చేయడానికి ఉచ్ఛారణ చేయాలనుకుంటే, కోచ్ లిండా వూల్డ్రిడ్జ్ నుండి సాగే టేప్‌తో వీడియోని ప్రయత్నించండి. మీరు భుజాలు, చేతులు, ఛాతీ మరియు వీపు కోసం వ్యాయామాలు చేస్తారు. ప్రోగ్రామ్ యొక్క లక్షణం: చాలా వ్యాయామాలు ప్రదర్శించబడ్డాయి ఏకకాలంలో డంబెల్, మరియు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఇది మినహాయింపు లేకుండా అన్ని కండరాల సమూహాలను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌తో బిగించి టోన్ చేయండి (13 నిమిషాలు)

సమస్యాత్మక ప్రాంతాల కోసం అసలైన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం కాస్మో బాడీ ఛానెల్‌ని అందిస్తుంది. వారు సృష్టించారు సాగే బ్యాండ్‌తో మూడు వీడియోలు: చేతి, బొడ్డు మరియు పిరుదుల కోసం. శిక్షణ 13 నిమిషాలు ఉంటుంది, కానీ మీరు వాటిని ఒక సెషన్‌లో కలిపితే, మీరు పూర్తి 40 నిమిషాల ప్రోగ్రామ్‌ను అందుకుంటారు.

7. బిల్డ్ ఎ బెటర్ బూటీ: 20 నిమిషాల సహజ బట్ లిఫ్ట్ వర్కౌట్ (20 నిమిషాలు)

బిల్డ్ ఎ బెటర్ బూటీ అనేది ట్రైనర్ జెస్సికా స్మిత్ నుండి సాగే టేప్‌తో కూడిన మరో వీడియో. ఇది పిరుదులను మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది, కుంగిపోవడం మరియు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవటం. వ్యాయామం యొక్క భాగం నిలువు స్థానంలో జరుగుతుంది, కొన్ని సమాంతరంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామాల నుండి మంచి వ్యాయామం తుంటి కండరాలను పొందుతుంది.

8. టోటల్ బాడీ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్ వర్కౌట్ (13 నిమిషాలు)

నృత్యకారులు కూడా వారి శిక్షణలో సాగే రిబ్బన్‌ను ఉపయోగిస్తారు. వీడియో ఛానెల్ JJ డాన్సర్ మీ కోసం రబ్బర్ ఎక్స్‌పాండర్‌తో ఒక చిన్న వీడియోను సిద్ధం చేసింది కండరాల టోన్ కోసం. ప్రతి సెషన్ మొదటి సగం నిలబడి ఉంది: మీరు ఎగువ శరీరం కోసం వ్యాయామాలు చేస్తారు. రెండవ భాగంలో మీరు తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం మ్యాట్‌పై వ్యాయామాలు చేస్తారు.

9. అంగేస్ పైలేట్స్ థెరాబ్యాండ్ వర్కౌట్ (30 నిమిషాలు)

వీడియో ఛానల్ ఏంజెస్ పైలేట్స్, Pilates లో ప్రత్యేకతసాగే బ్యాండ్‌తో వర్కౌట్‌ను తప్పించుకోవడానికి పార్టీని చేయలేకపోయాను. Theraband వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌తో మీరు కండరాల బలం మరియు శరీర టోన్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో పని చేస్తారు. తరగతి మొదటి సగం నిలబడి మరియు మిగిలిన సగం నేలపై ఉంది.

10. ట్రేసీ మాలెట్ | ఫర్మ్ బట్ వర్కౌట్: లూస్ ది బెల్లీ ఫ్లాబ్ (10 నిమిషాలు)

ఒక చిన్న పిరుదుల కోసం పాఠం రబ్బరు బ్యాండ్‌తో ప్రసిద్ధ శిక్షకుడు ట్రేసీ మేలట్ ప్రదర్శించారు. కార్యక్రమం పూర్తిగా నేలపై ఉంది, మీరు అతని వైపు, వెనుక, నాలుగు వైపులా వ్యాయామాలు చేస్తూ, వారి సైక్లింగ్ పిరుదులను మరియు తొడలు మరియు పొత్తికడుపును కూడా మెరుగుపరుస్తారు.

