ఆహారాలు అందరికీ కాదు: ఎవరైనా నొప్పి లేకుండా ఆహార లేమిని తట్టుకుంటారు మరియు ఎవరైనా తమను తాము పరిమితం చేసుకోవడం చాలా కష్టం. చివరగా శుభవార్త ఉంది: జర్మన్ పోషకాహార నిపుణుడు మారియన్ గ్రిల్‌పార్జర్ ప్రతిదీ తినడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సూత్రాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. శరీరాన్ని పరిమితం చేయకపోతే, అది మిగులును తొలగిస్తుందని ఆమె నమ్ముతుంది.
ఆహారం యొక్క సూత్రం
"1 - 2 - 3" సూత్రానికి ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండటం అవసరం:
- కార్బోహైడ్రేట్ల 1 భాగం. దురం గోధుమలు, బియ్యం మరియు బంగాళదుంపల నుండి పాస్తా రూపంలో
- 2 భాగాలు ప్రోటీన్
- మరియు 3 కూరగాయల ముక్కలు, ఆపిల్ల, సిట్రస్, మరియు బెర్రీలు.
ఆహారం ఇలా పనిచేస్తుంది: మొదటి రెండు రోజులు మీరు నీరు, టీ, గ్రీన్ స్మూతీస్ మరియు వెచ్చని కూరగాయల సూప్‌ల కోసం గడుపుతారు. మీరు ప్రతిసారీ 600 గ్రాముల ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా రోజుకు మూడు సార్లు ఆహారం తీసుకోవచ్చు. భోజనాల మధ్య కూరగాయలు తినడం ఆమోదయోగ్యమైనది.
మీరు వారానికి మూడు సార్లు ఇలా చేస్తే, అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం కోసం పిండి పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఆహారంలో 16 గంటల ఉపవాస విండోను పొందాలనే ఆలోచన ఉంది.
అవును, అందరికీ కాదు
అయినప్పటికీ, మారియన్ గ్రిల్‌పార్జర్ మాట్లాడుతూ, “1-2-3” ఆహారం మీరు ప్రతిదీ తినడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది కొంచెం అసహ్యకరమైనది. "సర్వభక్షక" ఆహారాలలో కొన్నింటిని మినహాయించవలసి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, మృదువైన గోధుమలు, చౌకైన కూరగాయల కొవ్వులు, సాసేజ్‌లు మరియు సోడా.
ఆహారం నుండి ఏమి ఆశించాలి
ఒక వ్యక్తి ఆకలితో లేని ఆహారం 4 వారాల తర్వాత పని చేయడం ప్రారంభిస్తుందని గ్రిల్‌పార్జర్ చెప్పారు. సాధారణం కంటే కనీసం కొంచెం ఎక్కువ శారీరక శ్రమను జోడించే వారు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి చాలా వేగంగా ఉంటారు.
నూతన సంవత్సర శుభాకాంక్షలు !!!