విషయ సూచిక
వర్కౌట్ షెడ్యూలర్ చాలా ఉపయోగకరమైన సైట్ షెడ్యూల్లను కంపైల్ చేయడానికి బీచ్‌బాడీ మరియు ఇతర ప్రసిద్ధ వ్యవస్థల యొక్క అంశాలు. ఈ స్వయంచాలక సేవను ఉపయోగించి మీరు వివిధ రకాల ప్రోగ్రామ్‌లను మిళితం చేయగలరు మరియు మీ ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా వర్కౌట్ల క్యాలెండర్లను సృష్టించగలరు. సైట్ చాలా సులభం మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది, మరియు ఇంట్లో పనిచేయడం నిజమైన ఆవిష్కరణ అవుతుంది!
వెబ్‌సైట్ గురించి వర్కౌట్ Vkontakte Goodlooker.ru సమూహంలో మా రీడర్ అలీనాకు షెడ్యూలర్ చెప్పారు. ఉపయోగకరమైన ఈ అద్భుతమైన సేవ గురించి సమాచారాన్ని పంచుకున్నందుకు అలీనాకు చాలా ధన్యవాదాలు సంయుక్త కార్యక్రమాల ప్రేమికులందరికీ.
వర్కౌట్ షెడ్యూలర్: మీ వ్యాయామాలను ప్లాన్ చేయండి
కాబట్టి, వర్కౌట్ షెడ్యూలర్ వెబ్‌సైట్ సహాయంతో మీరు వర్కౌట్ల క్యాలెండర్ చేయవచ్చు, మీ ఎంపికను కలపడం ప్రోగ్రామ్, బీచ్‌బాడీ, MMA- సిరీస్ (టాప్‌అవుట్ XT, రష్‌ఫిట్, UFC ఫిట్) మరియు జిలియన్ మైఖేల్స్ (వ్యక్తిగత శిక్షణా సెషన్లు). మీకు ఆసక్తి ఉన్న ప్రోగ్రామ్‌లను మీరు ఎంచుకుంటారు, క్యాలెండర్ వ్యవధి, కష్టం మరియు శిక్షణ స్థాయి. మీ కోరికలన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకొని ఈ సేవ స్వయంచాలకంగా మిమ్మల్ని టైమ్‌టేబుల్ చేస్తుంది. అదనంగా, సైట్ ప్రతి రుచికి అనుగుణంగా అనేక రెడీమేడ్ క్యాలెండర్లను కలిగి ఉంది.
వెబ్‌సైట్ వర్కౌట్ షెడ్యూలర్ ఇంగ్లీషులో ప్రదర్శించబడింది, కాని ఇంటర్ఫేస్ స్పష్టమైనది. మేము మీకు అందిస్తున్నాము సేవ యొక్క ఉపయోగం గురించి సంక్షిప్త ట్యుటోరియల్ మీ స్వంత శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందించడం ప్రారంభించడానికి ఇప్పుడే మిమ్మల్ని ప్రారంభించడానికి:
1. https://workoutscheduler.net/ వెబ్‌సైట్‌కు వెళ్లండి. ఎగువ కుడి మూలలో మీరు మెను చూస్తారు లాగ్ ఇన్ ఒక వెబ్‌సైట్‌లో నమోదు చేయడానికి పెట్టె. ఇది ఐచ్ఛికం, కానీ ప్రొఫైల్ కలిగి ఉండటం సేవ యొక్క అదనపు అవకాశాలను తెరుస్తుంది. నమోదు చాలా సులభం మరియు కేవలం 4 అంశాలను మాత్రమే కలిగి ఉంది: వినియోగదారు పేరు, ఇమెయిల్, పాస్‌వర్డ్ మరియు మళ్లీ పాస్‌వర్డ్. రిజిస్ట్రేషన్ తరువాత, మీరు మీ ఖాతాను సక్రియం చేయడానికి లేఖను మెయిల్ చేస్తారు.
2. నమోదు చేసిన తరువాత (లేదా మీరు తప్పిపోయినట్లయితే) క్యాలెండర్ సంకలనానికి వెళ్లండి. ఎగువ మెనులో, చూడండి షెడ్యూలింగ్. బటన్‌ను క్లిక్ చేసిన తర్వాత మీరు హైబ్రిడ్ వర్కౌట్ షెడ్యూలర్ పేజీని తెరుస్తారు.
3. షెడ్యూల్ యొక్క సెట్టింగులకు వెళ్ళండి. ప్రధమ వర్కౌట్ రోజులు. వారంలోని ప్రతి రోజు మీరు కావలసిన కార్యాచరణను నమోదు చేసుకోవాలి. కింది అంశాలు ఉన్నాయి: డే ఆఫ్ (విశ్రాంతి రోజు); ఒక్క రోజు (ఒకే రోజు శిక్షణ); ఒకే రోజు + అబ్స్ (ఒకే వ్యాయామం + AB వ్యాయామం); డబుల్ డే (డబుల్ డే వ్యాయామం); డబుల్ డే <= 30 నిమి (రోజు, డబుల్ వ్యాయామం 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు); డబుల్ డే <= 45 నిమి (రోజు, డబుల్ వ్యాయామం 45 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు):
4. తదుపరి విషయం వ్యాయామ కార్యక్రమాలు. ఇక్కడ మీరు మీ క్యాలెండర్‌లో చేర్చాలనుకునే అన్ని ప్రోగ్రామ్‌లను ఎంచుకోవాలి. ఇప్పుడు మీకు కాంప్లెక్స్‌లపై ఆసక్తి ఉందని గుర్తించండి, అపరిమిత సంఖ్య ఉండవచ్చు. వెబ్‌సైట్‌లో వర్కౌట్ షెడ్యూలర్ అన్ని బీచ్‌బాడీ ప్రోగ్రామ్‌లను, కొన్ని డివిడిలను జిలియన్ మైఖేల్స్‌తో పాటు MMA సిరీస్ (టాపౌట్ ఎక్స్‌టి, రష్‌ఫిట్, యుఎఫ్‌సి ఫిట్) నుండి ప్రోగ్రామ్‌లను జాబితా చేస్తుంది. దిగువ ఎంచుకున్న వ్యాయామాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది (వ్యాయామం ఎంచుకోబడింది), మీరు సిలువపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా అవాంఛిత పేర్లను తొలగించవచ్చు.
5. ఇప్పుడు మీరు ఎంచుకోవాలి అదనపు లక్షణాలు మీ క్యాలెండర్ కోసం: వ్యవధి (వ్యవధి 4 నుండి 16 వారాల వరకు), స్థాయి (బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్, అడ్వాన్స్డ్), దృష్టి (మొత్తం శరీరం, కార్డియో /లీన్, బలం /మాస్). మరియు నొక్కండి build షెడ్యూల్.
6. సిస్టమ్ మీ ఇష్టానికి అనుగుణంగా క్యాలెండర్ వీక్షణను సృష్టిస్తుంది. మీరు చాలా ముఖ్యమైన విషయం షెడ్యూల్‌ను సవరించవచ్చు దాని అభీష్టానుసారం. క్లిక్ చేయండి మార్చు వర్కౌట్ మరియు పొరుగు కణాలలో వీడియో పేరుతో చతురస్రాలను లాగడం ద్వారా లేదా వాటిని తొలగించడం ద్వారా (క్యాలెండర్ వెలుపల తొలగించడం) క్యాలెండర్‌ను మార్చండి. క్యాలెండర్ టాబ్లెట్ / ఫోన్‌తో కాకుండా కంప్యూటర్‌తో సవరించడానికి ఇష్టపడతారు.
7. మీరు సైట్‌లో నమోదు చేసుకుంటే, వర్కౌట్ యొక్క ఎడిట్ బటన్ పక్కన మీకు ఒక బటన్ కనిపిస్తుంది వ్యాయామం సేవ్ చేయండి. కానీ క్యాలెండర్‌ను చెక్ చేయండి, మీరు సులభంగా సేవ్ చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, నారింజ బటన్‌ని నొక్కండి ప్రింట్, ఇది కొద్దిగా ఎక్కువ.
8. మీరు ప్రింట్ విండోను తెరుస్తారు, ఇక్కడ మీరు ఎంచుకుంటారు: సవరించండి - PDF గా సేవ్ చేయండి. మళ్ళీ, ఇది కొద్దిగా భిన్నంగా పనిచేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు మొబైల్ గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, సేవ యొక్క సౌలభ్యం కోసం సైన్ అప్ చేయడం మంచిది.
8. మీరు సైట్‌లో నమోదు చేసుకుంటే, సేవ్ చేసిన అన్ని క్యాలెండర్లు మీ ప్రొఫైల్‌లో అందుబాటులో ఉంటాయి వర్కౌట్ క్యాలెండర్లు.
క్యాలెండర్లు వ్యాయామం
1. మెను విభాగంలో క్యాలెండర్లు మీరు కనుగొనగలరు గతంలో సృష్టించిన వ్యాయామ ప్రణాళికలు ఇతర వినియోగదారులతో. క్యాలెండర్లు చాలా ఎక్కువ కాబట్టి (సుమారు 10,000 సాధ్యం కలయికలు), మీకు ఆసక్తి ఉన్న ప్రోగ్రామ్‌లను మాత్రమే ఎంచుకోవడానికి ఎడమ మెనూలో ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
2. సంక్షిప్త వివరణలో సాధారణంగా ఉపాధి వ్యవధి మరియు కష్ట స్థాయిని పేర్కొంటారు. క్లిక్ చేయడం ద్వారా వివరాలను నిర్దిష్ట ప్రణాళికను చూడండి వీక్షణ క్యాలెండర్.
3. మీరు నమోదు చేసుకుంటే, మీకు ఇష్టమైన వాటికి క్యాలెండర్‌ను జోడించవచ్చు (ఇష్టమైన). కాకపోతే - పిడిఎఫ్ ఆకృతిలో పరిరక్షణ షెడ్యూల్‌తో పై పట్టిక ప్రకారం పనిచేయండి.
మేము మీకు అందిస్తున్నాము పూర్తయిన క్యాలెండర్ల యొక్క అనేక ఉదాహరణలు వర్కౌట్ షెడ్యూలర్ వెబ్‌సైట్ నుండి. PDF లో క్రొత్త విండోలో లింక్‌లు తెరవబడతాయి:
- 21 డే ఫిక్స్ యు 21 డే ఫిక్స్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ (12 వారాలు)
- పిచ్చితనం + గరిష్టంగా 30+ టాపౌట్ XT (8 వారాలు)
- పియో + 21 డే ఫిక్స్ (4 వారాలు)
- హైబ్రిడ్ టి 25: ఆల్ఫా, బీటా, గామా (10 వారాలు)
- కోర్ డి ఫోర్స్ + బ్రెజిలియన్ బట్ (6 వారాలు)
- కోర్ డి ఫోర్స్ + 21 డే ఫిక్స్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ (6 వారాలు)
- పిచ్చితనం + పి 90 ఎక్స్ 3 (4 వారాలు)
- UFC Fit + Tapout XT (16 వారాలు)
- P90X + P90X2 (4 వారాలు)
- హైబ్రిడ్ బీచ్‌బాడీ వర్కౌట్ (16 వారాలు)
ఇతర సేవలు వర్కౌట్ షెడ్యూలర్
కార్యక్రమాల వివరణ
వెబ్‌సైట్‌లో వర్కౌట్ షెడ్యూలర్ ఒక సులభ విభాగం కార్యక్రమాలు, ఇక్కడ మీరు మరింత చదవగలరు అన్ని ఫిట్నెస్ కోర్సుల గురించి వివరణాత్మక సమాచారం. మీరు ప్రోగ్రామ్ వివరణను (ఇంగ్లీషులో) చూడటమే కాకుండా, ఒక నిర్దిష్ట కోర్సులో చేర్చబడిన మొత్తం వర్కౌట్ల జాబితాను చూడగలరు.
మార్గం ద్వారా, మా వెబ్‌సైట్‌లో అన్ని బీచ్‌బాడీ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు వాటి వివరణాత్మక వివరణలతో కూడిన సులభ పట్టిక ఉంది. మీకు ఆసక్తి ఉన్న ప్రోగ్రామ్‌లను ఎంచుకోండి మరియు తరగతుల క్యాలెండర్‌ను సిద్ధం చేయండి!
IOS మరియు Android కోసం అనువర్తనం
వర్కౌట్ షెడ్యూలర్ సేవ iOS మరియు Android లలో దాని స్వంత అనువర్తనాన్ని కలిగి ఉంది. మొబైల్ అనువర్తనాలు సంబంధితంగా ఉంటాయి నమోదిత వినియోగదారులకు మాత్రమే. క్యాలెండర్ తరగతులను ఉపయోగించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, మార్క్ శిక్షణలు ఇచ్చింది, గమనికలు తీసుకోండి, వాల్యూమ్ మరియు బరువులో పురోగతిని గమనించండి. క్యాలెండర్లను సృష్టించండి మరియు వాటిని అనువర్తనంలో సవరించండి.
మేము మిమ్మల్ని అనుకూలమైన సేవ వర్కౌట్ షెడ్యూలర్‌కు పరిచయం చేసాము, ఇది మీ పాఠాలను సాధ్యమైనంత వైవిధ్యంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ నిర్మించండి స్వంత ప్రత్యేక శిక్షణ క్యాలెండర్ మరియు అత్యంత ప్రసిద్ధ ఫిట్నెస్ నిపుణులతో మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడం ప్రారంభించండి. ఇప్పుడు ఇంట్లో చేయటం సులభం మరియు మరింత సమర్థవంతంగా మారుతుంది!
ఇవి కూడా చూడండి: ఫిట్నెస్ బ్లెండర్ - యూట్యూబ్‌లో 500 ఉచిత వ్యాయామాలు.