వేగంగా జుట్టు పెరుగుదలకు అత్యంత ముఖ్యమైన ఉత్పత్తులు

అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు బాగా ఎంచుకున్న సౌందర్య సాధనాల మెరిట్ మాత్రమే కాదు. జుట్టు సంరక్షణ లోపలి నుండి ప్రారంభించాలి. కాబట్టి జుట్టు వేగంగా పెరిగింది, ఆహారం ఈ ప్రక్రియకు దోహదం చేసే అవసరమైన పదార్థాలు మరియు విటమిన్లు మేరకు ఉండాలి.

కణాల వేగవంతమైన విభజనకు ప్రధాన పరిస్థితి - ప్రోటీన్ ఉనికి. మీ మెనులో దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు జుట్టు కృతజ్ఞతతో ఉంటుంది.

ఎరుపు మాంసం

ఎర్ర మాంసం ఇనుము యొక్క మూలం, ఇది శరీరానికి సాధారణ స్థాయి హిమోగ్లోబిన్‌ను అందిస్తుంది. జుట్టు మూలాలు ఆక్సిజన్ మరియు ఆహారం నుండి అవసరమైన పోషకాలతో పోషించబడతాయి.

గుడ్లు

గుడ్డు, ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్తో పాటు, మానవ శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడే విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది. బి విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మానికి ముఖ్యమైనవి. గుడ్లలో ఉండే బయోటిన్, జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ప్రోటీన్ కెరాటిన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది షైన్ మరియు స్థితిస్థాపకతకు అవసరం.

సాల్మన్

కొవ్వు ఎర్రటి చేప ఒమేగా ఫ్యాటీ 3 యాసిడ్స్ యొక్క మూలం, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు శక్తివంతమైన స్టిమ్యులేటర్. జుట్టు బల్బ్, తగినంత పరిమాణంలో ఒమేగా పొందడం, కోలుకోవడం మరియు వేగవంతమైన రీతిలో పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. చేపలో జింక్, ప్రొటీన్ మరియు విటమిన్ బి12 కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరం.

నట్స్

గింజలు వెజిటబుల్ ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, అలాగే విటమిన్లు E మరియు b గ్రూప్ జుట్టు యొక్క వైద్యం ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగం. కానీ వేరుశెనగలో ఇప్పటికీ విటమిన్ B5 ఉంది, ఇది జుట్టును ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బాదం రక్తంలో అదనపు ఇనుమును అందిస్తుంది.

ద్రాక్ష

తాజా ద్రాక్ష లేదా ఏడాది పొడవునా ఎండిన - ఎంపిక మీదే. ద్రాక్షలో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి పర్యావరణం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను నిరోధించడానికి, జుట్టును దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు జుట్టు యొక్క క్రియాశీల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి.

కాయధాన్యాలు

కాయధాన్యాలు రికార్డు స్థాయిలో ఇనుమును కలిగి ఉంటాయి, శరీరానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి. అలాగే కాయధాన్యాలు కోలిన్ యొక్క మూలం, ఇది తలతో సహా చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సిట్రస్

స్ట్రాబెర్రీ వంటి సిట్రస్ పండ్లు మరియు బెర్రీలు జుట్టుకు విటమిన్ సి పుష్కలంగా అందిస్తాయి. ఇది రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది మరియు జుట్టు మూలాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. విటమిన్ సి త్వరితగతిన జుట్టును ఎండలో లేదా హెయిర్ డ్రైయర్ ప్రభావంతో ఎండబెట్టి, క్రమంలో ఉంచండి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు - విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల మూలం. ఫాస్పరస్ మరియు పొటాషియం కూడా ఉంటాయి. విటమిన్ ఇ మీ జుట్టుకు ఆరోగ్యకరమైన షైన్ మరియు స్థితిస్థాపకతను అందిస్తుంది, అవి చివర్లలో చీలిపోవు మరియు దువ్వెన సమయంలో గాయపడవు.

పాల ఉత్పత్తులు

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ K మరియు కాల్షియం ఖర్చుతో జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. పాల ఉత్పత్తులు మైక్రోఫ్లోరాను కూడా తగ్గిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, అంటే జుట్టుకు ఎక్కువ పోషకాలు లభిస్తాయి. అన్ని తరువాత, ఆరోగ్యం కడుపులో ప్రారంభమవుతుంది.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు సెబమ్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది తేమను మరియు జుట్టు మూలాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్‌లో జీర్ణక్రియకు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ సి క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీని ప్రత్యేకంగా పేర్కొనాలి. మొదటిది పోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు మూలాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు చుండ్రును నివారిస్తుంది. రెండవది కాల్షియం మరియు విటమిన్ ఎలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కెరాటిన్ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది - మీ జుట్టుకు నిర్మాణ పదార్థం.

ఫుడ్ ఫుడ్ హెయిర్ గురించి మరింత సమాచారం క్రింది వీడియోలో చూడండి: