చురుకైన జీవనశైలి మరియు ధ్యానం చిత్తవైకల్యం మరియు డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని ఇటీవలి అధ్యయనంలో తేలింది. గ్రెట్చెన్ రేనాల్డ్స్, దీని వ్యాసం జూన్ ప్రారంభంలో ప్రచురించబడింది న్యూయార్క్ టైమ్స్వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యంపై యోగా ప్రభావాలను నిర్ధారించే ఆసక్తికరమైన అధ్యయనాన్ని కనుగొన్నారు.
కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు 29 మంది మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులను తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనతతో సేకరించారు మరియు వారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు: ఒక సమూహం మానసిక వ్యాయామాలు మరియు మరొకరు కుండలినీ యోగాను అభ్యసించారు.
పన్నెండు వారాల తరువాత, శాస్త్రవేత్తలు రెండు సమూహాలలో మెదడు పనితీరును పెంచారు, కానీ యోగాను అభ్యసించిన వారు సంతోషంగా భావించారు మరియు బ్యాలెన్స్, లోతు మరియు వస్తువు గుర్తింపును కొలిచే పరీక్షలలో ఎక్కువ స్కోర్ చేసారు. యోగా మరియు మెడిటేషన్ తరగతులు వారికి మెరుగైన దృష్టి మరియు బహువిధికి సహాయపడతాయి.
వైద్య రికార్డుల ప్రకారం, అధ్యయనంలో ఉన్న వ్యక్తులు వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి లోపాల గురించి ఆందోళన చెందారు. కుండలిని యోగాలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కదలిక మరియు ధ్యానం కలయికలో పాల్గొనేవారి ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు ఊహిస్తున్నారు, అయితే మెరుగైన మెదడు ఆరోగ్యంతో సంబంధం ఉన్న బయోకెమికల్స్ స్థాయిలను పెంచుతారు.
అధ్యయనం ప్రకారం, కారణం బహుశా మెదడులో కొంత సానుకూల మార్పు. కానీ తీవ్రమైన కండరాల పని మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడుతుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
హెలెన్ లావ్రేట్స్కీ, వైద్యుడు, యూనివర్సిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియాలోని మనోరోగచికిత్స ప్రొఫెసర్ మరియు అధ్యయన అధిపతి, యోగా తర్వాత మెదడులో కనిపించే ప్రభావాల యొక్క "పరిమాణాన్ని చూసి శాస్త్రవేత్తలు కొంచెం ఆశ్చర్యపోయారని" చెప్పారు. యోగా మరియు ధ్యానం మెదడులో శారీరక మార్పులను ఎలా కలిగిస్తాయో వారికి ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.
ధ్యానం ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ సులభమైన మార్గాలను ప్రయత్నించండి.