విషయ సూచిక
సి-కాంప్లెక్స్, బయోఫ్లవనోయిడ్స్, రుటిన్, హెస్పెరిడిన్, సిట్రిన్
విటమిన్ పి (ఇంగ్లీష్ “పారగమ్యత” నుండి - చొచ్చుకుపోవటం) జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాల సమూహాన్ని సూచించే మొక్కల బయోఫ్లోవనాయిడ్లు (రుటిన్, కాటెచిన్స్, క్వెర్సెటిన్, సిట్రిన్, మొదలైనవి). మొత్తంగా, ప్రస్తుతం 4000 బయోఫ్లోవనాయిడ్లు ఉన్నాయి.
విటమిన్ పి దాని జీవ లక్షణాలు మరియు చర్యతో చాలా సాధారణం. అవి ఒకదానికొకటి చర్యను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు అదే ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి.
విటమిన్ పి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది
విటమిన్ పి యొక్క రోజువారీ అవసరం
విటమిన్ పి యొక్క రోజువారీ అవసరం రోజుకు 35-50 మి.గ్రా
విటమిన్ పి అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:
- సాల్సిలేట్ల దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం (ఆస్పిరిన్, ఆస్పేన్, మొదలైనవి), ఆర్సెనిక్ సన్నాహాలు, ప్రతిస్కందకాలు;
- రసాయనాలతో మత్తు (సీసం, క్లోరోఫామ్);
- అయనీకరణ రేడియేషన్కు గురికావడం;
- వేడి దుకాణాలలో పని;
- పెరిగిన వాస్కులర్ పారగమ్యతకు దారితీసే వ్యాధులు.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం
విటమిన్ పి యొక్క ప్రధాన విధులు కేశనాళికలను బలోపేతం చేయడం మరియు వాస్కులర్ గోడ యొక్క పారగమ్యతను తగ్గించడం. ఇది చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం నిరోధిస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది, రక్తస్రావాన్ని నివారిస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
బయోఫ్లవనోయిడ్స్ కణజాల శ్వాసక్రియను మరియు కొన్ని ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తాయి, ముఖ్యంగా అడ్రినల్ గ్రంథులు, థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, అంటువ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచుతాయి మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
బయోఫ్లావనాయిడ్లు హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి: అవి రక్త ప్రసరణ మరియు హృదయ స్పందనను మెరుగుపరుస్తాయి, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తాయి మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క శోషరస రంగం యొక్క విధులను ప్రేరేపిస్తాయి.
మొక్కల బయోఫ్లవనోయిడ్స్, క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, ఆకస్మిక మరణం మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలతో పరస్పర చర్య
విటమిన్ సి విటమిన్ సి యొక్క సాధారణ శోషణ మరియు జీవక్రియకు దోహదం చేస్తుంది, విధ్వంసం మరియు ఆక్సీకరణం నుండి కాపాడుతుంది మరియు శరీరంలో పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
విటమిన్ పి లోపం యొక్క సంకేతాలు
- నడుస్తున్నప్పుడు కాళ్ళలో నొప్పి;
- భుజం నొప్పి;
- సాధారణ బలహీనత;
- వేగవంతమైన అలసట.
చిన్న చర్మ రక్తస్రావం హెయిర్ ఫోలికల్స్ (తరచుగా గట్టి దుస్తులు ఒత్తిడి చేసే ప్రదేశాలలో లేదా శరీర భాగాలు గాయపడినప్పుడు) పిన్ పాయింట్ దద్దుర్లు రూపంలో కనిపిస్తాయి.
ఆహారాలలో విటమిన్ పి కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు
బయోఫ్లవనోయిడ్స్ పర్యావరణ కారకాలకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి, వేడిచేసినప్పుడు అవి ఆహారంలో బాగా సంరక్షించబడతాయి.
విటమిన్ పి లోపం ఎందుకు వస్తుంది
తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఆహారంలో లేనప్పుడు విటమిన్ పి లోపం సంభవించవచ్చు.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