గుండె కొట్టుకోవడం ఎదుటివారి కోసమే కాదు, అన్నింటికంటే మించి మన కోసం. మన అతి ముఖ్యమైన అవయవం ప్రత్యేక చికిత్సకు అర్హమైనది. ఇతరుల కోసం మనల్ని మనం త్యాగం చేయగలిగితే, మన కోసం మనం కూడా ఏదైనా చేద్దాం.
మనలో ప్రతి ఒక్కరూ వీలైనంత కాలం ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించడంపై శ్రద్ధ వహించాలి. నిస్సందేహంగా, కదలిక, ఉద్దీపనలను నివారించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మన సరైన పనితీరుపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన అంశం మన ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండటం. మన ఆరోగ్యంపై వారి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని ఎవరూ గుర్తు చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఇంకా, మన స్నేహితులలో కూడా, మనకు పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ఉన్నారు, ముఖ్యంగా పురుషులు, పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి విటమిన్లకు బదులుగా శరీరానికి ఖాళీ కేలరీలను అందించడానికి ఇష్టపడతారు. ఒక నిజమైన మనిషి తప్పనిసరిగా మంచి మాంసం ముక్కను తినాలని పురుషులలో నమ్మకం ఉంది మరియు అతను "పాలకూర"తో తనను తాను మూసుకోడు.
శారీరక శ్రమ ఫ్యాషన్‌గా మారి, పోలాండ్‌లోని ప్రతి ప్రధాన నగరంలో ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు మరియు జిమ్‌లు పుట్టగొడుగుల్లా పుట్టుకొస్తుంటే, వారానికి కనీసం 3 సార్లు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం కూడా ఫ్యాషన్‌గా మారవచ్చు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సాధారణంగా ప్రాసెస్ చేయని రూపంలో, శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన పదార్థాల మూలం అని గుర్తుంచుకోవాలి.
రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లను పరిచయం చేయడానికి అనుకూలంగా ఉండే అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం మంచి ధమని స్థితిని నిర్వహించడంపై ప్రభావం. క్యారెట్, గుమ్మడికాయ, మెంతులు, పార్స్లీ, బచ్చలికూర మరియు పీచు, నేరేడు పండు, పుచ్చకాయ లేదా రేగులో ఉండే బీటా-కెరోటిన్ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని అనేక డజన్ల శాతం తగ్గిస్తుంది, అయితే స్ట్రోక్ నుండి కాపాడుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు గుండె సమస్యల నుండి దూరంగా ఉండాలనుకునే వ్యక్తులే కాకుండా, ఇప్పటికే ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా తినాలి. వారు వారి అభివృద్ధిని నిరోధిస్తారు, వాటిని వ్యాప్తి చేయడానికి అనుమతించరు.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆహార ఫైబర్ యొక్క మూలం, అవి ఖనిజ లవణాలు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవి జీవక్రియ నియంత్రణను సంపూర్ణంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను చాలా వరకు నివారిస్తాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన వాపును గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఫైబర్, శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇతర విషయాలతోపాటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో తమను తాము ప్రభావవంతంగా ప్రచారం చేసుకునే అనేక ఉత్పత్తులు మార్కెట్లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి, బహుశా వాటిలో చాలా వరకు మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ మేము రోజువారీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ద్వారా ఈ పోరాటానికి సహాయం చేయవచ్చు.
మీరు పురుషుడు లేదా స్త్రీ అయినా, యువకుడైనా లేదా పెద్దవాడైనా పండ్లు మరియు కూరగాయలను ప్రతిరోజూ సేవించడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది, సిరలలో అడ్డంకులు ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడానికి మరియు మన శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మన ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడం చాలా అవసరం.
అదృష్టవశాత్తూ, పాత రోజులు ముగిశాయి మరియు ఇప్పుడు మేము అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలకు పూర్తి ప్రాప్యతను కలిగి ఉన్నాము మరియు వాటి రకాలు మరియు రుచులు మీ తల తిప్పేలా చేస్తాయి, ప్రేమించడానికి మరియు ప్రేమించబడటానికి మన హృదయం సరిగ్గా పనిచేయడంలో సహాయపడేటప్పుడు ఈ ప్రయోజనాన్ని ఉపయోగించుకుందాం.