11. డెనిస్ ఆస్టిన్: ఇంటిగ్రేటెడ్ పైలేట్స్ వర్కౌట్ ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం (7 నిమిషాలు)

డెనిస్ ఆస్టిన్ సాగే టేప్‌తో అతని పైలేట్స్ వెర్షన్ అభివృద్ధి చేయబడింది. ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం కోసం ఒక చిన్న పాఠం మీకు సహాయం చేస్తుంది త్వరగా మరియు సురక్షితంగా సమస్యాత్మక ప్రాంతాలపై పని చేయడానికి. కార్యక్రమం తక్కువ సంఖ్యలో పునరావృత్తులు, కానీ వివిధ రకాల కదలికల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

12. అందమైన బాడీ పైలేట్స్ వ్యాయామం (10 నిమిషాలు)

అందమైన బాడీ పైలేట్స్ వర్కౌట్ - ఇది ఛానెల్ బ్లాగ్‌లేట్స్ నుండి సాగే బ్యాండ్‌తో కూడిన మరొక వీడియో. కాస్సీ హో, Pilates నిపుణుడు, మీ కోసం నేలపై సాధారణ వ్యాయామాన్ని సిద్ధం చేసింది, ఇందులో అన్ని సమస్యాత్మక ప్రాంతాలకు వ్యాయామాలు ఉంటాయి. వీడియో 350 వేలకు పైగా హిట్‌లను పొందింది, ఒకసారి ప్రయత్నించండి.

13. థెరా-బ్యాండ్‌తో 30 నిమిషాల పైలేట్స్ వర్కౌట్

మేము పైన పేర్కొన్న ఛానెల్ Ange యొక్క Pilates, మీరు సాగే బ్యాండ్‌తో మరొక వీడియోను కనుగొనవచ్చు. నాణ్యత పాఠాన్ని పని చేయండి నేలపై మీరు శరీరం యొక్క కండరాలు పని మరియు ఫిగర్ లాగండి సహాయం చేస్తుంది. కండరాల వ్యవస్థపై దృష్టి సారించి శిక్షణ జరుగుతుంది.

14. థెరాబ్యాండ్ పూర్తి శరీర వ్యాయామం (10 నిమిషాలు)

సాగే బ్యాండ్‌తో 10 నిమిషాల రెండు చిన్న వర్కౌట్‌లు జాయ్ ఆఫ్ మూవ్‌మెంట్ ఫిట్‌నెస్ సొల్యూషన్స్ ఛానెల్‌ని అందిస్తాయి. తరగతి సమయంలో అనవసర సంభాషణలు ఇష్టపడని వారికి ఈ వీడియో నచ్చుతుంది. వివరణలు మరియు డైలాగ్‌లు ఉండవు, వరుస వ్యాయామాలు మరియు స్టాప్‌వాచ్ మాత్రమే. ప్రతి కార్యక్రమంలో మీరు కనుగొంటారు 19 వివిధ వ్యాయామాలు సెట్ల మధ్య 15 సెకన్ల చిన్న విశ్రాంతితో.

15. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ పైలేట్స్ మ్యాట్ వర్కౌట్ (30 నిమిషాలు)

నాణ్యత Pilates కోసం శిక్షణ మరియు రివర్‌సిటీ పైలేట్స్ ఛానెల్‌ని అందిస్తుంది. పాఠం పూర్తిగా నేలపై పడి ఉంది, మీరు క్లాసిక్ వ్యాయామం నెమ్మదిగా చేస్తారు. ఒక గొప్ప భారం కండరాల వ్యవస్థ, పిరుదులు మరియు తుంటిని పొందుతుంది. ప్రోగ్రామ్ ప్రారంభకులకు, చాలా సౌకర్యవంతమైన షూటింగ్ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది మరియు బోధకుడి నుండి చాలా వివరణలు సూచించిన అన్ని కదలికలను స్పష్టంగా మరియు సరిగ్గా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

16. షార్ట్ ఫుల్-బాడీ వర్కౌట్ w/ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు (7 నిమిషాలు)

