ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్
  • కండరాల సమూహం: క్వాడ్రిసెప్స్
  • అదనపు కండరాలు: తొడలు, దూడలు, పిరుదులు
  • వ్యాయామం రకం: కార్డియో
  • సామగ్రి: సిమ్యులేటర్
  • కష్టం స్థాయి: బిగినర్స్
ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తోంది ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తోంది
ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తోంది ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తోంది

ట్రెడ్‌మిల్‌పై రన్నింగ్ - వ్యాయామం యొక్క సాంకేతికత:

  1. ట్రెడ్‌మిల్‌పైకి వెళ్లి, కావలసిన శిక్షణను ఎంచుకోండి. ఈ సిమ్యులేటర్లలో చాలా వరకు ఎంపికలు మానవీయంగా కాన్ఫిగర్ చేయబడతాయి. సాధారణంగా, వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన కేలరీలను అంచనా వేయడానికి మీరు మీ వయస్సు మరియు బరువును నమోదు చేయాలి. ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వంపు స్థాయిని ఎప్పుడైనా మాన్యువల్‌గా మార్చవచ్చు. హ్యాండిల్‌లను పట్టుకోండి, తద్వారా మీరు మానిటర్‌లో హృదయ స్పందన రేటును చూడవచ్చు మరియు తగిన వ్యాయామ తీవ్రతను ఎంచుకోవచ్చు.

ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి, ఈ సిమ్యులేటర్‌పై అరగంట శిక్షణ తీసుకుంటే, 450-6 కి.మీ పరుగెత్తుతూ దాదాపు 7 కేలరీలు కోల్పోతారు.

కాళ్ళకు వ్యాయామాలు క్వాడ్రిస్ప్స్ కోసం వ్యాయామాలు
  • కండరాల సమూహం: క్వాడ్రిసెప్స్
  • అదనపు కండరాలు: తొడలు, దూడలు, పిరుదులు
  • వ్యాయామం రకం: కార్డియో
  • సామగ్రి: సిమ్యులేటర్
  • కష్టం స్థాయి: బిగినర్స్

సమాధానం ఇవ్వూ