మీరు సాగే బ్యాండ్‌తో వ్యాయామాలపై ఎక్కువ సమయం గడపకూడదనుకుంటే, ఛానెల్ నటాలీ జిల్ నుండి వీడియో మీకు ఖచ్చితంగా నచ్చుతుంది. వ్యాయామం మాత్రమే సాగుతుంది 7 నిమిషాల, కానీ ఆ సమయంలో మీరు శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగంలో పని చేయడానికి సమయం ఉంటుంది. మీరు వినోదాన్ని పొడిగించాలనుకుంటే, ఈ వీడియోను కొన్ని ల్యాప్‌లలో అనుసరించండి మరియు మీరు పూర్తి ప్రోగ్రామ్‌ను పొందుతారు.

17. థెరా-బ్యాండ్‌తో ఫిట్‌నెస్: కొరిన్నా ఫ్రేతో వ్యాయామం (15-20 నిమిషాలు)

అయితే శిక్షకుని వ్యాఖ్యల క్రింద చేయడం మీకు అభ్యంతరం లేకపోతే జర్మన్ లో, అప్పుడు మీరు youtube ఛానల్ HappyAndFitFitness నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. కోచ్ కొరిన్నా ఫ్రే ఎగువ శరీరం, దిగువ శరీరం మరియు ఉదరం కోసం సాగే బ్యాండ్‌తో వీడియోను అందిస్తుంది. పూర్తి స్థాయి ప్రోగ్రామ్‌లో వారితో చేరండి లేదా వీడియోను అనుసరించండి:

18. థెరాబ్యాండ్ వ్యాయామాలు (20 నిమిషాలు)

శిక్షకుడు జర్మన్ భాషలో మరొక ఫిట్‌నెస్ ఛానెల్‌ని BodyKiss అభివృద్ధి చేసింది రెండు శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు బరువు తగ్గడం మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరచడం కోసం 20 నిమిషాలు. మీరు కండరాలను బలోపేతం చేయడం, సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను వదిలించుకోవడం మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో పని చేస్తారు.

19. Pilates Theraband తో (35-45 నిమిషాలు)

మీరు జర్మన్‌లోని తరగతులతో గందరగోళం చెందకపోతే, మీరు సాగే టేప్‌తో వీడియో పైలేట్స్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు స్పానిష్ భాషలో. అమైయాఫిట్ ఛానెల్ యొక్క వర్కౌట్ తగినంత బడ్జెట్‌ను తీసివేసింది, అయితే ఎంచుకున్న వ్యాయామాల ప్రోగ్రామ్ యొక్క నాణ్యత ఖచ్చితంగా శ్రద్ధ వహించడం విలువ. అదనంగా, పైన అందించిన చిన్న పాఠాలకు విరుద్ధంగా, ఇక్కడ మీరు సుదీర్ఘ వ్యాయామాన్ని కనుగొంటారు.

20. థెరాబ్యాండ్ వర్కౌట్: వెనెస్సాబ్ హెల్త్ టీవీ (12-30 నిమిషాలు)

మరియు చివరగా ఆంగ్లంలో VanessaB Health TV ఛానెల్ నుండి టేప్‌తో మీకు రెండు శిక్షణా సెషన్‌లను అందించండి. ప్రోగ్రామ్‌లు శక్తిని పెంచడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు కండరాల స్థాయి లక్ష్య మండలాలు. మొదటి ప్రోగ్రామ్‌లో మీరు భుజాలు మరియు వెనుక కండరాలపై పని చేస్తారు, రెండవది చేతులు మరియు పొత్తికడుపు కండరాలతో.

ఒక సాగే బ్యాండ్‌తో సూచించబడిన ప్రతి వీడియో మీకు తెస్తుంది నాణ్యత మరియు శీఘ్ర ఫలితాలు. ప్రోగ్రామ్‌ని ప్రయత్నించారా? వ్యాఖ్యలలో మీ అభిప్రాయాన్ని పంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు!

ఇవి కూడా చదవండి: వివిధ యూట్యూబ్ ఛానెల్‌ల నుండి ఫిట్‌బాల్‌తో టాప్ 13 పనితీరు వీడియో

బరువు తగ్గడానికి, జాబితాతో

సమాధానం ఇవ్వూ